リン1170mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1170mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1170mgはこのぐらい

オートミール	317g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
米	1232g相当	8.2合
中力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	1625g相当
食パン	1747g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3163g相当	26個
ごはん	3442g相当	22膳
そば	1463g相当	7.3人前
うどん	6500g相当	32玉

種実類でリン1170mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	173g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	266g相当	266粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1625g相当	162個

野菜でリン1170mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	532g相当
にんにく	732g相当	104片
えだまめ	689g相当	229さや
かぼちゃ	2438g相当	1.6個
れんこん	1582g相当
ごぼう	1888g相当	12本
ブロッコリー	1064g相当	4.2株
にんじん	4500g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4334g相当	21本
玉ねぎ	3775g相当	18個
しそ	1672g相当	1672枚
ミニトマト	4035g相当	201個
オクラ	2018g相当	201本
キャベツ	4500g相当	3.7玉
アスパラガス	1950g相当	65本
トマト	4500g相当	22個
ピーマン	5319g相当	177個
なす	3900g相当	39本
ほうれんそう	2490g相当	12束
パクチー	1984g相当
ズッキーニ	3163g相当	15本
大根	6883g相当	6.8本
きゅうり	3250g相当	32本
はくさい	3546g相当	2.3玉
セロリ	3000g相当	20本
もやし	3163g相当	15袋
レタス	5319g相当	10玉

果物でリン1170mgはこのぐらい

アボカド	2250g相当	22個
バナナ	4334g相当	36本
マンゴー	9750g相当	48個
ぶどう	7800g相当	15房
りんご	9750g相当	32個
パイナップル	13000g	8.6個
キウイ（緑）	3900g相当	39個
みかん	7800g相当	52個
グレープフルーツ	6883g相当	22個
メロン	5572g相当	3.7玉
梨	10637g	35個
もも	6500g相当	26個
いちご	3775g相当	125個

いも・でんぷん類でリン1170mgはこのぐらい

ふかしいも	2490g相当	12個
さつまいも（生）	2544g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3657g相当	24個
さといも（生）	2128g相当	42個
さといも（調理済）	2490g相当	49個
じゃがいも（生）	2544g相当	16個

乳製品でリン1170mgはこのぐらい

プロセスチーズ	161g相当
モッツァレラチーズ	450g相当
牛乳	1259g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1300g相当	6.5杯

豆類でリン1170mgはこのぐらい

きな粉	178g相当	22杯（大さじ）
大豆	239g相当
納豆	532g相当	13パック
豆腐竹輪	780g相当	8.6本
木綿豆腐	1330g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1721g相当	5.7丁

肉類でリン1170mgはこのぐらい

牛バラ肉	1064g相当
豚バラ肉	900g相当
牛サーロイン	780g相当
牛肩ロース肉	836g相当
牛ひき肉	1170g相当
生ハム	585g相当
ソーセージ	616g相当
鶏むね肉	975g相当
牛フィレ肉	585g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	509g相当
鶏ささみ	585g相当	11本
砂肝	836g相当

卵類でリン1170mgはこのぐらい

卵黄	217g相当	10個
生たまご	689g相当	11個
ゆでたまご	689g相当	11個

魚介類でリン1170mgはこのぐらい

かつお節	149g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	650g相当
うなぎのかば焼き	390g相当
塩さば	585g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	900g相当
はまち	558g相当
ぎんざけ	404g相当
魚肉ソーセージ	585g相当
いわし	509g相当
魚肉ハム	2340g相当
ししゃも	273g相当
たい	532g相当
べにざけ	450g相当
辛子明太子	404g相当
まぐろの赤身	434g相当
あじ	509g相当
ほっけ	532g相当
かまぼこ	1950g相当
はんぺん	1064g相当
かにかま	1520g相当
あまえび	488g相当
なると	1064g相当
ブラックタイガー	558g相当
するめいか	468g相当
かき	1170g相当
あさり	1427g相当

一般的食品でリン1170mgはこのぐらい

チャーハン	2090g相当
とりから揚げ	650g相当
ハンバーグ	1064g相当
豆腐ハンバーグ	975g相当
お好み焼き	1721g相当

きのこ類でリン1170mgはこのぐらい

えのきたけ	1064g相当
まつたけ	2925g相当
エリンギ	1315g相当
ぶなしめじ	1219g相当
しいたけ	1345g相当
まいたけ	2167g相当
なめこ	1721g相当
マッシュルーム	1170g相当

藻類でリン1170mgはこのぐらい

焼きのり	168g相当
あおのり	300g相当
いわのり	221g相当
塩昆布	689g相当
こんぶ	650g相当
昆布の佃煮	975g相当
くきわかめ	3442g相当
ひじき	58500g
わかめ	7313g相当
うみぶどう	11700g
もずく	58500g

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