リン1441mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1441mgはこのぐらい
| オートミール | 390g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2402g相当 | 300杯（大さじ） |
| 米 | 1517g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2252g相当 | 281杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2252g相当 | 281杯（大さじ） |
| フランスパン | 2002g相当 | |
| 食パン | 2151g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3895g相当 | 32個 |
| ごはん | 4239g相当 | 28膳 |
| そば | 1802g相当 | 9人前 |
| うどん | 8006g相当 | 40玉 |
種実類でリン1441mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1030g相当 | 515粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 212g相当 | 70粒 |
| ヘーゼルナッツ | 451g相当 | 225粒 |
| ピスタチオ | 328g相当 | 328粒 |
| アーモンド | 314g相当 | 314粒 |
| らっかせい | 380g相当 | 380粒 |
| 栗 | 2002g相当 | 200個 |
野菜でリン1441mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 655g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 901g相当 | 128片 |
| えだまめ | 848g相当 | 282さや |
| かぼちゃ | 3003g相当 | 2個 |
| れんこん | 1948g相当 | |
| ごぼう | 2325g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1310g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5543g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5338g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4649g相当 | 23個 |
| しそ | 2059g相当 | 2059枚 |
| ミニトマト | 4969g相当 | 248個 |
| オクラ | 2485g相当 | 248本 |
| キャベツ | 5543g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2402g相当 | 80本 |
| トマト | 5543g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6550g相当 | 218個 |
| なす | 4804g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3066g相当 | 15束 |
| パクチー | 2443g相当 | |
| ズッキーニ | 3895g相当 | 19本 |
| 大根 | 8477g相当 | 8.4本 |
| きゅうり | 4003g相当 | 40本 |
| はくさい | 4367g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3695g相当 | 24本 |
| もやし | 3895g相当 | 19袋 |
| レタス | 6550g相当 | 13玉 |
果物でリン1441mgはこのぐらい
| アボカド | 2772g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5338g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12009g | 60個 |
| ぶどう | 9607g相当 | 19房 |
| りんご | 12009g | 40個 |
| パイナップル | 16012g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4804g相当 | 48個 |
| みかん | 9607g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8477g相当 | 28個 |
| メロン | 6862g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13100g | 43個 |
| もも | 8006g相当 | 32個 |
| いちご | 4649g相当 | 154個 |
いも・でんぷん類でリン1441mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3066g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3133g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4504g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2620g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3066g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3133g相当 | 20個 |
乳製品でリン1441mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 198g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 555g相当 | |
| 牛乳 | 1550g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1602g相当 | 8杯 |
豆類でリン1441mgはこのぐらい
| きな粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 295g相当 | |
| 納豆 | 655g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 961g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1638g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2120g相当 | 7丁 |
肉類でリン1441mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1310g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1109g相当 | |
| 牛サーロイン | 961g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1030g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1441g相当 | |
| 生ハム | 721g相当 | |
| ソーセージ | 759g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1201g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 721g相当 | |
| チャーシュー | 555g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 627g相当 | |
| 鶏ささみ | 721g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1030g相当 |
卵類でリン1441mgはこのぐらい
| 卵黄 | 267g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 848g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 848g相当 | 14個 |
魚介類でリン1441mgはこのぐらい
| かつお節 | 183g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 131g相当 | |
| さんま | 801g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 481g相当 | |
| 塩さば | 721g相当 | |
| イクラ | 272g相当 | |
| うなぎ | 555g相当 | |
| ぶり | 1109g相当 | |
| はまち | 687g相当 | |
| ぎんざけ | 497g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 721g相当 | |
| いわし | 627g相当 | |
| 魚肉ハム | 2882g相当 | |
| ししゃも | 336g相当 | |
| たい | 655g相当 | |
| べにざけ | 555g相当 | |
| 辛子明太子 | 497g相当 | |
| まぐろの赤身 | 534g相当 | |
| あじ | 627g相当 | |
| ほっけ | 655g相当 | |
| かまぼこ | 2402g相当 | |
| はんぺん | 1310g相当 | |
| かにかま | 1872g相当 | |
| あまえび | 601g相当 | |
| なると | 1310g相当 | |
| ブラックタイガー | 687g相当 | |
| するめいか | 577g相当 | |
| かき | 1441g相当 | |
| あさり | 1758g相当 |
一般的食品でリン1441mgはこのぐらい
| チャーハン | 2574g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 801g相当 | |
| ハンバーグ | 1310g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1201g相当 | |
| お好み焼き | 2120g相当 |
きのこ類でリン1441mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1310g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3603g相当 | |
| エリンギ | 1620g相当 | |
| ぶなしめじ | 1502g相当 | |
| しいたけ | 1657g相当 | |
| まいたけ | 2669g相当 | |
| なめこ | 2120g相当 | |
| マッシュルーム | 1441g相当 |
藻類でリン1441mgはこのぐらい
| 焼きのり | 206g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 370g相当 | |
| いわのり | 272g相当 | |
| 塩昆布 | 848g相当 | |
| こんぶ | 801g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1201g相当 | |
| くきわかめ | 4239g相当 | |
| ひじき | 72050g | |
| わかめ | 9007g相当 | |
| うみぶどう | 14410g | |
| もずく | 72050g |
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