リン1149mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1149mgはこのぐらい
| オートミール | 311g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1915g相当 | 239杯（大さじ） |
| 米 | 1210g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 1796g相当 | 224杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1796g相当 | 224杯（大さじ） |
| フランスパン | 1596g相当 | |
| 食パン | 1715g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3106g相当 | 25個 |
| ごはん | 3380g相当 | 22膳 |
| そば | 1437g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6384g相当 | 31玉 |
種実類でリン1149mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 821g相当 | 410粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 169g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 360g相当 | 180粒 |
| ピスタチオ | 262g相当 | 262粒 |
| アーモンド | 250g相当 | 250粒 |
| らっかせい | 303g相当 | 303粒 |
| 栗 | 1596g相当 | 159個 |
野菜でリン1149mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 523g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 719g相当 | 102片 |
| えだまめ | 676g相当 | 225さや |
| かぼちゃ | 2394g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1553g相当 | |
| ごぼう | 1854g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1045g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4420g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4256g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3707g相当 | 18個 |
| しそ | 1642g相当 | 1642枚 |
| ミニトマト | 3963g相当 | 198個 |
| オクラ | 1982g相当 | 198本 |
| キャベツ | 4420g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1915g相当 | 63本 |
| トマト | 4420g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5223g相当 | 174個 |
| なす | 3830g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2445g相当 | 12束 |
| パクチー | 1948g相当 | |
| ズッキーニ | 3106g相当 | 15本 |
| 大根 | 6759g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3192g相当 | 31本 |
| はくさい | 3482g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2947g相当 | 19本 |
| もやし | 3106g相当 | 15袋 |
| レタス | 5223g相当 | 10玉 |
果物でリン1149mgはこのぐらい
| アボカド | 2210g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4256g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9575g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7660g相当 | 15房 |
| りんご | 9575g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12767g | 8.5個 |
| キウイ（緑） | 3830g相当 | 38個 |
| みかん | 7660g相当 | 51個 |
| グレープフルーツ | 6759g相当 | 22個 |
| メロン | 5472g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10446g | 34個 |
| もも | 6384g相当 | 25個 |
| いちご | 3707g相当 | 123個 |
いも・でんぷん類でリン1149mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2445g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2498g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3591g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2090g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2445g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2498g相当 | 16個 |
乳製品でリン1149mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 158g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 442g相当 | |
| 牛乳 | 1236g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1277g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1149mgはこのぐらい
| きな粉 | 175g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 235g相当 | |
| 納豆 | 523g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 766g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 1306g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1690g相当 | 5.6丁 |
肉類でリン1149mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1045g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 884g相当 | |
| 牛サーロイン | 766g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 821g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1149g相当 | |
| 生ハム | 575g相当 | |
| ソーセージ | 605g相当 | |
| 鶏むね肉 | 958g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 575g相当 | |
| チャーシュー | 442g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 500g相当 | |
| 鶏ささみ | 575g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 821g相当 |
卵類でリン1149mgはこのぐらい
| 卵黄 | 213g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 676g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 676g相当 | 11個 |
魚介類でリン1149mgはこのぐらい
| かつお節 | 146g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 105g相当 | |
| さんま | 639g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 383g相当 | |
| 塩さば | 575g相当 | |
| イクラ | 217g相当 | |
| うなぎ | 442g相当 | |
| ぶり | 884g相当 | |
| はまち | 548g相当 | |
| ぎんざけ | 397g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 575g相当 | |
| いわし | 500g相当 | |
| 魚肉ハム | 2298g相当 | |
| ししゃも | 268g相当 | |
| たい | 523g相当 | |
| べにざけ | 442g相当 | |
| 辛子明太子 | 397g相当 | |
| まぐろの赤身 | 426g相当 | |
| あじ | 500g相当 | |
| ほっけ | 523g相当 | |
| かまぼこ | 1915g相当 | |
| はんぺん | 1045g相当 | |
| かにかま | 1493g相当 | |
| あまえび | 479g相当 | |
| なると | 1045g相当 | |
| ブラックタイガー | 548g相当 | |
| するめいか | 460g相当 | |
| かき | 1149g相当 | |
| あさり | 1402g相当 |
一般的食品でリン1149mgはこのぐらい
| チャーハン | 2052g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 639g相当 | |
| ハンバーグ | 1045g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 958g相当 | |
| お好み焼き | 1690g相当 |
きのこ類でリン1149mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1045g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2873g相当 | |
| エリンギ | 1292g相当 | |
| ぶなしめじ | 1197g相当 | |
| しいたけ | 1321g相当 | |
| まいたけ | 2128g相当 | |
| なめこ | 1690g相当 | |
| マッシュルーム | 1149g相当 |
藻類でリン1149mgはこのぐらい
| 焼きのり | 165g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 295g相当 | |
| いわのり | 217g相当 | |
| 塩昆布 | 676g相当 | |
| こんぶ | 639g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 958g相当 | |
| くきわかめ | 3380g相当 | |
| ひじき | 57450g | |
| わかめ | 7182g相当 | |
| うみぶどう | 11490g | |
| もずく | 57450g |
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