リン1321mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1321mgはこのぐらい
| オートミール | 358g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2202g相当 | 275杯（大さじ） |
| 米 | 1391g相当 | 9.2合 |
| 中力粉 | 2065g相当 | 258杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2065g相当 | 258杯（大さじ） |
| フランスパン | 1835g相当 | |
| 食パン | 1972g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3571g相当 | 29個 |
| ごはん | 3886g相当 | 25膳 |
| そば | 1652g相当 | 8.2人前 |
| うどん | 7339g相当 | 36玉 |
種実類でリン1321mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 944g相当 | 472粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 195g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 413g相当 | 206粒 |
| ピスタチオ | 301g相当 | 301粒 |
| アーモンド | 288g相当 | 288粒 |
| らっかせい | 348g相当 | 348粒 |
| 栗 | 1835g相当 | 183個 |
野菜でリン1321mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 601g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 826g相当 | 118片 |
| えだまめ | 778g相当 | 259さや |
| かぼちゃ | 2753g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1786g相当 | |
| ごぼう | 2131g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1201g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 5081g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4893g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4262g相当 | 21個 |
| しそ | 1888g相当 | 1888枚 |
| ミニトマト | 4556g相当 | 227個 |
| オクラ | 2278g相当 | 227本 |
| キャベツ | 5081g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 2202g相当 | 73本 |
| トマト | 5081g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6005g相当 | 200個 |
| なす | 4404g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 2811g相当 | 14束 |
| パクチー | 2239g相当 | |
| ズッキーニ | 3571g相当 | 17本 |
| 大根 | 7771g相当 | 7.7本 |
| きゅうり | 3670g相当 | 36本 |
| はくさい | 4004g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3388g相当 | 22本 |
| もやし | 3571g相当 | 17袋 |
| レタス | 6005g相当 | 12玉 |
果物でリン1321mgはこのぐらい
| アボカド | 2541g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4893g相当 | 40本 |
| マンゴー | 11009g | 55個 |
| ぶどう | 8807g相当 | 17房 |
| りんご | 11009g | 36個 |
| パイナップル | 14678g | 9.7個 |
| キウイ（緑） | 4404g相当 | 44個 |
| みかん | 8807g相当 | 58個 |
| グレープフルーツ | 7771g相当 | 25個 |
| メロン | 6291g相当 | 4.1玉 |
| 梨 | 12010g | 40個 |
| もも | 7339g相当 | 29個 |
| いちご | 4262g相当 | 142個 |
いも・でんぷん類でリン1321mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2811g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2872g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4129g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 2402g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2811g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 2872g相当 | 19個 |
乳製品でリン1321mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 181g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 509g相当 | |
| 牛乳 | 1421g相当 | 7.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1468g相当 | 7.3杯 |
豆類でリン1321mgはこのぐらい
| きな粉 | 201g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 270g相当 | |
| 納豆 | 601g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 881g相当 | 9.7本 |
| 木綿豆腐 | 1502g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1943g相当 | 6.4丁 |
肉類でリン1321mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1201g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1017g相当 | |
| 牛サーロイン | 881g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 944g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1321g相当 | |
| 生ハム | 661g相当 | |
| ソーセージ | 696g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1101g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 661g相当 | |
| チャーシュー | 509g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 575g相当 | |
| 鶏ささみ | 661g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 944g相当 |
卵類でリン1321mgはこのぐらい
| 卵黄 | 245g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 778g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 778g相当 | 12個 |
魚介類でリン1321mgはこのぐらい
| かつお節 | 168g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 121g相当 | |
| さんま | 734g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 441g相当 | |
| 塩さば | 661g相当 | |
| イクラ | 250g相当 | |
| うなぎ | 509g相当 | |
| ぶり | 1017g相当 | |
| はまち | 630g相当 | |
| ぎんざけ | 456g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 661g相当 | |
| いわし | 575g相当 | |
| 魚肉ハム | 2642g相当 | |
| ししゃも | 308g相当 | |
| たい | 601g相当 | |
| べにざけ | 509g相当 | |
| 辛子明太子 | 456g相当 | |
| まぐろの赤身 | 490g相当 | |
| あじ | 575g相当 | |
| ほっけ | 601g相当 | |
| かまぼこ | 2202g相当 | |
| はんぺん | 1201g相当 | |
| かにかま | 1716g相当 | |
| あまえび | 551g相当 | |
| なると | 1201g相当 | |
| ブラックタイガー | 630g相当 | |
| するめいか | 529g相当 | |
| かき | 1321g相当 | |
| あさり | 1611g相当 |
一般的食品でリン1321mgはこのぐらい
| チャーハン | 2359g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 734g相当 | |
| ハンバーグ | 1201g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1101g相当 | |
| お好み焼き | 1943g相当 |
きのこ類でリン1321mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1201g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3303g相当 | |
| エリンギ | 1485g相当 | |
| ぶなしめじ | 1377g相当 | |
| しいたけ | 1519g相当 | |
| まいたけ | 2447g相当 | |
| なめこ | 1943g相当 | |
| マッシュルーム | 1321g相当 |
藻類でリン1321mgはこのぐらい
| 焼きのり | 189g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 339g相当 | |
| いわのり | 250g相当 | |
| 塩昆布 | 778g相当 | |
| こんぶ | 734g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1101g相当 | |
| くきわかめ | 3886g相当 | |
| ひじき | 66050g | |
| わかめ | 8257g相当 | |
| うみぶどう | 13210g | |
| もずく | 66050g |
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