リン1239mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1239mgはこのぐらい
| オートミール | 335g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2065g相当 | 258杯（大さじ） |
| 米 | 1305g相当 | 8.7合 |
| 中力粉 | 1936g相当 | 242杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1936g相当 | 242杯（大さじ） |
| フランスパン | 1721g相当 | |
| 食パン | 1850g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3349g相当 | 27個 |
| ごはん | 3645g相当 | 24膳 |
| そば | 1549g相当 | 7.7人前 |
| うどん | 6884g相当 | 34玉 |
種実類でリン1239mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 885g相当 | 442粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 183g相当 | 61粒 |
| ヘーゼルナッツ | 388g相当 | 194粒 |
| ピスタチオ | 282g相当 | 282粒 |
| アーモンド | 270g相当 | 270粒 |
| らっかせい | 327g相当 | 327粒 |
| 栗 | 1721g相当 | 172個 |
野菜でリン1239mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 564g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 775g相当 | 110片 |
| えだまめ | 729g相当 | 243さや |
| かぼちゃ | 2582g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1675g相当 | |
| ごぼう | 1999g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1127g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 4766g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4589g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3997g相当 | 19個 |
| しそ | 1770g相当 | 1770枚 |
| ミニトマト | 4273g相当 | 213個 |
| オクラ | 2137g相当 | 213本 |
| キャベツ | 4766g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2065g相当 | 68本 |
| トマト | 4766g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5632g相当 | 187個 |
| なす | 4130g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 2637g相当 | 13束 |
| パクチー | 2100g相当 | |
| ズッキーニ | 3349g相当 | 16本 |
| 大根 | 7289g相当 | 7.2本 |
| きゅうり | 3442g相当 | 34本 |
| はくさい | 3755g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 3177g相当 | 21本 |
| もやし | 3349g相当 | 16袋 |
| レタス | 5632g相当 | 11玉 |
果物でリン1239mgはこのぐらい
| アボカド | 2383g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4589g相当 | 38本 |
| マンゴー | 10325g | 51個 |
| ぶどう | 8260g相当 | 16房 |
| りんご | 10325g | 34個 |
| パイナップル | 13767g | 9.1個 |
| キウイ（緑） | 4130g相当 | 41個 |
| みかん | 8260g相当 | 55個 |
| グレープフルーツ | 7289g相当 | 24個 |
| メロン | 5900g相当 | 3.9玉 |
| 梨 | 11264g | 37個 |
| もも | 6884g相当 | 27個 |
| いちご | 3997g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類でリン1239mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2637g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2694g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3872g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2253g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 2637g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 2694g相当 | 17個 |
乳製品でリン1239mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 170g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 477g相当 | |
| 牛乳 | 1333g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1377g相当 | 6.8杯 |
豆類でリン1239mgはこのぐらい
| きな粉 | 188g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 253g相当 | |
| 納豆 | 564g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 826g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 1408g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1823g相当 | 6丁 |
肉類でリン1239mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1127g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 954g相当 | |
| 牛サーロイン | 826g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 885g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1239g相当 | |
| 生ハム | 620g相当 | |
| ソーセージ | 653g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1033g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 620g相当 | |
| チャーシュー | 477g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 539g相当 | |
| 鶏ささみ | 620g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 885g相当 |
卵類でリン1239mgはこのぐらい
| 卵黄 | 230g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 729g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 729g相当 | 12個 |
魚介類でリン1239mgはこのぐらい
| かつお節 | 157g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 113g相当 | |
| さんま | 689g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 413g相当 | |
| 塩さば | 620g相当 | |
| イクラ | 234g相当 | |
| うなぎ | 477g相当 | |
| ぶり | 954g相当 | |
| はまち | 590g相当 | |
| ぎんざけ | 428g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 620g相当 | |
| いわし | 539g相当 | |
| 魚肉ハム | 2478g相当 | |
| ししゃも | 289g相当 | |
| たい | 564g相当 | |
| べにざけ | 477g相当 | |
| 辛子明太子 | 428g相当 | |
| まぐろの赤身 | 459g相当 | |
| あじ | 539g相当 | |
| ほっけ | 564g相当 | |
| かまぼこ | 2065g相当 | |
| はんぺん | 1127g相当 | |
| かにかま | 1610g相当 | |
| あまえび | 517g相当 | |
| なると | 1127g相当 | |
| ブラックタイガー | 590g相当 | |
| するめいか | 496g相当 | |
| かき | 1239g相当 | |
| あさり | 1511g相当 |
一般的食品でリン1239mgはこのぐらい
| チャーハン | 2213g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 689g相当 | |
| ハンバーグ | 1127g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1033g相当 | |
| お好み焼き | 1823g相当 |
きのこ類でリン1239mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1127g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3098g相当 | |
| エリンギ | 1393g相当 | |
| ぶなしめじ | 1291g相当 | |
| しいたけ | 1425g相当 | |
| まいたけ | 2295g相当 | |
| なめこ | 1823g相当 | |
| マッシュルーム | 1239g相当 |
藻類でリン1239mgはこのぐらい
| 焼きのり | 177g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 318g相当 | |
| いわのり | 234g相当 | |
| 塩昆布 | 729g相当 | |
| こんぶ | 689g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1033g相当 | |
| くきわかめ | 3645g相当 | |
| ひじき | 61950g | |
| わかめ | 7744g相当 | |
| うみぶどう | 12390g | |
| もずく | 61950g |
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