リン1220mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1220mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1220mgはこのぐらい

オートミール	330g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
米	1285g相当	8.5合
中力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	1695g相当
食パン	1821g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3298g相当	27個
ごはん	3589g相当	23膳
そば	1525g相当	7.6人前
うどん	6778g相当	33玉

種実類でリン1220mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	872g相当	436粒
ブラジルナッツ	180g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	322g相当	322粒
栗	1695g相当	169個

野菜でリン1220mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	555g相当
にんにく	763g相当	109片
えだまめ	718g相当	239さや
かぼちゃ	2542g相当	1.6個
れんこん	1649g相当
ごぼう	1968g相当	13本
ブロッコリー	1110g相当	4.4株
にんじん	4693g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4519g相当	22本
玉ねぎ	3936g相当	19個
しそ	1743g相当	1743枚
ミニトマト	4207g相当	210個
オクラ	2104g相当	210本
キャベツ	4693g相当	3.9玉
アスパラガス	2034g相当	67本
トマト	4693g相当	23個
ピーマン	5546g相当	184個
なす	4067g相当	40本
ほうれんそう	2596g相当	12束
パクチー	2068g相当
ズッキーニ	3298g相当	16本
大根	7177g相当	7.1本
きゅうり	3389g相当	33本
はくさい	3697g相当	2.4玉
セロリ	3129g相当	20本
もやし	3298g相当	16袋
レタス	5546g相当	11玉

果物でリン1220mgはこのぐらい

アボカド	2347g相当	23個
バナナ	4519g相当	37本
マンゴー	10167g	50個
ぶどう	8134g相当	16房
りんご	10167g	33個
パイナップル	13556g	9個
キウイ（緑）	4067g相当	40個
みかん	8134g相当	54個
グレープフルーツ	7177g相当	23個
メロン	5810g相当	3.8玉
梨	11091g	36個
もも	6778g相当	27個
いちご	3936g相当	131個

いも・でんぷん類でリン1220mgはこのぐらい

ふかしいも	2596g相当	12個
さつまいも（生）	2653g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3813g相当	25個
さといも（生）	2219g相当	44個
さといも（調理済）	2596g相当	51個
じゃがいも（生）	2653g相当	17個

乳製品でリン1220mgはこのぐらい

プロセスチーズ	168g相当
モッツァレラチーズ	470g相当
牛乳	1312g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1356g相当	6.7杯

豆類でリン1220mgはこのぐらい

きな粉	185g相当	23杯（大さじ）
大豆	249g相当
納豆	555g相当	13パック
豆腐竹輪	814g相当	9本
木綿豆腐	1387g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1795g相当	5.9丁

肉類でリン1220mgはこのぐらい

牛バラ肉	1110g相当
豚バラ肉	939g相当
牛サーロイン	814g相当
牛肩ロース肉	872g相当
牛ひき肉	1220g相当
生ハム	610g相当
ソーセージ	643g相当
鶏むね肉	1017g相当
牛フィレ肉	610g相当
チャーシュー	470g相当
豚フィレ肉	531g相当
鶏ささみ	610g相当	12本
砂肝	872g相当

卵類でリン1220mgはこのぐらい

卵黄	226g相当	11個
生たまご	718g相当	11個
ゆでたまご	718g相当	11個

魚介類でリン1220mgはこのぐらい

かつお節	155g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	678g相当
うなぎのかば焼き	407g相当
塩さば	610g相当
イクラ	231g相当
うなぎ	470g相当
ぶり	939g相当
はまち	581g相当
ぎんざけ	421g相当
魚肉ソーセージ	610g相当
いわし	531g相当
魚肉ハム	2440g相当
ししゃも	284g相当
たい	555g相当
べにざけ	470g相当
辛子明太子	421g相当
まぐろの赤身	452g相当
あじ	531g相当
ほっけ	555g相当
かまぼこ	2034g相当
はんぺん	1110g相当
かにかま	1585g相当
あまえび	509g相当
なると	1110g相当
ブラックタイガー	581g相当
するめいか	488g相当
かき	1220g相当
あさり	1488g相当

一般的食品でリン1220mgはこのぐらい

チャーハン	2179g相当
とりから揚げ	678g相当
ハンバーグ	1110g相当
豆腐ハンバーグ	1017g相当
お好み焼き	1795g相当

きのこ類でリン1220mgはこのぐらい

えのきたけ	1110g相当
まつたけ	3050g相当
エリンギ	1371g相当
ぶなしめじ	1271g相当
しいたけ	1403g相当
まいたけ	2260g相当
なめこ	1795g相当
マッシュルーム	1220g相当

藻類でリン1220mgはこのぐらい

焼きのり	175g相当
あおのり	313g相当
いわのり	231g相当
塩昆布	718g相当
こんぶ	678g相当
昆布の佃煮	1017g相当
くきわかめ	3589g相当
ひじき	61000g
わかめ	7625g相当
うみぶどう	12200g
もずく	61000g

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