リン1230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1230mgはこのぐらい

オートミール	333g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
米	1295g相当	8.6合
中力粉	1922g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1922g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	1709g相当
食パン	1836g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3325g相当	27個
ごはん	3618g相当	24膳
そば	1538g相当	7.6人前
うどん	6834g相当	34玉

種実類でリン1230mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	181g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	385g相当	192粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1709g相当	170個

野菜でリン1230mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	560g相当
にんにく	769g相当	109片
えだまめ	724g相当	241さや
かぼちゃ	2563g相当	1.7個
れんこん	1663g相当
ごぼう	1984g相当	13本
ブロッコリー	1119g相当	4.4株
にんじん	4731g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4556g相当	22本
玉ねぎ	3968g相当	19個
しそ	1758g相当	1758枚
ミニトマト	4242g相当	212個
オクラ	2121g相当	212本
キャベツ	4731g相当	3.9玉
アスパラガス	2050g相当	68本
トマト	4731g相当	23個
ピーマン	5591g相当	186個
なす	4100g相当	41本
ほうれんそう	2618g相当	13束
パクチー	2085g相当
ズッキーニ	3325g相当	16本
大根	7236g相当	7.2本
きゅうり	3417g相当	34本
はくさい	3728g相当	2.4玉
セロリ	3154g相当	21本
もやし	3325g相当	16袋
レタス	5591g相当	11玉

果物でリン1230mgはこのぐらい

アボカド	2366g相当	23個
バナナ	4556g相当	37本
マンゴー	10250g	51個
ぶどう	8200g相当	16房
りんご	10250g	34個
パイナップル	13667g	9.1個
キウイ（緑）	4100g相当	41個
みかん	8200g相当	54個
グレープフルーツ	7236g相当	24個
メロン	5858g相当	3.9玉
梨	11182g	37個
もも	6834g相当	27個
いちご	3968g相当	132個

いも・でんぷん類でリン1230mgはこのぐらい

ふかしいも	2618g相当	13個
さつまいも（生）	2674g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3844g相当	25個
さといも（生）	2237g相当	44個
さといも（調理済）	2618g相当	52個
じゃがいも（生）	2674g相当	17個

乳製品でリン1230mgはこのぐらい

プロセスチーズ	169g相当
モッツァレラチーズ	474g相当
牛乳	1323g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1367g相当	6.8杯

豆類でリン1230mgはこのぐらい

きな粉	187g相当	23杯（大さじ）
大豆	252g相当
納豆	560g相当	14パック
豆腐竹輪	820g相当	9.1本
木綿豆腐	1398g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1809g相当	6丁

肉類でリン1230mgはこのぐらい

牛バラ肉	1119g相当
豚バラ肉	947g相当
牛サーロイン	820g相当
牛肩ロース肉	879g相当
牛ひき肉	1230g相当
生ハム	615g相当
ソーセージ	648g相当
鶏むね肉	1025g相当
牛フィレ肉	615g相当
チャーシュー	474g相当
豚フィレ肉	535g相当
鶏ささみ	615g相当	12本
砂肝	879g相当

卵類でリン1230mgはこのぐらい

卵黄	228g相当	11個
生たまご	724g相当	12個
ゆでたまご	724g相当	12個

魚介類でリン1230mgはこのぐらい

かつお節	156g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	684g相当
うなぎのかば焼き	410g相当
塩さば	615g相当
イクラ	233g相当
うなぎ	474g相当
ぶり	947g相当
はまち	586g相当
ぎんざけ	425g相当
魚肉ソーセージ	615g相当
いわし	535g相当
魚肉ハム	2460g相当
ししゃも	287g相当
たい	560g相当
べにざけ	474g相当
辛子明太子	425g相当
まぐろの赤身	456g相当
あじ	535g相当
ほっけ	560g相当
かまぼこ	2050g相当
はんぺん	1119g相当
かにかま	1598g相当
あまえび	513g相当
なると	1119g相当
ブラックタイガー	586g相当
するめいか	492g相当
かき	1230g相当
あさり	1500g相当

一般的食品でリン1230mgはこのぐらい

チャーハン	2197g相当
とりから揚げ	684g相当
ハンバーグ	1119g相当
豆腐ハンバーグ	1025g相当
お好み焼き	1809g相当

きのこ類でリン1230mgはこのぐらい

えのきたけ	1119g相当
まつたけ	3075g相当
エリンギ	1383g相当
ぶなしめじ	1282g相当
しいたけ	1414g相当
まいたけ	2278g相当
なめこ	1809g相当
マッシュルーム	1230g相当

藻類でリン1230mgはこのぐらい

焼きのり	176g相当
あおのり	316g相当
いわのり	233g相当
塩昆布	724g相当
こんぶ	684g相当
昆布の佃煮	1025g相当
くきわかめ	3618g相当
ひじき	61500g
わかめ	7688g相当
うみぶどう	12300g
もずく	61500g

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