リン1430mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1430mgはこのぐらい
| オートミール | 387g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2384g相当 | 298杯（大さじ） |
| 米 | 1506g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2235g相当 | 279杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2235g相当 | 279杯（大さじ） |
| フランスパン | 1987g相当 | |
| 食パン | 2135g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3865g相当 | 32個 |
| ごはん | 4206g相当 | 28膳 |
| そば | 1788g相当 | 8.9人前 |
| うどん | 7945g相当 | 39玉 |
種実類でリン1430mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1022g相当 | 511粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 211g相当 | 70粒 |
| ヘーゼルナッツ | 447g相当 | 223粒 |
| ピスタチオ | 325g相当 | 325粒 |
| アーモンド | 311g相当 | 311粒 |
| らっかせい | 377g相当 | 377粒 |
| 栗 | 1987g相当 | 198個 |
野菜でリン1430mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 894g相当 | 127片 |
| えだまめ | 842g相当 | 280さや |
| かぼちゃ | 2980g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1933g相当 | |
| ごぼう | 2307g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1300g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5500g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5297g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4613g相当 | 23個 |
| しそ | 2043g相当 | 2043枚 |
| ミニトマト | 4932g相当 | 246個 |
| オクラ | 2466g相当 | 246本 |
| キャベツ | 5500g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 2384g相当 | 79本 |
| トマト | 5500g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6500g相当 | 216個 |
| なす | 4767g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 3043g相当 | 15束 |
| パクチー | 2424g相当 | |
| ズッキーニ | 3865g相当 | 19本 |
| 大根 | 8412g相当 | 8.4本 |
| きゅうり | 3973g相当 | 39本 |
| はくさい | 4334g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 3667g相当 | 24本 |
| もやし | 3865g相当 | 19袋 |
| レタス | 6500g相当 | 13玉 |
果物でリン1430mgはこのぐらい
| アボカド | 2750g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5297g相当 | 44本 |
| マンゴー | 11917g | 59個 |
| ぶどう | 9534g相当 | 19房 |
| りんご | 11917g | 39個 |
| パイナップル | 15889g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4767g相当 | 47個 |
| みかん | 9534g相当 | 63個 |
| グレープフルーツ | 8412g相当 | 28個 |
| メロン | 6810g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13000g | 43個 |
| もも | 7945g相当 | 31個 |
| いちご | 4613g相当 | 153個 |
いも・でんぷん類でリン1430mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3043g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3109g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4469g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 2600g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3043g相当 | 60個 |
| じゃがいも（生） | 3109g相当 | 20個 |
乳製品でリン1430mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 196g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 550g相当 | |
| 牛乳 | 1538g相当 | 7.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1589g相当 | 7.9杯 |
豆類でリン1430mgはこのぐらい
| きな粉 | 217g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 292g相当 | |
| 納豆 | 650g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 954g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1625g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2103g相当 | 7丁 |
肉類でリン1430mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1100g相当 | |
| 牛サーロイン | 954g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1022g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1430g相当 | |
| 生ハム | 715g相当 | |
| ソーセージ | 753g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1192g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 715g相当 | |
| チャーシュー | 550g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 622g相当 | |
| 鶏ささみ | 715g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1022g相当 |
卵類でリン1430mgはこのぐらい
| 卵黄 | 265g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 842g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 842g相当 | 14個 |
魚介類でリン1430mgはこのぐらい
| かつお節 | 182g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 130g相当 | |
| さんま | 795g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 477g相当 | |
| 塩さば | 715g相当 | |
| イクラ | 270g相当 | |
| うなぎ | 550g相当 | |
| ぶり | 1100g相当 | |
| はまち | 681g相当 | |
| ぎんざけ | 494g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 715g相当 | |
| いわし | 622g相当 | |
| 魚肉ハム | 2860g相当 | |
| ししゃも | 333g相当 | |
| たい | 650g相当 | |
| べにざけ | 550g相当 | |
| 辛子明太子 | 494g相当 | |
| まぐろの赤身 | 530g相当 | |
| あじ | 622g相当 | |
| ほっけ | 650g相当 | |
| かまぼこ | 2384g相当 | |
| はんぺん | 1300g相当 | |
| かにかま | 1858g相当 | |
| あまえび | 596g相当 | |
| なると | 1300g相当 | |
| ブラックタイガー | 681g相当 | |
| するめいか | 572g相当 | |
| かき | 1430g相当 | |
| あさり | 1744g相当 |
一般的食品でリン1430mgはこのぐらい
| チャーハン | 2554g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 795g相当 | |
| ハンバーグ | 1300g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1192g相当 | |
| お好み焼き | 2103g相当 |
きのこ類でリン1430mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3575g相当 | |
| エリンギ | 1607g相当 | |
| ぶなしめじ | 1490g相当 | |
| しいたけ | 1644g相当 | |
| まいたけ | 2649g相当 | |
| なめこ | 2103g相当 | |
| マッシュルーム | 1430g相当 |
藻類でリン1430mgはこのぐらい
| 焼きのり | 205g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 367g相当 | |
| いわのり | 270g相当 | |
| 塩昆布 | 842g相当 | |
| こんぶ | 795g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1192g相当 | |
| くきわかめ | 4206g相当 | |
| ひじき | 71500g | |
| わかめ | 8938g相当 | |
| うみぶどう | 14300g | |
| もずく | 71500g |
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