リン1421mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1421mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1421mgはこのぐらい

オートミール	385g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2369g相当	296杯（大さじ）
米	1496g相当	9.9合
中力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1974g相当
食パン	2121g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3841g相当	32個
ごはん	4180g相当	27膳
そば	1777g相当	8.8人前
うどん	7895g相当	39玉

種実類でリン1421mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1015g相当	507粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	445g相当	222粒
ピスタチオ	323g相当	323粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	374g相当	374粒
栗	1974g相当	197個

野菜でリン1421mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	646g相当
にんにく	889g相当	127片
えだまめ	836g相当	278さや
かぼちゃ	2961g相当	1.9個
れんこん	1921g相当
ごぼう	2292g相当	15本
ブロッコリー	1292g相当	5.1株
にんじん	5466g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5263g相当	26本
玉ねぎ	4584g相当	22個
しそ	2030g相当	2030枚
ミニトマト	4900g相当	245個
オクラ	2450g相当	245本
キャベツ	5466g相当	4.5玉
アスパラガス	2369g相当	78本
トマト	5466g相当	27個
ピーマン	6460g相当	215個
なす	4737g相当	47本
ほうれんそう	3024g相当	15束
パクチー	2409g相当
ズッキーニ	3841g相当	19本
大根	8359g相当	8.3本
きゅうり	3948g相当	39本
はくさい	4307g相当	2.8玉
セロリ	3644g相当	24本
もやし	3841g相当	19袋
レタス	6460g相当	12玉

果物でリン1421mgはこのぐらい

アボカド	2733g相当	27個
バナナ	5263g相当	43本
マンゴー	11842g	59個
ぶどう	9474g相当	18房
りんご	11842g	39個
パイナップル	15789g	10個
キウイ（緑）	4737g相当	47個
みかん	9474g相当	63個
グレープフルーツ	8359g相当	27個
メロン	6767g相当	4.5玉
梨	12919g	43個
もも	7895g相当	31個
いちご	4584g相当	152個

いも・でんぷん類でリン1421mgはこのぐらい

ふかしいも	3024g相当	15個
さつまいも（生）	3090g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4441g相当	29個
さといも（生）	2584g相当	51個
さといも（調理済）	3024g相当	60個
じゃがいも（生）	3090g相当	20個

乳製品でリン1421mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	547g相当
牛乳	1528g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1579g相当	7.8杯

豆類でリン1421mgはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	646g相当	16パック
豆腐竹輪	948g相当	10本
木綿豆腐	1615g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2090g相当	6.9丁

肉類でリン1421mgはこのぐらい

牛バラ肉	1292g相当
豚バラ肉	1094g相当
牛サーロイン	948g相当
牛肩ロース肉	1015g相当
牛ひき肉	1421g相当
生ハム	711g相当
ソーセージ	748g相当
鶏むね肉	1185g相当
牛フィレ肉	711g相当
チャーシュー	547g相当
豚フィレ肉	618g相当
鶏ささみ	711g相当	14本
砂肝	1015g相当

卵類でリン1421mgはこのぐらい

卵黄	264g相当	13個
生たまご	836g相当	13個
ゆでたまご	836g相当	13個

魚介類でリン1421mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	790g相当
うなぎのかば焼き	474g相当
塩さば	711g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	547g相当
ぶり	1094g相当
はまち	677g相当
ぎんざけ	491g相当
魚肉ソーセージ	711g相当
いわし	618g相当
魚肉ハム	2842g相当
ししゃも	331g相当
たい	646g相当
べにざけ	547g相当
辛子明太子	491g相当
まぐろの赤身	527g相当
あじ	618g相当
ほっけ	646g相当
かまぼこ	2369g相当
はんぺん	1292g相当
かにかま	1846g相当
あまえび	593g相当
なると	1292g相当
ブラックタイガー	677g相当
するめいか	569g相当
かき	1421g相当
あさり	1733g相当

一般的食品でリン1421mgはこのぐらい

チャーハン	2538g相当
とりから揚げ	790g相当
ハンバーグ	1292g相当
豆腐ハンバーグ	1185g相当
お好み焼き	2090g相当

きのこ類でリン1421mgはこのぐらい

えのきたけ	1292g相当
まつたけ	3553g相当
エリンギ	1597g相当
ぶなしめじ	1481g相当
しいたけ	1634g相当
まいたけ	2632g相当
なめこ	2090g相当
マッシュルーム	1421g相当

藻類でリン1421mgはこのぐらい

焼きのり	203g相当
あおのり	365g相当
いわのり	269g相当
塩昆布	836g相当
こんぶ	790g相当
昆布の佃煮	1185g相当
くきわかめ	4180g相当
ひじき	71050g
わかめ	8882g相当
うみぶどう	14210g
もずく	71050g

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