リン1330mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1330mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1330mgはこのぐらい

オートミール	360g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
米	1400g相当	9.3合
中力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	1848g相当
食パン	1986g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3595g相当	29個
ごはん	3912g相当	26膳
そば	1663g相当	8.3人前
うどん	7389g相当	36玉

種実類でリン1330mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	950g相当	475粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	416g相当	208粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	290g相当	290粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	1848g相当	184個

野菜でリン1330mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	605g相当
にんにく	832g相当	118片
えだまめ	783g相当	261さや
かぼちゃ	2771g相当	1.8個
れんこん	1798g相当
ごぼう	2146g相当	14本
ブロッコリー	1210g相当	4.8株
にんじん	5116g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4926g相当	24本
玉ねぎ	4291g相当	21個
しそ	1900g相当	1900枚
ミニトマト	4587g相当	229個
オクラ	2294g相当	229本
キャベツ	5116g相当	4.2玉
アスパラガス	2217g相当	73本
トマト	5116g相当	25個
ピーマン	6046g相当	201個
なす	4434g相当	44本
ほうれんそう	2830g相当	14束
パクチー	2255g相当
ズッキーニ	3595g相当	17本
大根	7824g相当	7.8本
きゅうり	3695g相当	36本
はくさい	4031g相当	2.6玉
セロリ	3411g相当	22本
もやし	3595g相当	17袋
レタス	6046g相当	12玉

果物でリン1330mgはこのぐらい

アボカド	2558g相当	25個
バナナ	4926g相当	41本
マンゴー	11084g	55個
ぶどう	8867g相当	17房
りんご	11084g	36個
パイナップル	14778g	9.8個
キウイ（緑）	4434g相当	44個
みかん	8867g相当	59個
グレープフルーツ	7824g相当	26個
メロン	6334g相当	4.2玉
梨	12091g	40個
もも	7389g相当	29個
いちご	4291g相当	143個

いも・でんぷん類でリン1330mgはこのぐらい

ふかしいも	2830g相当	14個
さつまいも（生）	2892g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4157g相当	27個
さといも（生）	2419g相当	48個
さといも（調理済）	2830g相当	56個
じゃがいも（生）	2892g相当	19個

乳製品でリン1330mgはこのぐらい

プロセスチーズ	183g相当
モッツァレラチーズ	512g相当
牛乳	1431g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1478g相当	7.3杯

豆類でリン1330mgはこのぐらい

きな粉	202g相当	25杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	605g相当	15パック
豆腐竹輪	887g相当	9.8本
木綿豆腐	1512g相当	5丁
絹ごし豆腐	1956g相当	6.5丁

肉類でリン1330mgはこのぐらい

牛バラ肉	1210g相当
豚バラ肉	1024g相当
牛サーロイン	887g相当
牛肩ロース肉	950g相当
牛ひき肉	1330g相当
生ハム	665g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	1109g相当
牛フィレ肉	665g相当
チャーシュー	512g相当
豚フィレ肉	579g相当
鶏ささみ	665g相当	13本
砂肝	950g相当

卵類でリン1330mgはこのぐらい

卵黄	247g相当	12個
生たまご	783g相当	13個
ゆでたまご	783g相当	13個

魚介類でリン1330mgはこのぐらい

かつお節	169g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	739g相当
うなぎのかば焼き	444g相当
塩さば	665g相当
イクラ	251g相当
うなぎ	512g相当
ぶり	1024g相当
はまち	634g相当
ぎんざけ	459g相当
魚肉ソーセージ	665g相当
いわし	579g相当
魚肉ハム	2660g相当
ししゃも	310g相当
たい	605g相当
べにざけ	512g相当
辛子明太子	459g相当
まぐろの赤身	493g相当
あじ	579g相当
ほっけ	605g相当
かまぼこ	2217g相当
はんぺん	1210g相当
かにかま	1728g相当
あまえび	555g相当
なると	1210g相当
ブラックタイガー	634g相当
するめいか	532g相当
かき	1330g相当
あさり	1622g相当

一般的食品でリン1330mgはこのぐらい

チャーハン	2375g相当
とりから揚げ	739g相当
ハンバーグ	1210g相当
豆腐ハンバーグ	1109g相当
お好み焼き	1956g相当

きのこ類でリン1330mgはこのぐらい

えのきたけ	1210g相当
まつたけ	3325g相当
エリンギ	1495g相当
ぶなしめじ	1386g相当
しいたけ	1529g相当
まいたけ	2463g相当
なめこ	1956g相当
マッシュルーム	1330g相当

藻類でリン1330mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	342g相当
いわのり	251g相当
塩昆布	783g相当
こんぶ	739g相当
昆布の佃煮	1109g相当
くきわかめ	3912g相当
ひじき	66500g
わかめ	8313g相当
うみぶどう	13300g
もずく	66500g

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