リン1439mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1439mgはこのぐらい
| オートミール | 389g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2399g相当 | 299杯（大さじ） |
| 米 | 1515g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2249g相当 | 281杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2249g相当 | 281杯（大さじ） |
| フランスパン | 1999g相当 | |
| 食パン | 2148g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3890g相当 | 32個 |
| ごはん | 4233g相当 | 28膳 |
| そば | 1799g相当 | 8.9人前 |
| うどん | 7995g相当 | 39玉 |
種実類でリン1439mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1028g相当 | 514粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 212g相当 | 70粒 |
| ヘーゼルナッツ | 450g相当 | 225粒 |
| ピスタチオ | 328g相当 | 328粒 |
| アーモンド | 313g相当 | 313粒 |
| らっかせい | 379g相当 | 379粒 |
| 栗 | 1999g相当 | 199個 |
野菜でリン1439mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 655g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 900g相当 | 128片 |
| えだまめ | 847g相当 | 282さや |
| かぼちゃ | 2998g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1945g相当 | |
| ごぼう | 2321g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1309g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5535g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5330g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4642g相当 | 23個 |
| しそ | 2056g相当 | 2056枚 |
| ミニトマト | 4963g相当 | 248個 |
| オクラ | 2482g相当 | 248本 |
| キャベツ | 5535g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2399g相当 | 79本 |
| トマト | 5535g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6541g相当 | 218個 |
| なす | 4797g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 3062g相当 | 15束 |
| パクチー | 2439g相当 | |
| ズッキーニ | 3890g相当 | 19本 |
| 大根 | 8465g相当 | 8.4本 |
| きゅうり | 3998g相当 | 39本 |
| はくさい | 4361g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3690g相当 | 24本 |
| もやし | 3890g相当 | 19袋 |
| レタス | 6541g相当 | 13玉 |
果物でリン1439mgはこのぐらい
| アボカド | 2768g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5330g相当 | 44本 |
| マンゴー | 11992g | 59個 |
| ぶどう | 9594g相当 | 19房 |
| りんご | 11992g | 39個 |
| パイナップル | 15989g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4797g相当 | 47個 |
| みかん | 9594g相当 | 63個 |
| グレープフルーツ | 8465g相当 | 28個 |
| メロン | 6853g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13082g | 43個 |
| もも | 7995g相当 | 31個 |
| いちご | 4642g相当 | 154個 |
いも・でんぷん類でリン1439mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3062g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3129g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4497g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 2617g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3062g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3129g相当 | 20個 |
乳製品でリン1439mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 198g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 554g相当 | |
| 牛乳 | 1548g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1599g相当 | 7.9杯 |
豆類でリン1439mgはこのぐらい
| きな粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 294g相当 | |
| 納豆 | 655g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 960g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1636g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2117g相当 | 7丁 |
肉類でリン1439mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1309g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1107g相当 | |
| 牛サーロイン | 960g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1028g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1439g相当 | |
| 生ハム | 720g相当 | |
| ソーセージ | 758g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1200g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 720g相当 | |
| チャーシュー | 554g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 626g相当 | |
| 鶏ささみ | 720g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1028g相当 |
卵類でリン1439mgはこのぐらい
| 卵黄 | 267g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 847g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 847g相当 | 14個 |
魚介類でリン1439mgはこのぐらい
| かつお節 | 183g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 131g相当 | |
| さんま | 800g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 480g相当 | |
| 塩さば | 720g相当 | |
| イクラ | 272g相当 | |
| うなぎ | 554g相当 | |
| ぶり | 1107g相当 | |
| はまち | 686g相当 | |
| ぎんざけ | 497g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 720g相当 | |
| いわし | 626g相当 | |
| 魚肉ハム | 2878g相当 | |
| ししゃも | 335g相当 | |
| たい | 655g相当 | |
| べにざけ | 554g相当 | |
| 辛子明太子 | 497g相当 | |
| まぐろの赤身 | 533g相当 | |
| あじ | 626g相当 | |
| ほっけ | 655g相当 | |
| かまぼこ | 2399g相当 | |
| はんぺん | 1309g相当 | |
| かにかま | 1869g相当 | |
| あまえび | 600g相当 | |
| なると | 1309g相当 | |
| ブラックタイガー | 686g相当 | |
| するめいか | 576g相当 | |
| かき | 1439g相当 | |
| あさり | 1755g相当 |
一般的食品でリン1439mgはこのぐらい
| チャーハン | 2570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 800g相当 | |
| ハンバーグ | 1309g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1200g相当 | |
| お好み焼き | 2117g相当 |
きのこ類でリン1439mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1309g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3598g相当 | |
| エリンギ | 1617g相当 | |
| ぶなしめじ | 1499g相当 | |
| しいたけ | 1655g相当 | |
| まいたけ | 2665g相当 | |
| なめこ | 2117g相当 | |
| マッシュルーム | 1439g相当 |
藻類でリン1439mgはこのぐらい
| 焼きのり | 206g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 369g相当 | |
| いわのり | 272g相当 | |
| 塩昆布 | 847g相当 | |
| こんぶ | 800g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1200g相当 | |
| くきわかめ | 4233g相当 | |
| ひじき | 71950g | |
| わかめ | 8994g相当 | |
| うみぶどう | 14390g | |
| もずく | 71950g |
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