リン1130mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1130mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1130mgはこのぐらい

オートミール	306g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
米	1190g相当	7.9合
中力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	1570g相当
食パン	1687g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3055g相当	25個
ごはん	3324g相当	22膳
そば	1413g相当	7人前
うどん	6278g相当	31玉

種実類でリン1130mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	808g相当	404粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	354g相当	177粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	246g相当	246粒
らっかせい	298g相当	298粒
栗	1570g相当	157個

野菜でリン1130mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	514g相当
にんにく	707g相当	101片
えだまめ	665g相当	221さや
かぼちゃ	2355g相当	1.5個
れんこん	1528g相当
ごぼう	1823g相当	12本
ブロッコリー	1028g相当	4.1株
にんじん	4347g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4186g相当	20本
玉ねぎ	3646g相当	18個
しそ	1615g相当	1615枚
ミニトマト	3897g相当	194個
オクラ	1949g相当	194本
キャベツ	4347g相当	3.6玉
アスパラガス	1884g相当	62本
トマト	4347g相当	21個
ピーマン	5137g相当	171個
なす	3767g相当	37本
ほうれんそう	2405g相当	12束
パクチー	1916g相当
ズッキーニ	3055g相当	15本
大根	6648g相当	6.6本
きゅうり	3139g相当	31本
はくさい	3425g相当	2.2玉
セロリ	2898g相当	19本
もやし	3055g相当	15袋
レタス	5137g相当	10玉

果物でリン1130mgはこのぐらい

アボカド	2174g相当	21個
バナナ	4186g相当	34本
マンゴー	9417g相当	47個
ぶどう	7534g相当	15房
りんご	9417g相当	31個
パイナップル	12556g	8.3個
キウイ（緑）	3767g相当	37個
みかん	7534g相当	50個
グレープフルーツ	6648g相当	22個
メロン	5381g相当	3.5玉
梨	10273g	34個
もも	6278g相当	25個
いちご	3646g相当	121個

いも・でんぷん類でリン1130mgはこのぐらい

ふかしいも	2405g相当	12個
さつまいも（生）	2457g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3532g相当	23個
さといも（生）	2055g相当	41個
さといも（調理済）	2405g相当	48個
じゃがいも（生）	2457g相当	16個

乳製品でリン1130mgはこのぐらい

プロセスチーズ	155g相当
モッツァレラチーズ	435g相当
牛乳	1216g相当	6杯
低脂肪牛乳	1256g相当	6.2杯

豆類でリン1130mgはこのぐらい

きな粉	172g相当	21杯（大さじ）
大豆	231g相当
納豆	514g相当	12パック
豆腐竹輪	754g相当	8.3本
木綿豆腐	1285g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1662g相当	5.5丁

肉類でリン1130mgはこのぐらい

牛バラ肉	1028g相当
豚バラ肉	870g相当
牛サーロイン	754g相当
牛肩ロース肉	808g相当
牛ひき肉	1130g相当
生ハム	565g相当
ソーセージ	595g相当
鶏むね肉	942g相当
牛フィレ肉	565g相当
チャーシュー	435g相当
豚フィレ肉	492g相当
鶏ささみ	565g相当	11本
砂肝	808g相当

卵類でリン1130mgはこのぐらい

卵黄	210g相当	10個
生たまご	665g相当	11個
ゆでたまご	665g相当	11個

魚介類でリン1130mgはこのぐらい

かつお節	144g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	628g相当
うなぎのかば焼き	377g相当
塩さば	565g相当
イクラ	214g相当
うなぎ	435g相当
ぶり	870g相当
はまち	539g相当
ぎんざけ	390g相当
魚肉ソーセージ	565g相当
いわし	492g相当
魚肉ハム	2260g相当
ししゃも	263g相当
たい	514g相当
べにざけ	435g相当
辛子明太子	390g相当
まぐろの赤身	419g相当
あじ	492g相当
ほっけ	514g相当
かまぼこ	1884g相当
はんぺん	1028g相当
かにかま	1468g相当
あまえび	471g相当
なると	1028g相当
ブラックタイガー	539g相当
するめいか	452g相当
かき	1130g相当
あさり	1379g相当

一般的食品でリン1130mgはこのぐらい

チャーハン	2018g相当
とりから揚げ	628g相当
ハンバーグ	1028g相当
豆腐ハンバーグ	942g相当
お好み焼き	1662g相当

きのこ類でリン1130mgはこのぐらい

えのきたけ	1028g相当
まつたけ	2825g相当
エリンギ	1270g相当
ぶなしめじ	1178g相当
しいたけ	1299g相当
まいたけ	2093g相当
なめこ	1662g相当
マッシュルーム	1130g相当

藻類でリン1130mgはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	290g相当
いわのり	214g相当
塩昆布	665g相当
こんぶ	628g相当
昆布の佃煮	942g相当
くきわかめ	3324g相当
ひじき	56500g
わかめ	7063g相当
うみぶどう	11300g
もずく	56500g

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