リン1231mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1231mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1231mgはこのぐらい

オートミール	333g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2052g相当	256杯（大さじ）
米	1296g相当	8.6合
中力粉	1924g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1924g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	1710g相当
食パン	1838g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3328g相当	27個
ごはん	3621g相当	24膳
そば	1539g相当	7.6人前
うどん	6839g相当	34玉

種実類でリン1231mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	880g相当	440粒
ブラジルナッツ	182g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	385g相当	192粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1710g相当	171個

野菜でリン1231mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	560g相当
にんにく	770g相当	110片
えだまめ	725g相当	241さや
かぼちゃ	2565g相当	1.7個
れんこん	1664g相当
ごぼう	1986g相当	13本
ブロッコリー	1120g相当	4.4株
にんじん	4735g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4560g相当	22本
玉ねぎ	3971g相当	19個
しそ	1759g相当	1759枚
ミニトマト	4245g相当	212個
オクラ	2123g相当	212本
キャベツ	4735g相当	3.9玉
アスパラガス	2052g相当	68本
トマト	4735g相当	23個
ピーマン	5596g相当	186個
なす	4104g相当	41本
ほうれんそう	2620g相当	13束
パクチー	2087g相当
ズッキーニ	3328g相当	16本
大根	7242g相当	7.2本
きゅうり	3420g相当	34本
はくさい	3731g相当	2.4玉
セロリ	3157g相当	21本
もやし	3328g相当	16袋
レタス	5596g相当	11玉

果物でリン1231mgはこのぐらい

アボカド	2368g相当	23個
バナナ	4560g相当	38本
マンゴー	10259g	51個
ぶどう	8207g相当	16房
りんご	10259g	34個
パイナップル	13678g	9.1個
キウイ（緑）	4104g相当	41個
みかん	8207g相当	54個
グレープフルーツ	7242g相当	24個
メロン	5862g相当	3.9玉
梨	11191g	37個
もも	6839g相当	27個
いちご	3971g相当	132個

いも・でんぷん類でリン1231mgはこのぐらい

ふかしいも	2620g相当	13個
さつまいも（生）	2677g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3847g相当	25個
さといも（生）	2239g相当	44個
さといも（調理済）	2620g相当	52個
じゃがいも（生）	2677g相当	17個

乳製品でリン1231mgはこのぐらい

プロセスチーズ	169g相当
モッツァレラチーズ	474g相当
牛乳	1324g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1368g相当	6.8杯

豆類でリン1231mgはこのぐらい

きな粉	187g相当	23杯（大さじ）
大豆	252g相当
納豆	560g相当	14パック
豆腐竹輪	821g相当	9.1本
木綿豆腐	1399g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1811g相当	6丁

肉類でリン1231mgはこのぐらい

牛バラ肉	1120g相当
豚バラ肉	947g相当
牛サーロイン	821g相当
牛肩ロース肉	880g相当
牛ひき肉	1231g相当
生ハム	616g相当
ソーセージ	648g相当
鶏むね肉	1026g相当
牛フィレ肉	616g相当
チャーシュー	474g相当
豚フィレ肉	536g相当
鶏ささみ	616g相当	12本
砂肝	880g相当

卵類でリン1231mgはこのぐらい

卵黄	228g相当	11個
生たまご	725g相当	12個
ゆでたまご	725g相当	12個

魚介類でリン1231mgはこのぐらい

かつお節	156g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	684g相当
うなぎのかば焼き	411g相当
塩さば	616g相当
イクラ	233g相当
うなぎ	474g相当
ぶり	947g相当
はまち	587g相当
ぎんざけ	425g相当
魚肉ソーセージ	616g相当
いわし	536g相当
魚肉ハム	2462g相当
ししゃも	287g相当
たい	560g相当
べにざけ	474g相当
辛子明太子	425g相当
まぐろの赤身	456g相当
あじ	536g相当
ほっけ	560g相当
かまぼこ	2052g相当
はんぺん	1120g相当
かにかま	1599g相当
あまえび	513g相当
なると	1120g相当
ブラックタイガー	587g相当
するめいか	493g相当
かき	1231g相当
あさり	1502g相当

一般的食品でリン1231mgはこのぐらい

チャーハン	2199g相当
とりから揚げ	684g相当
ハンバーグ	1120g相当
豆腐ハンバーグ	1026g相当
お好み焼き	1811g相当

きのこ類でリン1231mgはこのぐらい

えのきたけ	1120g相当
まつたけ	3078g相当
エリンギ	1384g相当
ぶなしめじ	1283g相当
しいたけ	1415g相当
まいたけ	2280g相当
なめこ	1811g相当
マッシュルーム	1231g相当

藻類でリン1231mgはこのぐらい

焼きのり	176g相当
あおのり	316g相当
いわのり	233g相当
塩昆布	725g相当
こんぶ	684g相当
昆布の佃煮	1026g相当
くきわかめ	3621g相当
ひじき	61550g
わかめ	7694g相当
うみぶどう	12310g
もずく	61550g

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