リン1250mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1250mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1250mgはこのぐらい

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2084g相当	260杯（大さじ）
米	1316g相当	8.7合
中力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	1737g相当
食パン	1866g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3379g相当	28個
ごはん	3677g相当	24膳
そば	1563g相当	7.8人前
うどん	6945g相当	34玉

種実類でリン1250mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	893g相当	446粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	391g相当	195粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1737g相当	173個

野菜でリン1250mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	569g相当
にんにく	782g相当	111片
えだまめ	736g相当	245さや
かぼちゃ	2605g相当	1.7個
れんこん	1690g相当
ごぼう	2017g相当	13本
ブロッコリー	1137g相当	4.5株
にんじん	4808g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4630g相当	23本
玉ねぎ	4033g相当	20個
しそ	1786g相当	1786枚
ミニトマト	4311g相当	215個
オクラ	2156g相当	215本
キャベツ	4808g相当	4玉
アスパラガス	2084g相当	69本
トマト	4808g相当	24個
ピーマン	5682g相当	189個
なす	4167g相当	41本
ほうれんそう	2660g相当	13束
パクチー	2119g相当
ズッキーニ	3379g相当	16本
大根	7353g相当	7.3本
きゅうり	3473g相当	34本
はくさい	3788g相当	2.5玉
セロリ	3206g相当	21本
もやし	3379g相当	16袋
レタス	5682g相当	11玉

果物でリン1250mgはこのぐらい

アボカド	2404g相当	24個
バナナ	4630g相当	38本
マンゴー	10417g	52個
ぶどう	8334g相当	16房
りんご	10417g	34個
パイナップル	13889g	9.2個
キウイ（緑）	4167g相当	41個
みかん	8334g相当	55個
グレープフルーツ	7353g相当	24個
メロン	5953g相当	3.9玉
梨	11364g	37個
もも	6945g相当	27個
いちご	4033g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1250mgはこのぐらい

ふかしいも	2660g相当	13個
さつまいも（生）	2718g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3907g相当	26個
さといも（生）	2273g相当	45個
さといも（調理済）	2660g相当	53個
じゃがいも（生）	2718g相当	18個

乳製品でリン1250mgはこのぐらい

プロセスチーズ	172g相当
モッツァレラチーズ	481g相当
牛乳	1345g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1389g相当	6.9杯

豆類でリン1250mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	256g相当
納豆	569g相当	14パック
豆腐竹輪	834g相当	9.2本
木綿豆腐	1421g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1839g相当	6.1丁

肉類でリン1250mgはこのぐらい

牛バラ肉	1137g相当
豚バラ肉	962g相当
牛サーロイン	834g相当
牛肩ロース肉	893g相当
牛ひき肉	1250g相当
生ハム	625g相当
ソーセージ	658g相当
鶏むね肉	1042g相当
牛フィレ肉	625g相当
チャーシュー	481g相当
豚フィレ肉	544g相当
鶏ささみ	625g相当	12本
砂肝	893g相当

卵類でリン1250mgはこのぐらい

卵黄	232g相当	11個
生たまご	736g相当	12個
ゆでたまご	736g相当	12個

魚介類でリン1250mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	695g相当
うなぎのかば焼き	417g相当
塩さば	625g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	481g相当
ぶり	962g相当
はまち	596g相当
ぎんざけ	432g相当
魚肉ソーセージ	625g相当
いわし	544g相当
魚肉ハム	2500g相当
ししゃも	291g相当
たい	569g相当
べにざけ	481g相当
辛子明太子	432g相当
まぐろの赤身	463g相当
あじ	544g相当
ほっけ	569g相当
かまぼこ	2084g相当
はんぺん	1137g相当
かにかま	1624g相当
あまえび	521g相当
なると	1137g相当
ブラックタイガー	596g相当
するめいか	500g相当
かき	1250g相当
あさり	1525g相当

一般的食品でリン1250mgはこのぐらい

チャーハン	2233g相当
とりから揚げ	695g相当
ハンバーグ	1137g相当
豆腐ハンバーグ	1042g相当
お好み焼き	1839g相当

きのこ類でリン1250mgはこのぐらい

えのきたけ	1137g相当
まつたけ	3125g相当
エリンギ	1405g相当
ぶなしめじ	1303g相当
しいたけ	1437g相当
まいたけ	2315g相当
なめこ	1839g相当
マッシュルーム	1250g相当

藻類でリン1250mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	321g相当
いわのり	236g相当
塩昆布	736g相当
こんぶ	695g相当
昆布の佃煮	1042g相当
くきわかめ	3677g相当
ひじき	62500g
わかめ	7813g相当
うみぶどう	12500g
もずく	62500g

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