リン1260mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1260mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1260mgはこのぐらい

オートミール	341g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
米	1327g相当	8.8合
中力粉	1969g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1969g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	1750g相当
食パン	1881g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3406g相当	28個
ごはん	3706g相当	24膳
そば	1575g相当	7.8人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類でリン1260mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	186g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	394g相当	197粒
ピスタチオ	287g相当	287粒
アーモンド	274g相当	274粒
らっかせい	332g相当	332粒
栗	1750g相当	175個

野菜でリン1260mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	573g相当
にんにく	788g相当	112片
えだまめ	742g相当	247さや
かぼちゃ	2625g相当	1.7個
れんこん	1703g相当
ごぼう	2033g相当	13本
ブロッコリー	1146g相当	4.5株
にんじん	4847g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4667g相当	23本
玉ねぎ	4065g相当	20個
しそ	1800g相当	1800枚
ミニトマト	4345g相当	217個
オクラ	2173g相当	217本
キャベツ	4847g相当	4玉
アスパラガス	2100g相当	70本
トマト	4847g相当	24個
ピーマン	5728g相当	190個
なす	4200g相当	42本
ほうれんそう	2681g相当	13束
パクチー	2136g相当
ズッキーニ	3406g相当	17本
大根	7412g相当	7.4本
きゅうり	3500g相当	35本
はくさい	3819g相当	2.5玉
セロリ	3231g相当	21本
もやし	3406g相当	17袋
レタス	5728g相当	11玉

果物でリン1260mgはこのぐらい

アボカド	2424g相当	24個
バナナ	4667g相当	38本
マンゴー	10500g	52個
ぶどう	8400g相当	16房
りんご	10500g	35個
パイナップル	14000g	9.3個
キウイ（緑）	4200g相当	42個
みかん	8400g相当	56個
グレープフルーツ	7412g相当	24個
メロン	6000g相当	4玉
梨	11455g	38個
もも	7000g相当	28個
いちご	4065g相当	135個

いも・でんぷん類でリン1260mgはこのぐらい

ふかしいも	2681g相当	13個
さつまいも（生）	2740g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3938g相当	26個
さといも（生）	2291g相当	45個
さといも（調理済）	2681g相当	53個
じゃがいも（生）	2740g相当	18個

乳製品でリン1260mgはこのぐらい

プロセスチーズ	173g相当
モッツァレラチーズ	485g相当
牛乳	1355g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1400g相当	7杯

豆類でリン1260mgはこのぐらい

きな粉	191g相当	23杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	573g相当	14パック
豆腐竹輪	840g相当	9.3本
木綿豆腐	1432g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1853g相当	6.1丁

肉類でリン1260mgはこのぐらい

牛バラ肉	1146g相当
豚バラ肉	970g相当
牛サーロイン	840g相当
牛肩ロース肉	900g相当
牛ひき肉	1260g相当
生ハム	630g相当
ソーセージ	664g相当
鶏むね肉	1050g相当
牛フィレ肉	630g相当
チャーシュー	485g相当
豚フィレ肉	548g相当
鶏ささみ	630g相当	12本
砂肝	900g相当

卵類でリン1260mgはこのぐらい

卵黄	234g相当	11個
生たまご	742g相当	12個
ゆでたまご	742g相当	12個

魚介類でリン1260mgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	700g相当
うなぎのかば焼き	420g相当
塩さば	630g相当
イクラ	238g相当
うなぎ	485g相当
ぶり	970g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	435g相当
魚肉ソーセージ	630g相当
いわし	548g相当
魚肉ハム	2520g相当
ししゃも	294g相当
たい	573g相当
べにざけ	485g相当
辛子明太子	435g相当
まぐろの赤身	467g相当
あじ	548g相当
ほっけ	573g相当
かまぼこ	2100g相当
はんぺん	1146g相当
かにかま	1637g相当
あまえび	525g相当
なると	1146g相当
ブラックタイガー	600g相当
するめいか	504g相当
かき	1260g相当
あさり	1537g相当

一般的食品でリン1260mgはこのぐらい

チャーハン	2250g相当
とりから揚げ	700g相当
ハンバーグ	1146g相当
豆腐ハンバーグ	1050g相当
お好み焼き	1853g相当

きのこ類でリン1260mgはこのぐらい

えのきたけ	1146g相当
まつたけ	3150g相当
エリンギ	1416g相当
ぶなしめじ	1313g相当
しいたけ	1449g相当
まいたけ	2334g相当
なめこ	1853g相当
マッシュルーム	1260g相当

藻類でリン1260mgはこのぐらい

焼きのり	180g相当
あおのり	324g相当
いわのり	238g相当
塩昆布	742g相当
こんぶ	700g相当
昆布の佃煮	1050g相当
くきわかめ	3706g相当
ひじき	63000g
わかめ	7875g相当
うみぶどう	12600g
もずく	63000g

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