リン1150mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1150mgはこのぐらい

オートミール	311g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
米	1211g相当	8合
中力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	1598g相当
食パン	1717g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3109g相当	25個
ごはん	3383g相当	22膳
そば	1438g相当	7.1人前
うどん	6389g相当	31玉

種実類でリン1150mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	170g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	1598g相当	159個

野菜でリン1150mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	523g相当
にんにく	719g相当	102片
えだまめ	677g相当	225さや
かぼちゃ	2396g相当	1.5個
れんこん	1555g相当
ごぼう	1855g相当	12本
ブロッコリー	1046g相当	4.1株
にんじん	4424g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4260g相当	21本
玉ねぎ	3710g相当	18個
しそ	1643g相当	1643枚
ミニトマト	3966g相当	198個
オクラ	1983g相当	198本
キャベツ	4424g相当	3.6玉
アスパラガス	1917g相当	63本
トマト	4424g相当	22個
ピーマン	5228g相当	174個
なす	3834g相当	38本
ほうれんそう	2447g相当	12束
パクチー	1950g相当
ズッキーニ	3109g相当	15本
大根	6765g相当	6.7本
きゅうり	3195g相当	31本
はくさい	3485g相当	2.3玉
セロリ	2949g相当	19本
もやし	3109g相当	15袋
レタス	5228g相当	10玉

果物でリン1150mgはこのぐらい

アボカド	2212g相当	22個
バナナ	4260g相当	35本
マンゴー	9584g相当	47個
ぶどう	7667g相当	15房
りんご	9584g相当	31個
パイナップル	12778g	8.5個
キウイ（緑）	3834g相当	38個
みかん	7667g相当	51個
グレープフルーツ	6765g相当	22個
メロン	5477g相当	3.6玉
梨	10455g	34個
もも	6389g相当	25個
いちご	3710g相当	123個

いも・でんぷん類でリン1150mgはこのぐらい

ふかしいも	2447g相当	12個
さつまいも（生）	2500g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3594g相当	23個
さといも（生）	2091g相当	41個
さといも（調理済）	2447g相当	48個
じゃがいも（生）	2500g相当	16個

乳製品でリン1150mgはこのぐらい

プロセスチーズ	158g相当
モッツァレラチーズ	443g相当
牛乳	1237g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	1278g相当	6.3杯

豆類でリン1150mgはこのぐらい

きな粉	175g相当	21杯（大さじ）
大豆	235g相当
納豆	523g相当	13パック
豆腐竹輪	767g相当	8.5本
木綿豆腐	1307g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1692g相当	5.6丁

肉類でリン1150mgはこのぐらい

牛バラ肉	1046g相当
豚バラ肉	885g相当
牛サーロイン	767g相当
牛肩ロース肉	822g相当
牛ひき肉	1150g相当
生ハム	575g相当
ソーセージ	606g相当
鶏むね肉	959g相当
牛フィレ肉	575g相当
チャーシュー	443g相当
豚フィレ肉	500g相当
鶏ささみ	575g相当	11本
砂肝	822g相当

卵類でリン1150mgはこのぐらい

卵黄	213g相当	10個
生たまご	677g相当	11個
ゆでたまご	677g相当	11個

魚介類でリン1150mgはこのぐらい

かつお節	146g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	639g相当
うなぎのかば焼き	384g相当
塩さば	575g相当
イクラ	217g相当
うなぎ	443g相当
ぶり	885g相当
はまち	548g相当
ぎんざけ	397g相当
魚肉ソーセージ	575g相当
いわし	500g相当
魚肉ハム	2300g相当
ししゃも	268g相当
たい	523g相当
べにざけ	443g相当
辛子明太子	397g相当
まぐろの赤身	426g相当
あじ	500g相当
ほっけ	523g相当
かまぼこ	1917g相当
はんぺん	1046g相当
かにかま	1494g相当
あまえび	480g相当
なると	1046g相当
ブラックタイガー	548g相当
するめいか	460g相当
かき	1150g相当
あさり	1403g相当

一般的食品でリン1150mgはこのぐらい

チャーハン	2054g相当
とりから揚げ	639g相当
ハンバーグ	1046g相当
豆腐ハンバーグ	959g相当
お好み焼き	1692g相当

きのこ類でリン1150mgはこのぐらい

えのきたけ	1046g相当
まつたけ	2875g相当
エリンギ	1293g相当
ぶなしめじ	1198g相当
しいたけ	1322g相当
まいたけ	2130g相当
なめこ	1692g相当
マッシュルーム	1150g相当

藻類でリン1150mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	295g相当
いわのり	217g相当
塩昆布	677g相当
こんぶ	639g相当
昆布の佃煮	959g相当
くきわかめ	3383g相当
ひじき	57500g
わかめ	7188g相当
うみぶどう	11500g
もずく	57500g

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