リン1221mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1221mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1221mgはこのぐらい

オートミール	330g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
米	1286g相当	8.5合
中力粉	1908g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1908g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	1696g相当
食パン	1823g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3300g相当	27個
ごはん	3592g相当	23膳
そば	1527g相当	7.6人前
うどん	6784g相当	33玉

種実類でリン1221mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	180g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	322g相当	322粒
栗	1696g相当	169個

野菜でリン1221mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	555g相当
にんにく	764g相当	109片
えだまめ	719g相当	239さや
かぼちゃ	2544g相当	1.6個
れんこん	1650g相当
ごぼう	1970g相当	13本
ブロッコリー	1110g相当	4.4株
にんじん	4697g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4523g相当	22本
玉ねぎ	3939g相当	19個
しそ	1745g相当	1745枚
ミニトマト	4211g相当	210個
オクラ	2106g相当	210本
キャベツ	4697g相当	3.9玉
アスパラガス	2036g相当	67本
トマト	4697g相当	23個
ピーマン	5550g相当	185個
なす	4071g相当	40本
ほうれんそう	2598g相当	12束
パクチー	2070g相当
ズッキーニ	3300g相当	16本
大根	7183g相当	7.1本
きゅうり	3392g相当	33本
はくさい	3700g相当	2.4玉
セロリ	3131g相当	20本
もやし	3300g相当	16袋
レタス	5550g相当	11玉

果物でリン1221mgはこのぐらい

アボカド	2349g相当	23個
バナナ	4523g相当	37本
マンゴー	10175g	50個
ぶどう	8141g相当	16房
りんご	10175g	33個
パイナップル	13567g	9個
キウイ（緑）	4071g相当	40個
みかん	8141g相当	54個
グレープフルーツ	7183g相当	23個
メロン	5815g相当	3.8玉
梨	11100g	37個
もも	6784g相当	27個
いちご	3939g相当	131個

いも・でんぷん類でリン1221mgはこのぐらい

ふかしいも	2598g相当	12個
さつまいも（生）	2655g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3816g相当	25個
さといも（生）	2220g相当	44個
さといも（調理済）	2598g相当	51個
じゃがいも（生）	2655g相当	17個

乳製品でリン1221mgはこのぐらい

プロセスチーズ	168g相当
モッツァレラチーズ	470g相当
牛乳	1313g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1357g相当	6.7杯

豆類でリン1221mgはこのぐらい

きな粉	185g相当	23杯（大さじ）
大豆	250g相当
納豆	555g相当	13パック
豆腐竹輪	814g相当	9本
木綿豆腐	1388g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1796g相当	5.9丁

肉類でリン1221mgはこのぐらい

牛バラ肉	1110g相当
豚バラ肉	940g相当
牛サーロイン	814g相当
牛肩ロース肉	873g相当
牛ひき肉	1221g相当
生ハム	611g相当
ソーセージ	643g相当
鶏むね肉	1018g相当
牛フィレ肉	611g相当
チャーシュー	470g相当
豚フィレ肉	531g相当
鶏ささみ	611g相当	12本
砂肝	873g相当

卵類でリン1221mgはこのぐらい

卵黄	227g相当	11個
生たまご	719g相当	11個
ゆでたまご	719g相当	11個

魚介類でリン1221mgはこのぐらい

かつお節	155g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	679g相当
うなぎのかば焼き	407g相当
塩さば	611g相当
イクラ	231g相当
うなぎ	470g相当
ぶり	940g相当
はまち	582g相当
ぎんざけ	422g相当
魚肉ソーセージ	611g相当
いわし	531g相当
魚肉ハム	2442g相当
ししゃも	284g相当
たい	555g相当
べにざけ	470g相当
辛子明太子	422g相当
まぐろの赤身	453g相当
あじ	531g相当
ほっけ	555g相当
かまぼこ	2036g相当
はんぺん	1110g相当
かにかま	1586g相当
あまえび	509g相当
なると	1110g相当
ブラックタイガー	582g相当
するめいか	489g相当
かき	1221g相当
あさり	1490g相当

一般的食品でリン1221mgはこのぐらい

チャーハン	2181g相当
とりから揚げ	679g相当
ハンバーグ	1110g相当
豆腐ハンバーグ	1018g相当
お好み焼き	1796g相当

きのこ類でリン1221mgはこのぐらい

えのきたけ	1110g相当
まつたけ	3053g相当
エリンギ	1372g相当
ぶなしめじ	1272g相当
しいたけ	1404g相当
まいたけ	2262g相当
なめこ	1796g相当
マッシュルーム	1221g相当

藻類でリン1221mgはこのぐらい

焼きのり	175g相当
あおのり	314g相当
いわのり	231g相当
塩昆布	719g相当
こんぶ	679g相当
昆布の佃煮	1018g相当
くきわかめ	3592g相当
ひじき	61050g
わかめ	7632g相当
うみぶどう	12210g
もずく	61050g

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