リン1351mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1351mgはこのぐらい

オートミール	366g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
米	1423g相当	9.4合
中力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	1877g相当
食パン	2017g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3652g相当	30個
ごはん	3974g相当	26膳
そば	1689g相当	8.4人前
うどん	7506g相当	37玉

種実類でリン1351mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	965g相当	482粒
ブラジルナッツ	199g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	423g相当	211粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	356g相当	356粒
栗	1877g相当	187個

野菜でリン1351mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	615g相当
にんにく	845g相当	120片
えだまめ	795g相当	265さや
かぼちゃ	2815g相当	1.8個
れんこん	1826g相当
ごぼう	2180g相当	14本
ブロッコリー	1229g相当	4.9株
にんじん	5197g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5004g相当	25本
玉ねぎ	4359g相当	21個
しそ	1930g相当	1930枚
ミニトマト	4659g相当	232個
オクラ	2330g相当	233本
キャベツ	5197g相当	4.3玉
アスパラガス	2252g相当	75本
トマト	5197g相当	25個
ピーマン	6141g相当	204個
なす	4504g相当	45本
ほうれんそう	2875g相当	14束
パクチー	2290g相当
ズッキーニ	3652g相当	18本
大根	7948g相当	7.9本
きゅうり	3753g相当	37本
はくさい	4094g相当	2.7玉
セロリ	3465g相当	23本
もやし	3652g相当	18袋
レタス	6141g相当	12玉

果物でリン1351mgはこのぐらい

アボカド	2599g相当	25個
バナナ	5004g相当	41本
マンゴー	11259g	56個
ぶどう	9007g相当	18房
りんご	11259g	37個
パイナップル	15012g	10個
キウイ（緑）	4504g相当	45個
みかん	9007g相当	60個
グレープフルーツ	7948g相当	26個
メロン	6434g相当	4.2玉
梨	12282g	40個
もも	7506g相当	30個
いちご	4359g相当	145個

いも・でんぷん類でリン1351mgはこのぐらい

ふかしいも	2875g相当	14個
さつまいも（生）	2937g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4222g相当	28個
さといも（生）	2457g相当	49個
さといも（調理済）	2875g相当	57個
じゃがいも（生）	2937g相当	19個

乳製品でリン1351mgはこのぐらい

プロセスチーズ	186g相当
モッツァレラチーズ	520g相当
牛乳	1453g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1502g相当	7.5杯

豆類でリン1351mgはこのぐらい

きな粉	205g相当	25杯（大さじ）
大豆	276g相当
納豆	615g相当	15パック
豆腐竹輪	901g相当	10本
木綿豆腐	1536g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1987g相当	6.6丁

肉類でリン1351mgはこのぐらい

牛バラ肉	1229g相当
豚バラ肉	1040g相当
牛サーロイン	901g相当
牛肩ロース肉	965g相当
牛ひき肉	1351g相当
生ハム	676g相当
ソーセージ	712g相当
鶏むね肉	1126g相当
牛フィレ肉	676g相当
チャーシュー	520g相当
豚フィレ肉	588g相当
鶏ささみ	676g相当	13本
砂肝	965g相当

卵類でリン1351mgはこのぐらい

卵黄	251g相当	12個
生たまご	795g相当	13個
ゆでたまご	795g相当	13個

魚介類でリン1351mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	751g相当
うなぎのかば焼き	451g相当
塩さば	676g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	520g相当
ぶり	1040g相当
はまち	644g相当
ぎんざけ	466g相当
魚肉ソーセージ	676g相当
いわし	588g相当
魚肉ハム	2702g相当
ししゃも	315g相当
たい	615g相当
べにざけ	520g相当
辛子明太子	466g相当
まぐろの赤身	501g相当
あじ	588g相当
ほっけ	615g相当
かまぼこ	2252g相当
はんぺん	1229g相当
かにかま	1755g相当
あまえび	563g相当
なると	1229g相当
ブラックタイガー	644g相当
するめいか	541g相当
かき	1351g相当
あさり	1648g相当

一般的食品でリン1351mgはこのぐらい

チャーハン	2413g相当
とりから揚げ	751g相当
ハンバーグ	1229g相当
豆腐ハンバーグ	1126g相当
お好み焼き	1987g相当

きのこ類でリン1351mgはこのぐらい

えのきたけ	1229g相当
まつたけ	3378g相当
エリンギ	1518g相当
ぶなしめじ	1408g相当
しいたけ	1553g相当
まいたけ	2502g相当
なめこ	1987g相当
マッシュルーム	1351g相当

藻類でリン1351mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	347g相当
いわのり	255g相当
塩昆布	795g相当
こんぶ	751g相当
昆布の佃煮	1126g相当
くきわかめ	3974g相当
ひじき	67550g
わかめ	8444g相当
うみぶどう	13510g
もずく	67550g

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