リン1331mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1331mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1331mgはこのぐらい

オートミール	360g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2219g相当	277杯（大さじ）
米	1402g相当	9.3合
中力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	1849g相当
食パン	1987g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3598g相当	29個
ごはん	3915g相当	26膳
そば	1664g相当	8.3人前
うどん	7395g相当	36玉

種実類でリン1331mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	951g相当	475粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	416g相当	208粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	290g相当	290粒
らっかせい	351g相当	351粒
栗	1849g相当	184個

野菜でリン1331mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	605g相当
にんにく	832g相当	118片
えだまめ	783g相当	261さや
かぼちゃ	2773g相当	1.8個
れんこん	1799g相当
ごぼう	2147g相当	14本
ブロッコリー	1210g相当	4.8株
にんじん	5120g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4930g相当	24本
玉ねぎ	4294g相当	21個
しそ	1902g相当	1902枚
ミニトマト	4590g相当	229個
オクラ	2295g相当	229本
キャベツ	5120g相当	4.2玉
アスパラガス	2219g相当	73本
トマト	5120g相当	25個
ピーマン	6050g相当	201個
なす	4437g相当	44本
ほうれんそう	2832g相当	14束
パクチー	2256g相当
ズッキーニ	3598g相当	17本
大根	7830g相当	7.8本
きゅうり	3698g相当	36本
はくさい	4034g相当	2.6玉
セロリ	3413g相当	22本
もやし	3598g相当	17袋
レタス	6050g相当	12玉

果物でリン1331mgはこのぐらい

アボカド	2560g相当	25個
バナナ	4930g相当	41本
マンゴー	11092g	55個
ぶどう	8874g相当	17房
りんご	11092g	36個
パイナップル	14789g	9.8個
キウイ（緑）	4437g相当	44個
みかん	8874g相当	59個
グレープフルーツ	7830g相当	26個
メロン	6339g相当	4.2玉
梨	12100g	40個
もも	7395g相当	29個
いちご	4294g相当	143個

いも・でんぷん類でリン1331mgはこのぐらい

ふかしいも	2832g相当	14個
さつまいも（生）	2894g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4160g相当	27個
さといも（生）	2420g相当	48個
さといも（調理済）	2832g相当	56個
じゃがいも（生）	2894g相当	19個

乳製品でリン1331mgはこのぐらい

プロセスチーズ	183g相当
モッツァレラチーズ	512g相当
牛乳	1432g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1479g相当	7.3杯

豆類でリン1331mgはこのぐらい

きな粉	202g相当	25杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	605g相当	15パック
豆腐竹輪	888g相当	9.8本
木綿豆腐	1513g相当	5丁
絹ごし豆腐	1958g相当	6.5丁

肉類でリン1331mgはこのぐらい

牛バラ肉	1210g相当
豚バラ肉	1024g相当
牛サーロイン	888g相当
牛肩ロース肉	951g相当
牛ひき肉	1331g相当
生ハム	666g相当
ソーセージ	701g相当
鶏むね肉	1110g相当
牛フィレ肉	666g相当
チャーシュー	512g相当
豚フィレ肉	579g相当
鶏ささみ	666g相当	13本
砂肝	951g相当

卵類でリン1331mgはこのぐらい

卵黄	247g相当	12個
生たまご	783g相当	13個
ゆでたまご	783g相当	13個

魚介類でリン1331mgはこのぐらい

かつお節	169g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	740g相当
うなぎのかば焼き	444g相当
塩さば	666g相当
イクラ	252g相当
うなぎ	512g相当
ぶり	1024g相当
はまち	634g相当
ぎんざけ	459g相当
魚肉ソーセージ	666g相当
いわし	579g相当
魚肉ハム	2662g相当
ししゃも	310g相当
たい	605g相当
べにざけ	512g相当
辛子明太子	459g相当
まぐろの赤身	493g相当
あじ	579g相当
ほっけ	605g相当
かまぼこ	2219g相当
はんぺん	1210g相当
かにかま	1729g相当
あまえび	555g相当
なると	1210g相当
ブラックタイガー	634g相当
するめいか	533g相当
かき	1331g相当
あさり	1624g相当

一般的食品でリン1331mgはこのぐらい

チャーハン	2377g相当
とりから揚げ	740g相当
ハンバーグ	1210g相当
豆腐ハンバーグ	1110g相当
お好み焼き	1958g相当

きのこ類でリン1331mgはこのぐらい

えのきたけ	1210g相当
まつたけ	3328g相当
エリンギ	1496g相当
ぶなしめじ	1387g相当
しいたけ	1530g相当
まいたけ	2465g相当
なめこ	1958g相当
マッシュルーム	1331g相当

藻類でリン1331mgはこのぐらい

焼きのり	191g相当
あおのり	342g相当
いわのり	252g相当
塩昆布	783g相当
こんぶ	740g相当
昆布の佃煮	1110g相当
くきわかめ	3915g相当
ひじき	66550g
わかめ	8319g相当
うみぶどう	13310g
もずく	66550g

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