リン1301mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1301mgはこのぐらい
| オートミール | 352g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2169g相当 | 271杯（大さじ） |
| 米 | 1370g相当 | 9.1合 |
| 中力粉 | 2033g相当 | 254杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2033g相当 | 254杯（大さじ） |
| フランスパン | 1807g相当 | |
| 食パン | 1942g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3517g相当 | 29個 |
| ごはん | 3827g相当 | 25膳 |
| そば | 1627g相当 | 8.1人前 |
| うどん | 7228g相当 | 36玉 |
種実類でリン1301mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 930g相当 | 465粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 192g相当 | 64粒 |
| ヘーゼルナッツ | 407g相当 | 203粒 |
| ピスタチオ | 296g相当 | 296粒 |
| アーモンド | 283g相当 | 283粒 |
| らっかせい | 343g相当 | 343粒 |
| 栗 | 1807g相当 | 180個 |
野菜でリン1301mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 592g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 814g相当 | 116片 |
| えだまめ | 766g相当 | 255さや |
| かぼちゃ | 2711g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1759g相当 | |
| ごぼう | 2099g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1183g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 5004g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4819g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4197g相当 | 20個 |
| しそ | 1859g相当 | 1859枚 |
| ミニトマト | 4487g相当 | 224個 |
| オクラ | 2244g相当 | 224本 |
| キャベツ | 5004g相当 | 4.1玉 |
| アスパラガス | 2169g相当 | 72本 |
| トマト | 5004g相当 | 25個 |
| ピーマン | 5914g相当 | 197個 |
| なす | 4337g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 2769g相当 | 13束 |
| パクチー | 2206g相当 | |
| ズッキーニ | 3517g相当 | 17本 |
| 大根 | 7653g相当 | 7.6本 |
| きゅうり | 3614g相当 | 36本 |
| はくさい | 3943g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3336g相当 | 22本 |
| もやし | 3517g相当 | 17袋 |
| レタス | 5914g相当 | 11玉 |
果物でリン1301mgはこのぐらい
| アボカド | 2502g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4819g相当 | 40本 |
| マンゴー | 10842g | 54個 |
| ぶどう | 8674g相当 | 17房 |
| りんご | 10842g | 36個 |
| パイナップル | 14456g | 9.6個 |
| キウイ（緑） | 4337g相当 | 43個 |
| みかん | 8674g相当 | 57個 |
| グレープフルーツ | 7653g相当 | 25個 |
| メロン | 6196g相当 | 4.1玉 |
| 梨 | 11828g | 39個 |
| もも | 7228g相当 | 28個 |
| いちご | 4197g相当 | 139個 |
いも・でんぷん類でリン1301mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2769g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2829g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4066g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 2366g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 2769g相当 | 55個 |
| じゃがいも（生） | 2829g相当 | 18個 |
乳製品でリン1301mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 179g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 501g相当 | |
| 牛乳 | 1399g相当 | 6.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1446g相当 | 7.2杯 |
豆類でリン1301mgはこのぐらい
| きな粉 | 198g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 266g相当 | |
| 納豆 | 592g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 868g相当 | 9.6本 |
| 木綿豆腐 | 1479g相当 | 4.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1914g相当 | 6.3丁 |
肉類でリン1301mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1183g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1001g相当 | |
| 牛サーロイン | 868g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 930g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1301g相当 | |
| 生ハム | 651g相当 | |
| ソーセージ | 685g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1085g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 651g相当 | |
| チャーシュー | 501g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 566g相当 | |
| 鶏ささみ | 651g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 930g相当 |
卵類でリン1301mgはこのぐらい
| 卵黄 | 241g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 766g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 766g相当 | 12個 |
魚介類でリン1301mgはこのぐらい
| かつお節 | 165g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 119g相当 | |
| さんま | 723g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 434g相当 | |
| 塩さば | 651g相当 | |
| イクラ | 246g相当 | |
| うなぎ | 501g相当 | |
| ぶり | 1001g相当 | |
| はまち | 620g相当 | |
| ぎんざけ | 449g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 651g相当 | |
| いわし | 566g相当 | |
| 魚肉ハム | 2602g相当 | |
| ししゃも | 303g相当 | |
| たい | 592g相当 | |
| べにざけ | 501g相当 | |
| 辛子明太子 | 449g相当 | |
| まぐろの赤身 | 482g相当 | |
| あじ | 566g相当 | |
| ほっけ | 592g相当 | |
| かまぼこ | 2169g相当 | |
| はんぺん | 1183g相当 | |
| かにかま | 1690g相当 | |
| あまえび | 543g相当 | |
| なると | 1183g相当 | |
| ブラックタイガー | 620g相当 | |
| するめいか | 521g相当 | |
| かき | 1301g相当 | |
| あさり | 1587g相当 |
一般的食品でリン1301mgはこのぐらい
| チャーハン | 2324g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 723g相当 | |
| ハンバーグ | 1183g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1085g相当 | |
| お好み焼き | 1914g相当 |
きのこ類でリン1301mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1183g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3253g相当 | |
| エリンギ | 1462g相当 | |
| ぶなしめじ | 1356g相当 | |
| しいたけ | 1496g相当 | |
| まいたけ | 2410g相当 | |
| なめこ | 1914g相当 | |
| マッシュルーム | 1301g相当 |
藻類でリン1301mgはこのぐらい
| 焼きのり | 186g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 334g相当 | |
| いわのり | 246g相当 | |
| 塩昆布 | 766g相当 | |
| こんぶ | 723g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1085g相当 | |
| くきわかめ | 3827g相当 | |
| ひじき | 65050g | |
| わかめ | 8132g相当 | |
| うみぶどう | 13010g | |
| もずく | 65050g |
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