リン1241mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1241mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1241mgはこのぐらい

オートミール	336g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2069g相当	258杯（大さじ）
米	1307g相当	8.7合
中力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	1724g相当
食パン	1853g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3355g相当	27個
ごはん	3650g相当	24膳
そば	1552g相当	7.7人前
うどん	6895g相当	34玉

種実類でリン1241mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	887g相当	443粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	388g相当	194粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	327g相当	327粒
栗	1724g相当	172個

野菜でリン1241mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	565g相当
にんにく	776g相当	110片
えだまめ	730g相当	243さや
かぼちゃ	2586g相当	1.7個
れんこん	1678g相当
ごぼう	2002g相当	13本
ブロッコリー	1129g相当	4.5株
にんじん	4774g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4597g相当	22本
玉ねぎ	4004g相当	20個
しそ	1773g相当	1773枚
ミニトマト	4280g相当	214個
オクラ	2140g相当	214本
キャベツ	4774g相当	3.9玉
アスパラガス	2069g相当	68本
トマト	4774g相当	23個
ピーマン	5641g相当	188個
なす	4137g相当	41本
ほうれんそう	2641g相当	13束
パクチー	2104g相当
ズッキーニ	3355g相当	16本
大根	7300g相当	7.3本
きゅうり	3448g相当	34本
はくさい	3761g相当	2.5玉
セロリ	3183g相当	21本
もやし	3355g相当	16袋
レタス	5641g相当	11玉

果物でリン1241mgはこのぐらい

アボカド	2387g相当	23個
バナナ	4597g相当	38本
マンゴー	10342g	51個
ぶどう	8274g相当	16房
りんご	10342g	34個
パイナップル	13789g	9.1個
キウイ（緑）	4137g相当	41個
みかん	8274g相当	55個
グレープフルーツ	7300g相当	24個
メロン	5910g相当	3.9玉
梨	11282g	37個
もも	6895g相当	27個
いちご	4004g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1241mgはこのぐらい

ふかしいも	2641g相当	13個
さつまいも（生）	2698g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3879g相当	25個
さといも（生）	2257g相当	45個
さといも（調理済）	2641g相当	52個
じゃがいも（生）	2698g相当	17個

乳製品でリン1241mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	478g相当
牛乳	1335g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1379g相当	6.8杯

豆類でリン1241mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	254g相当
納豆	565g相当	14パック
豆腐竹輪	828g相当	9.2本
木綿豆腐	1411g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1825g相当	6丁

肉類でリン1241mgはこのぐらい

牛バラ肉	1129g相当
豚バラ肉	955g相当
牛サーロイン	828g相当
牛肩ロース肉	887g相当
牛ひき肉	1241g相当
生ハム	621g相当
ソーセージ	654g相当
鶏むね肉	1035g相当
牛フィレ肉	621g相当
チャーシュー	478g相当
豚フィレ肉	540g相当
鶏ささみ	621g相当	12本
砂肝	887g相当

卵類でリン1241mgはこのぐらい

卵黄	230g相当	11個
生たまご	730g相当	12個
ゆでたまご	730g相当	12個

魚介類でリン1241mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	690g相当
うなぎのかば焼き	414g相当
塩さば	621g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	478g相当
ぶり	955g相当
はまち	591g相当
ぎんざけ	428g相当
魚肉ソーセージ	621g相当
いわし	540g相当
魚肉ハム	2482g相当
ししゃも	289g相当
たい	565g相当
べにざけ	478g相当
辛子明太子	428g相当
まぐろの赤身	460g相当
あじ	540g相当
ほっけ	565g相当
かまぼこ	2069g相当
はんぺん	1129g相当
かにかま	1612g相当
あまえび	518g相当
なると	1129g相当
ブラックタイガー	591g相当
するめいか	497g相当
かき	1241g相当
あさり	1514g相当

一般的食品でリン1241mgはこのぐらい

チャーハン	2217g相当
とりから揚げ	690g相当
ハンバーグ	1129g相当
豆腐ハンバーグ	1035g相当
お好み焼き	1825g相当

きのこ類でリン1241mgはこのぐらい

えのきたけ	1129g相当
まつたけ	3103g相当
エリンギ	1395g相当
ぶなしめじ	1293g相当
しいたけ	1427g相当
まいたけ	2299g相当
なめこ	1825g相当
マッシュルーム	1241g相当

藻類でリン1241mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	319g相当
いわのり	235g相当
塩昆布	730g相当
こんぶ	690g相当
昆布の佃煮	1035g相当
くきわかめ	3650g相当
ひじき	62050g
わかめ	7757g相当
うみぶどう	12410g
もずく	62050g

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