リン1341mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1341mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1341mgはこのぐらい

オートミール	363g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2235g相当	279杯（大さじ）
米	1412g相当	9.4合
中力粉	2096g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2096g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	1863g相当
食パン	2002g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3625g相当	30個
ごはん	3945g相当	26膳
そば	1677g相当	8.3人前
うどん	7450g相当	37玉

種実類でリン1341mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	958g相当	479粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	420g相当	210粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	353g相当	353粒
栗	1863g相当	186個

野菜でリン1341mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	610g相当
にんにく	839g相当	119片
えだまめ	789g相当	263さや
かぼちゃ	2794g相当	1.8個
れんこん	1813g相当
ごぼう	2163g相当	14本
ブロッコリー	1220g相当	4.8株
にんじん	5158g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4967g相当	24本
玉ねぎ	4326g相当	21個
しそ	1916g相当	1916枚
ミニトマト	4625g相当	231個
オクラ	2313g相当	231本
キャベツ	5158g相当	4.2玉
アスパラガス	2235g相当	74本
トマト	5158g相当	25個
ピーマン	6096g相当	203個
なす	4470g相当	44本
ほうれんそう	2854g相当	14束
パクチー	2273g相当
ズッキーニ	3625g相当	18本
大根	7889g相当	7.8本
きゅうり	3725g相当	37本
はくさい	4064g相当	2.7玉
セロリ	3439g相当	22本
もやし	3625g相当	18袋
レタス	6096g相当	12玉

果物でリン1341mgはこのぐらい

アボカド	2579g相当	25個
バナナ	4967g相当	41本
マンゴー	11175g	55個
ぶどう	8940g相当	17房
りんご	11175g	37個
パイナップル	14900g	9.9個
キウイ（緑）	4470g相当	44個
みかん	8940g相当	59個
グレープフルーツ	7889g相当	26個
メロン	6386g相当	4.2玉
梨	12191g	40個
もも	7450g相当	29個
いちご	4326g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1341mgはこのぐらい

ふかしいも	2854g相当	14個
さつまいも（生）	2916g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4191g相当	27個
さといも（生）	2439g相当	48個
さといも（調理済）	2854g相当	57個
じゃがいも（生）	2916g相当	19個

乳製品でリン1341mgはこのぐらい

プロセスチーズ	184g相当
モッツァレラチーズ	516g相当
牛乳	1442g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1490g相当	7.4杯

豆類でリン1341mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	274g相当
納豆	610g相当	15パック
豆腐竹輪	894g相当	9.9本
木綿豆腐	1524g相当	5丁
絹ごし豆腐	1973g相当	6.5丁

肉類でリン1341mgはこのぐらい

牛バラ肉	1220g相当
豚バラ肉	1032g相当
牛サーロイン	894g相当
牛肩ロース肉	958g相当
牛ひき肉	1341g相当
生ハム	671g相当
ソーセージ	706g相当
鶏むね肉	1118g相当
牛フィレ肉	671g相当
チャーシュー	516g相当
豚フィレ肉	584g相当
鶏ささみ	671g相当	13本
砂肝	958g相当

卵類でリン1341mgはこのぐらい

卵黄	249g相当	12個
生たまご	789g相当	13個
ゆでたまご	789g相当	13個

魚介類でリン1341mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	745g相当
うなぎのかば焼き	447g相当
塩さば	671g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	516g相当
ぶり	1032g相当
はまち	639g相当
ぎんざけ	463g相当
魚肉ソーセージ	671g相当
いわし	584g相当
魚肉ハム	2682g相当
ししゃも	312g相当
たい	610g相当
べにざけ	516g相当
辛子明太子	463g相当
まぐろの赤身	497g相当
あじ	584g相当
ほっけ	610g相当
かまぼこ	2235g相当
はんぺん	1220g相当
かにかま	1742g相当
あまえび	559g相当
なると	1220g相当
ブラックタイガー	639g相当
するめいか	537g相当
かき	1341g相当
あさり	1636g相当

一般的食品でリン1341mgはこのぐらい

チャーハン	2395g相当
とりから揚げ	745g相当
ハンバーグ	1220g相当
豆腐ハンバーグ	1118g相当
お好み焼き	1973g相当

きのこ類でリン1341mgはこのぐらい

えのきたけ	1220g相当
まつたけ	3353g相当
エリンギ	1507g相当
ぶなしめじ	1397g相当
しいたけ	1542g相当
まいたけ	2484g相当
なめこ	1973g相当
マッシュルーム	1341g相当

藻類でリン1341mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	344g相当
いわのり	254g相当
塩昆布	789g相当
こんぶ	745g相当
昆布の佃煮	1118g相当
くきわかめ	3945g相当
ひじき	67050g
わかめ	8382g相当
うみぶどう	13410g
もずく	67050g

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