リン1311mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1311mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1311mgはこのぐらい
| オートミール | 355g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2185g相当 | 273杯（大さじ） |
| 米 | 1380g相当 | 9.2合 |
| 中力粉 | 2049g相当 | 256杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2049g相当 | 256杯（大さじ） |
| フランスパン | 1821g相当 | |
| 食パン | 1957g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3544g相当 | 29個 |
| ごはん | 3856g相当 | 25膳 |
| そば | 1639g相当 | 8.1人前 |
| うどん | 7284g相当 | 36玉 |
種実類でリン1311mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 937g相当 | 468粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 193g相当 | 64粒 |
| ヘーゼルナッツ | 410g相当 | 205粒 |
| ピスタチオ | 298g相当 | 298粒 |
| アーモンド | 285g相当 | 285粒 |
| らっかせい | 345g相当 | 345粒 |
| 栗 | 1821g相当 | 182個 |
野菜でリン1311mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 596g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 820g相当 | 117片 |
| えだまめ | 772g相当 | 257さや |
| かぼちゃ | 2732g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1772g相当 | |
| ごぼう | 2115g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1192g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 5043g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4856g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4230g相当 | 21個 |
| しそ | 1873g相当 | 1873枚 |
| ミニトマト | 4521g相当 | 226個 |
| オクラ | 2261g相当 | 226本 |
| キャベツ | 5043g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 2185g相当 | 72本 |
| トマト | 5043g相当 | 25個 |
| ピーマン | 5960g相当 | 198個 |
| なす | 4370g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 2790g相当 | 13束 |
| パクチー | 2223g相当 | |
| ズッキーニ | 3544g相当 | 17本 |
| 大根 | 7712g相当 | 7.7本 |
| きゅうり | 3642g相当 | 36本 |
| はくさい | 3973g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3362g相当 | 22本 |
| もやし | 3544g相当 | 17袋 |
| レタス | 5960g相当 | 11玉 |
果物でリン1311mgはこのぐらい
| アボカド | 2522g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4856g相当 | 40本 |
| マンゴー | 10925g | 54個 |
| ぶどう | 8740g相当 | 17房 |
| りんご | 10925g | 36個 |
| パイナップル | 14567g | 9.7個 |
| キウイ（緑） | 4370g相当 | 43個 |
| みかん | 8740g相当 | 58個 |
| グレープフルーツ | 7712g相当 | 25個 |
| メロン | 6243g相当 | 4.1玉 |
| 梨 | 11919g | 39個 |
| もも | 7284g相当 | 29個 |
| いちご | 4230g相当 | 141個 |
いも・でんぷん類でリン1311mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2790g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2850g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4097g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 2384g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 2790g相当 | 55個 |
| じゃがいも（生） | 2850g相当 | 19個 |
乳製品でリン1311mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 180g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 505g相当 | |
| 牛乳 | 1410g相当 | 7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1457g相当 | 7.2杯 |
豆類でリン1311mgはこのぐらい
| きな粉 | 199g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 268g相当 | |
| 納豆 | 596g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 874g相当 | 9.7本 |
| 木綿豆腐 | 1490g相当 | 4.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1928g相当 | 6.4丁 |
肉類でリン1311mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1192g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1009g相当 | |
| 牛サーロイン | 874g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 937g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1311g相当 | |
| 生ハム | 656g相当 | |
| ソーセージ | 690g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1093g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 656g相当 | |
| チャーシュー | 505g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 570g相当 | |
| 鶏ささみ | 656g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 937g相当 |
卵類でリン1311mgはこのぐらい
| 卵黄 | 243g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 772g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 772g相当 | 12個 |
魚介類でリン1311mgはこのぐらい
| かつお節 | 166g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 120g相当 | |
| さんま | 729g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 437g相当 | |
| 塩さば | 656g相当 | |
| イクラ | 248g相当 | |
| うなぎ | 505g相当 | |
| ぶり | 1009g相当 | |
| はまち | 625g相当 | |
| ぎんざけ | 453g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 656g相当 | |
| いわし | 570g相当 | |
| 魚肉ハム | 2622g相当 | |
| ししゃも | 305g相当 | |
| たい | 596g相当 | |
| べにざけ | 505g相当 | |
| 辛子明太子 | 453g相当 | |
| まぐろの赤身 | 486g相当 | |
| あじ | 570g相当 | |
| ほっけ | 596g相当 | |
| かまぼこ | 2185g相当 | |
| はんぺん | 1192g相当 | |
| かにかま | 1703g相当 | |
| あまえび | 547g相当 | |
| なると | 1192g相当 | |
| ブラックタイガー | 625g相当 | |
| するめいか | 525g相当 | |
| かき | 1311g相当 | |
| あさり | 1599g相当 |
一般的食品でリン1311mgはこのぐらい
| チャーハン | 2342g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 729g相当 | |
| ハンバーグ | 1192g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1093g相当 | |
| お好み焼き | 1928g相当 |
きのこ類でリン1311mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1192g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3278g相当 | |
| エリンギ | 1474g相当 | |
| ぶなしめじ | 1366g相当 | |
| しいたけ | 1507g相当 | |
| まいたけ | 2428g相当 | |
| なめこ | 1928g相当 | |
| マッシュルーム | 1311g相当 |
藻類でリン1311mgはこのぐらい
| 焼きのり | 188g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 337g相当 | |
| いわのり | 248g相当 | |
| 塩昆布 | 772g相当 | |
| こんぶ | 729g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1093g相当 | |
| くきわかめ | 3856g相当 | |
| ひじき | 65550g | |
| わかめ | 8194g相当 | |
| うみぶどう | 13110g | |
| もずく | 65550g |
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