リン1160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1160mgはこのぐらい

オートミール	314g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
米	1222g相当	8.1合
中力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	1612g相当
食パン	1732g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3136g相当	26個
ごはん	3412g相当	22膳
そば	1450g相当	7.2人前
うどん	6445g相当	32玉

種実類でリン1160mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	829g相当	414粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	363g相当	181粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	1612g相当	161個

野菜でリン1160mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	528g相当
にんにく	725g相当	103片
えだまめ	683g相当	227さや
かぼちゃ	2417g相当	1.6個
れんこん	1568g相当
ごぼう	1871g相当	12本
ブロッコリー	1055g相当	4.2株
にんじん	4462g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4297g相当	21本
玉ねぎ	3742g相当	18個
しそ	1658g相当	1658枚
ミニトマト	4000g相当	200個
オクラ	2000g相当	200本
キャベツ	4462g相当	3.7玉
アスパラガス	1934g相当	64本
トマト	4462g相当	22個
ピーマン	5273g相当	175個
なす	3867g相当	38本
ほうれんそう	2469g相当	12束
パクチー	1967g相当
ズッキーニ	3136g相当	15本
大根	6824g相当	6.8本
きゅうり	3223g相当	32本
はくさい	3516g相当	2.3玉
セロリ	2975g相当	19本
もやし	3136g相当	15袋
レタス	5273g相当	10玉

果物でリン1160mgはこのぐらい

アボカド	2231g相当	22個
バナナ	4297g相当	35本
マンゴー	9667g相当	48個
ぶどう	7734g相当	15房
りんご	9667g相当	32個
パイナップル	12889g	8.5個
キウイ（緑）	3867g相当	38個
みかん	7734g相当	51個
グレープフルーツ	6824g相当	22個
メロン	5524g相当	3.6玉
梨	10546g	35個
もも	6445g相当	25個
いちご	3742g相当	124個

いも・でんぷん類でリン1160mgはこのぐらい

ふかしいも	2469g相当	12個
さつまいも（生）	2522g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3625g相当	24個
さといも（生）	2110g相当	42個
さといも（調理済）	2469g相当	49個
じゃがいも（生）	2522g相当	16個

乳製品でリン1160mgはこのぐらい

プロセスチーズ	159g相当
モッツァレラチーズ	447g相当
牛乳	1248g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1289g相当	6.4杯

豆類でリン1160mgはこのぐらい

きな粉	176g相当	22杯（大さじ）
大豆	237g相当
納豆	528g相当	13パック
豆腐竹輪	774g相当	8.6本
木綿豆腐	1319g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1706g相当	5.6丁

肉類でリン1160mgはこのぐらい

牛バラ肉	1055g相当
豚バラ肉	893g相当
牛サーロイン	774g相当
牛肩ロース肉	829g相当
牛ひき肉	1160g相当
生ハム	580g相当
ソーセージ	611g相当
鶏むね肉	967g相当
牛フィレ肉	580g相当
チャーシュー	447g相当
豚フィレ肉	505g相当
鶏ささみ	580g相当	11本
砂肝	829g相当

卵類でリン1160mgはこのぐらい

卵黄	215g相当	10個
生たまご	683g相当	11個
ゆでたまご	683g相当	11個

魚介類でリン1160mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	645g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	580g相当
イクラ	219g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	893g相当
はまち	553g相当
ぎんざけ	400g相当
魚肉ソーセージ	580g相当
いわし	505g相当
魚肉ハム	2320g相当
ししゃも	270g相当
たい	528g相当
べにざけ	447g相当
辛子明太子	400g相当
まぐろの赤身	430g相当
あじ	505g相当
ほっけ	528g相当
かまぼこ	1934g相当
はんぺん	1055g相当
かにかま	1507g相当
あまえび	484g相当
なると	1055g相当
ブラックタイガー	553g相当
するめいか	464g相当
かき	1160g相当
あさり	1415g相当

一般的食品でリン1160mgはこのぐらい

チャーハン	2072g相当
とりから揚げ	645g相当
ハンバーグ	1055g相当
豆腐ハンバーグ	967g相当
お好み焼き	1706g相当

きのこ類でリン1160mgはこのぐらい

えのきたけ	1055g相当
まつたけ	2900g相当
エリンギ	1304g相当
ぶなしめじ	1209g相当
しいたけ	1334g相当
まいたけ	2149g相当
なめこ	1706g相当
マッシュルーム	1160g相当

藻類でリン1160mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	298g相当
いわのり	219g相当
塩昆布	683g相当
こんぶ	645g相当
昆布の佃煮	967g相当
くきわかめ	3412g相当
ひじき	58000g
わかめ	7250g相当
うみぶどう	11600g
もずく	58000g

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