リン1249mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1249mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1249mgはこのぐらい

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2082g相当	260杯（大さじ）
米	1315g相当	8.7合
中力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	1735g相当
食パン	1865g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3376g相当	28個
ごはん	3674g相当	24膳
そば	1562g相当	7.8人前
うどん	6939g相当	34玉

種実類でリン1249mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	893g相当	446粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	391g相当	195粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1735g相当	173個

野菜でリン1249mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	568g相当
にんにく	781g相当	111片
えだまめ	735g相当	245さや
かぼちゃ	2603g相当	1.7個
れんこん	1688g相当
ごぼう	2015g相当	13本
ブロッコリー	1136g相当	4.5株
にんじん	4804g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4626g相当	23本
玉ねぎ	4030g相当	20個
しそ	1785g相当	1785枚
ミニトマト	4307g相当	215個
オクラ	2154g相当	215本
キャベツ	4804g相当	4玉
アスパラガス	2082g相当	69本
トマト	4804g相当	24個
ピーマン	5678g相当	189個
なす	4164g相当	41本
ほうれんそう	2658g相当	13束
パクチー	2117g相当
ズッキーニ	3376g相当	16本
大根	7348g相当	7.3本
きゅうり	3470g相当	34本
はくさい	3785g相当	2.5玉
セロリ	3203g相当	21本
もやし	3376g相当	16袋
レタス	5678g相当	11玉

果物でリン1249mgはこのぐらい

アボカド	2402g相当	24個
バナナ	4626g相当	38本
マンゴー	10409g	52個
ぶどう	8327g相当	16房
りんご	10409g	34個
パイナップル	13878g	9.2個
キウイ（緑）	4164g相当	41個
みかん	8327g相当	55個
グレープフルーツ	7348g相当	24個
メロン	5948g相当	3.9玉
梨	11355g	37個
もも	6939g相当	27個
いちご	4030g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1249mgはこのぐらい

ふかしいも	2658g相当	13個
さつまいも（生）	2716g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3904g相当	26個
さといも（生）	2271g相当	45個
さといも（調理済）	2658g相当	53個
じゃがいも（生）	2716g相当	18個

乳製品でリン1249mgはこのぐらい

プロセスチーズ	172g相当
モッツァレラチーズ	481g相当
牛乳	1344g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1388g相当	6.9杯

豆類でリン1249mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	255g相当
納豆	568g相当	14パック
豆腐竹輪	833g相当	9.2本
木綿豆腐	1420g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1837g相当	6.1丁

肉類でリン1249mgはこのぐらい

牛バラ肉	1136g相当
豚バラ肉	961g相当
牛サーロイン	833g相当
牛肩ロース肉	893g相当
牛ひき肉	1249g相当
生ハム	625g相当
ソーセージ	658g相当
鶏むね肉	1041g相当
牛フィレ肉	625g相当
チャーシュー	481g相当
豚フィレ肉	544g相当
鶏ささみ	625g相当	12本
砂肝	893g相当

卵類でリン1249mgはこのぐらい

卵黄	232g相当	11個
生たまご	735g相当	12個
ゆでたまご	735g相当	12個

魚介類でリン1249mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	694g相当
うなぎのかば焼き	417g相当
塩さば	625g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	481g相当
ぶり	961g相当
はまち	595g相当
ぎんざけ	431g相当
魚肉ソーセージ	625g相当
いわし	544g相当
魚肉ハム	2498g相当
ししゃも	291g相当
たい	568g相当
べにざけ	481g相当
辛子明太子	431g相当
まぐろの赤身	463g相当
あじ	544g相当
ほっけ	568g相当
かまぼこ	2082g相当
はんぺん	1136g相当
かにかま	1623g相当
あまえび	521g相当
なると	1136g相当
ブラックタイガー	595g相当
するめいか	500g相当
かき	1249g相当
あさり	1524g相当

一般的食品でリン1249mgはこのぐらい

チャーハン	2231g相当
とりから揚げ	694g相当
ハンバーグ	1136g相当
豆腐ハンバーグ	1041g相当
お好み焼き	1837g相当

きのこ類でリン1249mgはこのぐらい

えのきたけ	1136g相当
まつたけ	3123g相当
エリンギ	1404g相当
ぶなしめじ	1302g相当
しいたけ	1436g相当
まいたけ	2313g相当
なめこ	1837g相当
マッシュルーム	1249g相当

藻類でリン1249mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	321g相当
いわのり	236g相当
塩昆布	735g相当
こんぶ	694g相当
昆布の佃煮	1041g相当
くきわかめ	3674g相当
ひじき	62450g
わかめ	7807g相当
うみぶどう	12490g
もずく	62450g

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