リン1340mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1340mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1340mgはこのぐらい

オートミール	363g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
米	1411g相当	9.4合
中力粉	2094g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2094g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	1862g相当
食パン	2000g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3622g相当	30個
ごはん	3942g相当	26膳
そば	1675g相当	8.3人前
うどん	7445g相当	37玉

種実類でリン1340mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	958g相当	479粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	419g相当	209粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	353g相当	353粒
栗	1862g相当	186個

野菜でリン1340mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	610g相当
にんにく	838g相当	119片
えだまめ	789g相当	263さや
かぼちゃ	2792g相当	1.8個
れんこん	1811g相当
ごぼう	2162g相当	14本
ブロッコリー	1219g相当	4.8株
にんじん	5154g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4963g相当	24本
玉ねぎ	4323g相当	21個
しそ	1915g相当	1915枚
ミニトマト	4621g相当	231個
オクラ	2311g相当	231本
キャベツ	5154g相当	4.2玉
アスパラガス	2234g相当	74本
トマト	5154g相当	25個
ピーマン	6091g相当	203個
なす	4467g相当	44本
ほうれんそう	2852g相当	14束
パクチー	2272g相当
ズッキーニ	3622g相当	18本
大根	7883g相当	7.8本
きゅうり	3723g相当	37本
はくさい	4061g相当	2.7玉
セロリ	3436g相当	22本
もやし	3622g相当	18袋
レタス	6091g相当	12玉

果物でリン1340mgはこのぐらい

アボカド	2577g相当	25個
バナナ	4963g相当	41本
マンゴー	11167g	55個
ぶどう	8934g相当	17房
りんご	11167g	37個
パイナップル	14889g	9.9個
キウイ（緑）	4467g相当	44個
みかん	8934g相当	59個
グレープフルーツ	7883g相当	26個
メロン	6381g相当	4.2玉
梨	12182g	40個
もも	7445g相当	29個
いちご	4323g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1340mgはこのぐらい

ふかしいも	2852g相当	14個
さつまいも（生）	2914g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4188g相当	27個
さといも（生）	2437g相当	48個
さといも（調理済）	2852g相当	57個
じゃがいも（生）	2914g相当	19個

乳製品でリン1340mgはこのぐらい

プロセスチーズ	184g相当
モッツァレラチーズ	516g相当
牛乳	1441g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1489g相当	7.4杯

豆類でリン1340mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	274g相当
納豆	610g相当	15パック
豆腐竹輪	894g相当	9.9本
木綿豆腐	1523g相当	5丁
絹ごし豆腐	1971g相当	6.5丁

肉類でリン1340mgはこのぐらい

牛バラ肉	1219g相当
豚バラ肉	1031g相当
牛サーロイン	894g相当
牛肩ロース肉	958g相当
牛ひき肉	1340g相当
生ハム	670g相当
ソーセージ	706g相当
鶏むね肉	1117g相当
牛フィレ肉	670g相当
チャーシュー	516g相当
豚フィレ肉	583g相当
鶏ささみ	670g相当	13本
砂肝	958g相当

卵類でリン1340mgはこのぐらい

卵黄	249g相当	12個
生たまご	789g相当	13個
ゆでたまご	789g相当	13個

魚介類でリン1340mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	745g相当
うなぎのかば焼き	447g相当
塩さば	670g相当
イクラ	253g相当
うなぎ	516g相当
ぶり	1031g相当
はまち	639g相当
ぎんざけ	463g相当
魚肉ソーセージ	670g相当
いわし	583g相当
魚肉ハム	2680g相当
ししゃも	312g相当
たい	610g相当
べにざけ	516g相当
辛子明太子	463g相当
まぐろの赤身	497g相当
あじ	583g相当
ほっけ	610g相当
かまぼこ	2234g相当
はんぺん	1219g相当
かにかま	1741g相当
あまえび	559g相当
なると	1219g相当
ブラックタイガー	639g相当
するめいか	536g相当
かき	1340g相当
あさり	1635g相当

一般的食品でリン1340mgはこのぐらい

チャーハン	2393g相当
とりから揚げ	745g相当
ハンバーグ	1219g相当
豆腐ハンバーグ	1117g相当
お好み焼き	1971g相当

きのこ類でリン1340mgはこのぐらい

えのきたけ	1219g相当
まつたけ	3350g相当
エリンギ	1506g相当
ぶなしめじ	1396g相当
しいたけ	1541g相当
まいたけ	2482g相当
なめこ	1971g相当
マッシュルーム	1340g相当

藻類でリン1340mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	344g相当
いわのり	253g相当
塩昆布	789g相当
こんぶ	745g相当
昆布の佃煮	1117g相当
くきわかめ	3942g相当
ひじき	67000g
わかめ	8375g相当
うみぶどう	13400g
もずく	67000g

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