リン1050mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1050mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1050mgはこのぐらい

オートミール	284g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
米	1106g相当	7.3合
中力粉	1641g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1641g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1459g相当
食パン	1568g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2838g相当	23個
ごはん	3089g相当	20膳
そば	1313g相当	6.5人前
うどん	5834g相当	29玉

種実類でリン1050mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	750g相当	375粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	329g相当	164粒
ピスタチオ	239g相当	239粒
アーモンド	229g相当	229粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1459g相当	145個

野菜でリン1050mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	478g相当
にんにく	657g相当	93片
えだまめ	618g相当	206さや
かぼちゃ	2188g相当	1.4個
れんこん	1419g相当
ごぼう	1694g相当	11本
ブロッコリー	955g相当	3.8株
にんじん	4039g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3889g相当	19本
玉ねぎ	3388g相当	16個
しそ	1500g相当	1500枚
ミニトマト	3621g相当	181個
オクラ	1811g相当	181本
キャベツ	4039g相当	3.3玉
アスパラガス	1750g相当	58本
トマト	4039g相当	20個
ピーマン	4773g相当	159個
なす	3500g相当	35本
ほうれんそう	2235g相当	11束
パクチー	1780g相当
ズッキーニ	2838g相当	14本
大根	6177g相当	6.1本
きゅうり	2917g相当	29本
はくさい	3182g相当	2.1玉
セロリ	2693g相当	17本
もやし	2838g相当	14袋
レタス	4773g相当	9.5玉

果物でリン1050mgはこのぐらい

アボカド	2020g相当	20個
バナナ	3889g相当	32本
マンゴー	8750g相当	43個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	8750g相当	29個
パイナップル	11667g	7.7個
キウイ（緑）	3500g相当	35個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	6177g相当	20個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	9546g相当	31個
もも	5834g相当	23個
いちご	3388g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1050mgはこのぐらい

ふかしいも	2235g相当	11個
さつまいも（生）	2283g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3282g相当	21個
さといも（生）	1910g相当	38個
さといも（調理済）	2235g相当	44個
じゃがいも（生）	2283g相当	15個

乳製品でリン1050mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	404g相当
牛乳	1130g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1167g相当	5.8杯

豆類でリン1050mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	478g相当	11パック
豆腐竹輪	700g相当	7.7本
木綿豆腐	1194g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1545g相当	5.1丁

肉類でリン1050mgはこのぐらい

牛バラ肉	955g相当
豚バラ肉	808g相当
牛サーロイン	700g相当
牛肩ロース肉	750g相当
牛ひき肉	1050g相当
生ハム	525g相当
ソーセージ	553g相当
鶏むね肉	875g相当
牛フィレ肉	525g相当
チャーシュー	404g相当
豚フィレ肉	457g相当
鶏ささみ	525g相当	10本
砂肝	750g相当

卵類でリン1050mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	618g相当	10個
ゆでたまご	618g相当	10個

魚介類でリン1050mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	584g相当
うなぎのかば焼き	350g相当
塩さば	525g相当
イクラ	199g相当
うなぎ	404g相当
ぶり	808g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	363g相当
魚肉ソーセージ	525g相当
いわし	457g相当
魚肉ハム	2100g相当
ししゃも	245g相当
たい	478g相当
べにざけ	404g相当
辛子明太子	363g相当
まぐろの赤身	389g相当
あじ	457g相当
ほっけ	478g相当
かまぼこ	1750g相当
はんぺん	955g相当
かにかま	1364g相当
あまえび	438g相当
なると	955g相当
ブラックタイガー	500g相当
するめいか	420g相当
かき	1050g相当
あさり	1281g相当

一般的食品でリン1050mgはこのぐらい

チャーハン	1875g相当
とりから揚げ	584g相当
ハンバーグ	955g相当
豆腐ハンバーグ	875g相当
お好み焼き	1545g相当

きのこ類でリン1050mgはこのぐらい

えのきたけ	955g相当
まつたけ	2625g相当
エリンギ	1180g相当
ぶなしめじ	1094g相当
しいたけ	1207g相当
まいたけ	1945g相当
なめこ	1545g相当
マッシュルーム	1050g相当

藻類でリン1050mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	270g相当
いわのり	199g相当
塩昆布	618g相当
こんぶ	584g相当
昆布の佃煮	875g相当
くきわかめ	3089g相当
ひじき	52500g
わかめ	6563g相当
うみぶどう	10500g
もずく	52500g

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