リン1339mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1339mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1339mgはこのぐらい

オートミール	362g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
米	1410g相当	9.4合
中力粉	2093g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2093g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	1860g相当
食パン	1999g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3619g相当	30個
ごはん	3939g相当	26膳
そば	1674g相当	8.3人前
うどん	7439g相当	37玉

種実類でリン1339mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	957g相当	478粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	419g相当	209粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	353g相当	353粒
栗	1860g相当	186個

野菜でリン1339mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	609g相当
にんにく	837g相当	119片
えだまめ	788g相当	262さや
かぼちゃ	2790g相当	1.8個
れんこん	1810g相当
ごぼう	2160g相当	14本
ブロッコリー	1218g相当	4.8株
にんじん	5150g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4960g相当	24本
玉ねぎ	4320g相当	21個
しそ	1913g相当	1913枚
ミニトマト	4618g相当	230個
オクラ	2309g相当	230本
キャベツ	5150g相当	4.2玉
アスパラガス	2232g相当	74本
トマト	5150g相当	25個
ピーマン	6087g相当	202個
なす	4464g相当	44本
ほうれんそう	2849g相当	14束
パクチー	2270g相当
ズッキーニ	3619g相当	18本
大根	7877g相当	7.8本
きゅうり	3720g相当	37本
はくさい	4058g相当	2.7玉
セロリ	3434g相当	22本
もやし	3619g相当	18袋
レタス	6087g相当	12玉

果物でリン1339mgはこのぐらい

アボカド	2575g相当	25個
バナナ	4960g相当	41本
マンゴー	11159g	55個
ぶどう	8927g相当	17房
りんご	11159g	37個
パイナップル	14878g	9.9個
キウイ（緑）	4464g相当	44個
みかん	8927g相当	59個
グレープフルーツ	7877g相当	26個
メロン	6377g相当	4.2玉
梨	12173g	40個
もも	7439g相当	29個
いちご	4320g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1339mgはこのぐらい

ふかしいも	2849g相当	14個
さつまいも（生）	2911g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4185g相当	27個
さといも（生）	2435g相当	48個
さといも（調理済）	2849g相当	56個
じゃがいも（生）	2911g相当	19個

乳製品でリン1339mgはこのぐらい

プロセスチーズ	184g相当
モッツァレラチーズ	515g相当
牛乳	1440g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1488g相当	7.4杯

豆類でリン1339mgはこのぐらい

きな粉	203g相当	25杯（大さじ）
大豆	274g相当
納豆	609g相当	15パック
豆腐竹輪	893g相当	9.9本
木綿豆腐	1522g相当	5丁
絹ごし豆腐	1970g相当	6.5丁

肉類でリン1339mgはこのぐらい

牛バラ肉	1218g相当
豚バラ肉	1030g相当
牛サーロイン	893g相当
牛肩ロース肉	957g相当
牛ひき肉	1339g相当
生ハム	670g相当
ソーセージ	705g相当
鶏むね肉	1116g相当
牛フィレ肉	670g相当
チャーシュー	515g相当
豚フィレ肉	583g相当
鶏ささみ	670g相当	13本
砂肝	957g相当

卵類でリン1339mgはこのぐらい

卵黄	248g相当	12個
生たまご	788g相当	13個
ゆでたまご	788g相当	13個

魚介類でリン1339mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	744g相当
うなぎのかば焼き	447g相当
塩さば	670g相当
イクラ	253g相当
うなぎ	515g相当
ぶり	1030g相当
はまち	638g相当
ぎんざけ	462g相当
魚肉ソーセージ	670g相当
いわし	583g相当
魚肉ハム	2678g相当
ししゃも	312g相当
たい	609g相当
べにざけ	515g相当
辛子明太子	462g相当
まぐろの赤身	496g相当
あじ	583g相当
ほっけ	609g相当
かまぼこ	2232g相当
はんぺん	1218g相当
かにかま	1739g相当
あまえび	558g相当
なると	1218g相当
ブラックタイガー	638g相当
するめいか	536g相当
かき	1339g相当
あさり	1633g相当

一般的食品でリン1339mgはこのぐらい

チャーハン	2392g相当
とりから揚げ	744g相当
ハンバーグ	1218g相当
豆腐ハンバーグ	1116g相当
お好み焼き	1970g相当

きのこ類でリン1339mgはこのぐらい

えのきたけ	1218g相当
まつたけ	3348g相当
エリンギ	1505g相当
ぶなしめじ	1395g相当
しいたけ	1540g相当
まいたけ	2480g相当
なめこ	1970g相当
マッシュルーム	1339g相当

藻類でリン1339mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	344g相当
いわのり	253g相当
塩昆布	788g相当
こんぶ	744g相当
昆布の佃煮	1116g相当
くきわかめ	3939g相当
ひじき	66950g
わかめ	8369g相当
うみぶどう	13390g
もずく	66950g

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