リン1320mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1320mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1320mgはこのぐらい

オートミール	357g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
米	1390g相当	9.2合
中力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	1834g相当
食パン	1971g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3568g相当	29個
ごはん	3883g相当	25膳
そば	1650g相当	8.2人前
うどん	7334g相当	36玉

種実類でリン1320mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	943g相当	471粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	413g相当	206粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	287g相当	287粒
らっかせい	348g相当	348粒
栗	1834g相当	183個

野菜でリン1320mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	600g相当
にんにく	825g相当	117片
えだまめ	777g相当	259さや
かぼちゃ	2750g相当	1.8個
れんこん	1784g相当
ごぼう	2130g相当	14本
ブロッコリー	1200g相当	4.8株
にんじん	5077g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4889g相当	24本
玉ねぎ	4259g相当	21個
しそ	1886g相当	1886枚
ミニトマト	4552g相当	227個
オクラ	2276g相当	227本
キャベツ	5077g相当	4.2玉
アスパラガス	2200g相当	73本
トマト	5077g相当	25個
ピーマン	6000g相当	200個
なす	4400g相当	44本
ほうれんそう	2809g相当	14束
パクチー	2238g相当
ズッキーニ	3568g相当	17本
大根	7765g相当	7.7本
きゅうり	3667g相当	36本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	3385g相当	22本
もやし	3568g相当	17袋
レタス	6000g相当	12玉

果物でリン1320mgはこのぐらい

アボカド	2539g相当	25個
バナナ	4889g相当	40本
マンゴー	11000g	55個
ぶどう	8800g相当	17房
りんご	11000g	36個
パイナップル	14667g	9.7個
キウイ（緑）	4400g相当	44個
みかん	8800g相当	58個
グレープフルーツ	7765g相当	25個
メロン	6286g相当	4.1玉
梨	12000g	40個
もも	7334g相当	29個
いちご	4259g相当	141個

いも・でんぷん類でリン1320mgはこのぐらい

ふかしいも	2809g相当	14個
さつまいも（生）	2870g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4125g相当	27個
さといも（生）	2400g相当	48個
さといも（調理済）	2809g相当	56個
じゃがいも（生）	2870g相当	19個

乳製品でリン1320mgはこのぐらい

プロセスチーズ	181g相当
モッツァレラチーズ	508g相当
牛乳	1420g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1467g相当	7.3杯

豆類でリン1320mgはこのぐらい

きな粉	200g相当	25杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	600g相当	15パック
豆腐竹輪	881g相当	9.7本
木綿豆腐	1500g相当	5丁
絹ごし豆腐	1942g相当	6.4丁

肉類でリン1320mgはこのぐらい

牛バラ肉	1200g相当
豚バラ肉	1016g相当
牛サーロイン	881g相当
牛肩ロース肉	943g相当
牛ひき肉	1320g相当
生ハム	660g相当
ソーセージ	695g相当
鶏むね肉	1100g相当
牛フィレ肉	660g相当
チャーシュー	508g相当
豚フィレ肉	574g相当
鶏ささみ	660g相当	13本
砂肝	943g相当

卵類でリン1320mgはこのぐらい

卵黄	245g相当	12個
生たまご	777g相当	12個
ゆでたまご	777g相当	12個

魚介類でリン1320mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	734g相当
うなぎのかば焼き	441g相当
塩さば	660g相当
イクラ	250g相当
うなぎ	508g相当
ぶり	1016g相当
はまち	629g相当
ぎんざけ	456g相当
魚肉ソーセージ	660g相当
いわし	574g相当
魚肉ハム	2640g相当
ししゃも	307g相当
たい	600g相当
べにざけ	508g相当
辛子明太子	456g相当
まぐろの赤身	489g相当
あじ	574g相当
ほっけ	600g相当
かまぼこ	2200g相当
はんぺん	1200g相当
かにかま	1715g相当
あまえび	550g相当
なると	1200g相当
ブラックタイガー	629g相当
するめいか	528g相当
かき	1320g相当
あさり	1610g相当

一般的食品でリン1320mgはこのぐらい

チャーハン	2358g相当
とりから揚げ	734g相当
ハンバーグ	1200g相当
豆腐ハンバーグ	1100g相当
お好み焼き	1942g相当

きのこ類でリン1320mgはこのぐらい

えのきたけ	1200g相当
まつたけ	3300g相当
エリンギ	1484g相当
ぶなしめじ	1375g相当
しいたけ	1518g相当
まいたけ	2445g相当
なめこ	1942g相当
マッシュルーム	1320g相当

藻類でリン1320mgはこのぐらい

焼きのり	189g相当
あおのり	339g相当
いわのり	250g相当
塩昆布	777g相当
こんぶ	734g相当
昆布の佃煮	1100g相当
くきわかめ	3883g相当
ひじき	66000g
わかめ	8250g相当
うみぶどう	13200g
もずく	66000g

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