リン1240mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1240mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1240mgはこのぐらい

オートミール	336g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2067g相当	258杯（大さじ）
米	1306g相当	8.7合
中力粉	1938g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1938g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	1723g相当
食パン	1851g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3352g相当	27個
ごはん	3648g相当	24膳
そば	1550g相当	7.7人前
うどん	6889g相当	34玉

種実類でリン1240mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	886g相当	443粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	388g相当	194粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	327g相当	327粒
栗	1723g相当	172個

野菜でリン1240mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	564g相当
にんにく	775g相当	110片
えだまめ	730g相当	243さや
かぼちゃ	2584g相当	1.7個
れんこん	1676g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	1128g相当	4.5株
にんじん	4770g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4593g相当	22本
玉ねぎ	4000g相当	20個
しそ	1772g相当	1772枚
ミニトマト	4276g相当	213個
オクラ	2138g相当	213本
キャベツ	4770g相当	3.9玉
アスパラガス	2067g相当	68本
トマト	4770g相当	23個
ピーマン	5637g相当	187個
なす	4134g相当	41本
ほうれんそう	2639g相当	13束
パクチー	2102g相当
ズッキーニ	3352g相当	16本
大根	7295g相当	7.2本
きゅうり	3445g相当	34本
はくさい	3758g相当	2.5玉
セロリ	3180g相当	21本
もやし	3352g相当	16袋
レタス	5637g相当	11玉

果物でリン1240mgはこのぐらい

アボカド	2385g相当	23個
バナナ	4593g相当	38本
マンゴー	10334g	51個
ぶどう	8267g相当	16房
りんご	10334g	34個
パイナップル	13778g	9.1個
キウイ（緑）	4134g相当	41個
みかん	8267g相当	55個
グレープフルーツ	7295g相当	24個
メロン	5905g相当	3.9玉
梨	11273g	37個
もも	6889g相当	27個
いちご	4000g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1240mgはこのぐらい

ふかしいも	2639g相当	13個
さつまいも（生）	2696g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3875g相当	25個
さといも（生）	2255g相当	45個
さといも（調理済）	2639g相当	52個
じゃがいも（生）	2696g相当	17個

乳製品でリン1240mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	477g相当
牛乳	1334g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1378g相当	6.8杯

豆類でリン1240mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	254g相当
納豆	564g相当	14パック
豆腐竹輪	827g相当	9.1本
木綿豆腐	1410g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1824g相当	6丁

肉類でリン1240mgはこのぐらい

牛バラ肉	1128g相当
豚バラ肉	954g相当
牛サーロイン	827g相当
牛肩ロース肉	886g相当
牛ひき肉	1240g相当
生ハム	620g相当
ソーセージ	653g相当
鶏むね肉	1034g相当
牛フィレ肉	620g相当
チャーシュー	477g相当
豚フィレ肉	540g相当
鶏ささみ	620g相当	12本
砂肝	886g相当

卵類でリン1240mgはこのぐらい

卵黄	230g相当	11個
生たまご	730g相当	12個
ゆでたまご	730g相当	12個

魚介類でリン1240mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	689g相当
うなぎのかば焼き	414g相当
塩さば	620g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	477g相当
ぶり	954g相当
はまち	591g相当
ぎんざけ	428g相当
魚肉ソーセージ	620g相当
いわし	540g相当
魚肉ハム	2480g相当
ししゃも	289g相当
たい	564g相当
べにざけ	477g相当
辛子明太子	428g相当
まぐろの赤身	460g相当
あじ	540g相当
ほっけ	564g相当
かまぼこ	2067g相当
はんぺん	1128g相当
かにかま	1611g相当
あまえび	517g相当
なると	1128g相当
ブラックタイガー	591g相当
するめいか	496g相当
かき	1240g相当
あさり	1513g相当

一般的食品でリン1240mgはこのぐらい

チャーハン	2215g相当
とりから揚げ	689g相当
ハンバーグ	1128g相当
豆腐ハンバーグ	1034g相当
お好み焼き	1824g相当

きのこ類でリン1240mgはこのぐらい

えのきたけ	1128g相当
まつたけ	3100g相当
エリンギ	1394g相当
ぶなしめじ	1292g相当
しいたけ	1426g相当
まいたけ	2297g相当
なめこ	1824g相当
マッシュルーム	1240g相当

藻類でリン1240mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	318g相当
いわのり	234g相当
塩昆布	730g相当
こんぶ	689g相当
昆布の佃煮	1034g相当
くきわかめ	3648g相当
ひじき	62000g
わかめ	7750g相当
うみぶどう	12400g
もずく	62000g

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