リン1141mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1141mgはこのぐらい
| オートミール | 309g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1902g相当 | 237杯（大さじ） |
| 米 | 1202g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 1783g相当 | 222杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1783g相当 | 222杯（大さじ） |
| フランスパン | 1585g相当 | |
| 食パン | 1703g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3084g相当 | 25個 |
| ごはん | 3356g相当 | 22膳 |
| そば | 1427g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6339g相当 | 31玉 |
種実類でリン1141mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 815g相当 | 407粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 357g相当 | 178粒 |
| ピスタチオ | 260g相当 | 260粒 |
| アーモンド | 249g相当 | 249粒 |
| らっかせい | 301g相当 | 301粒 |
| 栗 | 1585g相当 | 158個 |
野菜でリン1141mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 519g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 714g相当 | 102片 |
| えだまめ | 672g相当 | 224さや |
| かぼちゃ | 2378g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1542g相当 | |
| ごぼう | 1841g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1038g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4389g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4226g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3681g相当 | 18個 |
| しそ | 1630g相当 | 1630枚 |
| ミニトマト | 3935g相当 | 196個 |
| オクラ | 1968g相当 | 196本 |
| キャベツ | 4389g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1902g相当 | 63本 |
| トマト | 4389g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5187g相当 | 172個 |
| なす | 3804g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2428g相当 | 12束 |
| パクチー | 1934g相当 | |
| ズッキーニ | 3084g相当 | 15本 |
| 大根 | 6712g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3170g相当 | 31本 |
| はくさい | 3458g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2926g相当 | 19本 |
| もやし | 3084g相当 | 15袋 |
| レタス | 5187g相当 | 10玉 |
果物でリン1141mgはこのぐらい
| アボカド | 2195g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4226g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9509g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7607g相当 | 15房 |
| りんご | 9509g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12678g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3804g相当 | 38個 |
| みかん | 7607g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6712g相当 | 22個 |
| メロン | 5434g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10373g | 34個 |
| もも | 6339g相当 | 25個 |
| いちご | 3681g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でリン1141mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2428g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2481g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3566g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2075g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2428g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2481g相当 | 16個 |
乳製品でリン1141mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 439g相当 | |
| 牛乳 | 1227g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1268g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1141mgはこのぐらい
| きな粉 | 173g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 233g相当 | |
| 納豆 | 519g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 761g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1297g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1678g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1141mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1038g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 878g相当 | |
| 牛サーロイン | 761g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 815g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1141g相当 | |
| 生ハム | 571g相当 | |
| ソーセージ | 601g相当 | |
| 鶏むね肉 | 951g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 571g相当 | |
| チャーシュー | 439g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 497g相当 | |
| 鶏ささみ | 571g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 815g相当 |
卵類でリン1141mgはこのぐらい
| 卵黄 | 212g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 672g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 672g相当 | 11個 |
魚介類でリン1141mgはこのぐらい
| かつお節 | 145g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 634g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 381g相当 | |
| 塩さば | 571g相当 | |
| イクラ | 216g相当 | |
| うなぎ | 439g相当 | |
| ぶり | 878g相当 | |
| はまち | 544g相当 | |
| ぎんざけ | 394g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 571g相当 | |
| いわし | 497g相当 | |
| 魚肉ハム | 2282g相当 | |
| ししゃも | 266g相当 | |
| たい | 519g相当 | |
| べにざけ | 439g相当 | |
| 辛子明太子 | 394g相当 | |
| まぐろの赤身 | 423g相当 | |
| あじ | 497g相当 | |
| ほっけ | 519g相当 | |
| かまぼこ | 1902g相当 | |
| はんぺん | 1038g相当 | |
| かにかま | 1482g相当 | |
| あまえび | 476g相当 | |
| なると | 1038g相当 | |
| ブラックタイガー | 544g相当 | |
| するめいか | 457g相当 | |
| かき | 1141g相当 | |
| あさり | 1392g相当 |
一般的食品でリン1141mgはこのぐらい
| チャーハン | 2038g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 634g相当 | |
| ハンバーグ | 1038g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 951g相当 | |
| お好み焼き | 1678g相当 |
きのこ類でリン1141mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1038g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2853g相当 | |
| エリンギ | 1283g相当 | |
| ぶなしめじ | 1189g相当 | |
| しいたけ | 1312g相当 | |
| まいたけ | 2113g相当 | |
| なめこ | 1678g相当 | |
| マッシュルーム | 1141g相当 |
藻類でリン1141mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 293g相当 | |
| いわのり | 216g相当 | |
| 塩昆布 | 672g相当 | |
| こんぶ | 634g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 951g相当 | |
| くきわかめ | 3356g相当 | |
| ひじき | 57050g | |
| わかめ | 7132g相当 | |
| うみぶどう | 11410g | |
| もずく | 57050g |
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