リン1140mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1140mgはこのぐらい
| オートミール | 309g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1900g相当 | 237杯（大さじ） |
| 米 | 1200g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 1782g相当 | 222杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1782g相当 | 222杯（大さじ） |
| フランスパン | 1584g相当 | |
| 食パン | 1702g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3082g相当 | 25個 |
| ごはん | 3353g相当 | 22膳 |
| そば | 1425g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6334g相当 | 31玉 |
種実類でリン1140mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 815g相当 | 407粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 357g相当 | 178粒 |
| ピスタチオ | 260g相当 | 260粒 |
| アーモンド | 248g相当 | 248粒 |
| らっかせい | 300g相当 | 300粒 |
| 栗 | 1584g相当 | 158個 |
野菜でリン1140mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 519g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 713g相当 | 101片 |
| えだまめ | 671g相当 | 223さや |
| かぼちゃ | 2375g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1541g相当 | |
| ごぼう | 1839g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1037g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4385g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4223g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3678g相当 | 18個 |
| しそ | 1629g相当 | 1629枚 |
| ミニトマト | 3932g相当 | 196個 |
| オクラ | 1966g相当 | 196本 |
| キャベツ | 4385g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1900g相当 | 63本 |
| トマト | 4385g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5182g相当 | 172個 |
| なす | 3800g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2426g相当 | 12束 |
| パクチー | 1933g相当 | |
| ズッキーニ | 3082g相当 | 15本 |
| 大根 | 6706g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3167g相当 | 31本 |
| はくさい | 3455g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2924g相当 | 19本 |
| もやし | 3082g相当 | 15袋 |
| レタス | 5182g相当 | 10玉 |
果物でリン1140mgはこのぐらい
| アボカド | 2193g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4223g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9500g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7600g相当 | 15房 |
| りんご | 9500g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12667g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3800g相当 | 38個 |
| みかん | 7600g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6706g相当 | 22個 |
| メロン | 5429g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10364g | 34個 |
| もも | 6334g相当 | 25個 |
| いちご | 3678g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でリン1140mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2426g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2479g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3563g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2073g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2426g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2479g相当 | 16個 |
乳製品でリン1140mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 439g相当 | |
| 牛乳 | 1226g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1267g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1140mgはこのぐらい
| きな粉 | 173g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 233g相当 | |
| 納豆 | 519g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 760g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1296g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1677g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1140mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1037g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 877g相当 | |
| 牛サーロイン | 760g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 815g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1140g相当 | |
| 生ハム | 570g相当 | |
| ソーセージ | 600g相当 | |
| 鶏むね肉 | 950g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 570g相当 | |
| チャーシュー | 439g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 496g相当 | |
| 鶏ささみ | 570g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 815g相当 |
卵類でリン1140mgはこのぐらい
| 卵黄 | 212g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 671g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 671g相当 | 11個 |
魚介類でリン1140mgはこのぐらい
| かつお節 | 145g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 634g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 380g相当 | |
| 塩さば | 570g相当 | |
| イクラ | 216g相当 | |
| うなぎ | 439g相当 | |
| ぶり | 877g相当 | |
| はまち | 543g相当 | |
| ぎんざけ | 394g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 570g相当 | |
| いわし | 496g相当 | |
| 魚肉ハム | 2280g相当 | |
| ししゃも | 266g相当 | |
| たい | 519g相当 | |
| べにざけ | 439g相当 | |
| 辛子明太子 | 394g相当 | |
| まぐろの赤身 | 423g相当 | |
| あじ | 496g相当 | |
| ほっけ | 519g相当 | |
| かまぼこ | 1900g相当 | |
| はんぺん | 1037g相当 | |
| かにかま | 1481g相当 | |
| あまえび | 475g相当 | |
| なると | 1037g相当 | |
| ブラックタイガー | 543g相当 | |
| するめいか | 456g相当 | |
| かき | 1140g相当 | |
| あさり | 1391g相当 |
一般的食品でリン1140mgはこのぐらい
| チャーハン | 2036g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 634g相当 | |
| ハンバーグ | 1037g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 950g相当 | |
| お好み焼き | 1677g相当 |
きのこ類でリン1140mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1037g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2850g相当 | |
| エリンギ | 1281g相当 | |
| ぶなしめじ | 1188g相当 | |
| しいたけ | 1311g相当 | |
| まいたけ | 2112g相当 | |
| なめこ | 1677g相当 | |
| マッシュルーム | 1140g相当 |
藻類でリン1140mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 293g相当 | |
| いわのり | 216g相当 | |
| 塩昆布 | 671g相当 | |
| こんぶ | 634g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 950g相当 | |
| くきわかめ | 3353g相当 | |
| ひじき | 57000g | |
| わかめ | 7125g相当 | |
| うみぶどう | 11400g | |
| もずく | 57000g |
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