リン1251mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1251mgはこのぐらい

オートミール	339g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
米	1317g相当	8.7合
中力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	1738g相当
食パン	1868g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3382g相当	28個
ごはん	3680g相当	24膳
そば	1564g相当	7.8人前
うどん	6950g相当	34玉

種実類でリン1251mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	391g相当	195粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1738g相当	173個

野菜でリン1251mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	569g相当
にんにく	782g相当	111片
えだまめ	736g相当	245さや
かぼちゃ	2607g相当	1.7個
れんこん	1691g相当
ごぼう	2018g相当	13本
ブロッコリー	1138g相当	4.5株
にんじん	4812g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4634g相当	23本
玉ねぎ	4036g相当	20個
しそ	1788g相当	1788枚
ミニトマト	4314g相当	215個
オクラ	2157g相当	215本
キャベツ	4812g相当	4玉
アスパラガス	2085g相当	69本
トマト	4812g相当	24個
ピーマン	5687g相当	189個
なす	4170g相当	41本
ほうれんそう	2662g相当	13束
パクチー	2121g相当
ズッキーニ	3382g相当	16本
大根	7359g相当	7.3本
きゅうり	3475g相当	34本
はくさい	3791g相当	2.5玉
セロリ	3208g相当	21本
もやし	3382g相当	16袋
レタス	5687g相当	11玉

果物でリン1251mgはこのぐらい

アボカド	2406g相当	24個
バナナ	4634g相当	38本
マンゴー	10425g	52個
ぶどう	8340g相当	16房
りんご	10425g	34個
パイナップル	13900g	9.2個
キウイ（緑）	4170g相当	41個
みかん	8340g相当	55個
グレープフルーツ	7359g相当	24個
メロン	5958g相当	3.9玉
梨	11373g	37個
もも	6950g相当	27個
いちご	4036g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1251mgはこのぐらい

ふかしいも	2662g相当	13個
さつまいも（生）	2720g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3910g相当	26個
さといも（生）	2275g相当	45個
さといも（調理済）	2662g相当	53個
じゃがいも（生）	2720g相当	18個

乳製品でリン1251mgはこのぐらい

プロセスチーズ	172g相当
モッツァレラチーズ	482g相当
牛乳	1346g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1390g相当	6.9杯

豆類でリン1251mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	256g相当
納豆	569g相当	14パック
豆腐竹輪	834g相当	9.2本
木綿豆腐	1422g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1840g相当	6.1丁

肉類でリン1251mgはこのぐらい

牛バラ肉	1138g相当
豚バラ肉	963g相当
牛サーロイン	834g相当
牛肩ロース肉	894g相当
牛ひき肉	1251g相当
生ハム	626g相当
ソーセージ	659g相当
鶏むね肉	1043g相当
牛フィレ肉	626g相当
チャーシュー	482g相当
豚フィレ肉	544g相当
鶏ささみ	626g相当	12本
砂肝	894g相当

卵類でリン1251mgはこのぐらい

卵黄	232g相当	11個
生たまご	736g相当	12個
ゆでたまご	736g相当	12個

魚介類でリン1251mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	695g相当
うなぎのかば焼き	417g相当
塩さば	626g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	482g相当
ぶり	963g相当
はまち	596g相当
ぎんざけ	432g相当
魚肉ソーセージ	626g相当
いわし	544g相当
魚肉ハム	2502g相当
ししゃも	291g相当
たい	569g相当
べにざけ	482g相当
辛子明太子	432g相当
まぐろの赤身	464g相当
あじ	544g相当
ほっけ	569g相当
かまぼこ	2085g相当
はんぺん	1138g相当
かにかま	1625g相当
あまえび	522g相当
なると	1138g相当
ブラックタイガー	596g相当
するめいか	501g相当
かき	1251g相当
あさり	1526g相当

一般的食品でリン1251mgはこのぐらい

チャーハン	2234g相当
とりから揚げ	695g相当
ハンバーグ	1138g相当
豆腐ハンバーグ	1043g相当
お好み焼き	1840g相当

きのこ類でリン1251mgはこのぐらい

えのきたけ	1138g相当
まつたけ	3128g相当
エリンギ	1406g相当
ぶなしめじ	1304g相当
しいたけ	1438g相当
まいたけ	2317g相当
なめこ	1840g相当
マッシュルーム	1251g相当

藻類でリン1251mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	321g相当
いわのり	237g相当
塩昆布	736g相当
こんぶ	695g相当
昆布の佃煮	1043g相当
くきわかめ	3680g相当
ひじき	62550g
わかめ	7819g相当
うみぶどう	12510g
もずく	62550g

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