リン1431mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1431mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1431mgはこのぐらい

オートミール	387g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
米	1507g相当	10合
中力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	1988g相当
食パン	2136g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3868g相当	32個
ごはん	4209g相当	28膳
そば	1789g相当	8.9人前
うどん	7950g相当	39玉

種実類でリン1431mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1023g相当	511粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	448g相当	224粒
ピスタチオ	326g相当	326粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	377g相当	377粒
栗	1988g相当	198個

野菜でリン1431mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	651g相当
にんにく	895g相当	127片
えだまめ	842g相当	280さや
かぼちゃ	2982g相当	1.9個
れんこん	1934g相当
ごぼう	2309g相当	15本
ブロッコリー	1301g相当	5.2株
にんじん	5504g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5300g相当	26本
玉ねぎ	4617g相当	23個
しそ	2045g相当	2045枚
ミニトマト	4935g相当	246個
オクラ	2468g相当	246本
キャベツ	5504g相当	4.5玉
アスパラガス	2385g相当	79本
トマト	5504g相当	27個
ピーマン	6505g相当	216個
なす	4770g相当	47本
ほうれんそう	3045g相当	15束
パクチー	2426g相当
ズッキーニ	3868g相当	19本
大根	8418g相当	8.4本
きゅうり	3975g相当	39本
はくさい	4337g相当	2.8玉
セロリ	3670g相当	24本
もやし	3868g相当	19袋
レタス	6505g相当	13玉

果物でリン1431mgはこのぐらい

アボカド	2752g相当	27個
バナナ	5300g相当	44本
マンゴー	11925g	59個
ぶどう	9540g相当	19房
りんご	11925g	39個
パイナップル	15900g	10個
キウイ（緑）	4770g相当	47個
みかん	9540g相当	63個
グレープフルーツ	8418g相当	28個
メロン	6815g相当	4.5玉
梨	13010g	43個
もも	7950g相当	31個
いちご	4617g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1431mgはこのぐらい

ふかしいも	3045g相当	15個
さつまいも（生）	3111g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4472g相当	29個
さといも（生）	2602g相当	52個
さといも（調理済）	3045g相当	60個
じゃがいも（生）	3111g相当	20個

乳製品でリン1431mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	551g相当
牛乳	1539g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1590g相当	7.9杯

豆類でリン1431mgはこのぐらい

きな粉	217g相当	27杯（大さじ）
大豆	293g相当
納豆	651g相当	16パック
豆腐竹輪	954g相当	10本
木綿豆腐	1627g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2105g相当	7丁

肉類でリン1431mgはこのぐらい

牛バラ肉	1301g相当
豚バラ肉	1101g相当
牛サーロイン	954g相当
牛肩ロース肉	1023g相当
牛ひき肉	1431g相当
生ハム	716g相当
ソーセージ	754g相当
鶏むね肉	1193g相当
牛フィレ肉	716g相当
チャーシュー	551g相当
豚フィレ肉	623g相当
鶏ささみ	716g相当	14本
砂肝	1023g相当

卵類でリン1431mgはこのぐらい

卵黄	265g相当	13個
生たまご	842g相当	14個
ゆでたまご	842g相当	14個

魚介類でリン1431mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	795g相当
うなぎのかば焼き	477g相当
塩さば	716g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	551g相当
ぶり	1101g相当
はまち	682g相当
ぎんざけ	494g相当
魚肉ソーセージ	716g相当
いわし	623g相当
魚肉ハム	2862g相当
ししゃも	333g相当
たい	651g相当
べにざけ	551g相当
辛子明太子	494g相当
まぐろの赤身	530g相当
あじ	623g相当
ほっけ	651g相当
かまぼこ	2385g相当
はんぺん	1301g相当
かにかま	1859g相当
あまえび	597g相当
なると	1301g相当
ブラックタイガー	682g相当
するめいか	573g相当
かき	1431g相当
あさり	1746g相当

一般的食品でリン1431mgはこのぐらい

チャーハン	2556g相当
とりから揚げ	795g相当
ハンバーグ	1301g相当
豆腐ハンバーグ	1193g相当
お好み焼き	2105g相当

きのこ類でリン1431mgはこのぐらい

えのきたけ	1301g相当
まつたけ	3578g相当
エリンギ	1608g相当
ぶなしめじ	1491g相当
しいたけ	1645g相当
まいたけ	2650g相当
なめこ	2105g相当
マッシュルーム	1431g相当

藻類でリン1431mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	367g相当
いわのり	270g相当
塩昆布	842g相当
こんぶ	795g相当
昆布の佃煮	1193g相当
くきわかめ	4209g相当
ひじき	71550g
わかめ	8944g相当
うみぶどう	14310g
もずく	71550g

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