リン1315mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1315mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1315mgはこのぐらい

オートミール	356g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
米	1385g相当	9.2合
中力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	1827g相当
食パン	1963g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3555g相当	29個
ごはん	3868g相当	25膳
そば	1644g相当	8.2人前
うどん	7306g相当	36玉

種実類でリン1315mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	940g相当	470粒
ブラジルナッツ	194g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	411g相当	205粒
ピスタチオ	299g相当	299粒
アーモンド	286g相当	286粒
らっかせい	347g相当	347粒
栗	1827g相当	182個

野菜でリン1315mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	598g相当
にんにく	822g相当	117片
えだまめ	774g相当	258さや
かぼちゃ	2740g相当	1.8個
れんこん	1778g相当
ごぼう	2121g相当	14本
ブロッコリー	1196g相当	4.7株
にんじん	5058g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4871g相当	24本
玉ねぎ	4242g相当	21個
しそ	1879g相当	1879枚
ミニトマト	4535g相当	226個
オクラ	2268g相当	226本
キャベツ	5058g相当	4.2玉
アスパラガス	2192g相当	73本
トマト	5058g相当	25個
ピーマン	5978g相当	199個
なす	4384g相当	43本
ほうれんそう	2798g相当	13束
パクチー	2229g相当
ズッキーニ	3555g相当	17本
大根	7736g相当	7.7本
きゅうり	3653g相当	36本
はくさい	3985g相当	2.6玉
セロリ	3372g相当	22本
もやし	3555g相当	17袋
レタス	5978g相当	11玉

果物でリン1315mgはこのぐらい

アボカド	2529g相当	25個
バナナ	4871g相当	40本
マンゴー	10959g	54個
ぶどう	8767g相当	17房
りんご	10959g	36個
パイナップル	14612g	9.7個
キウイ（緑）	4384g相当	43個
みかん	8767g相当	58個
グレープフルーツ	7736g相当	25個
メロン	6262g相当	4.1玉
梨	11955g	39個
もも	7306g相当	29個
いちご	4242g相当	141個

いも・でんぷん類でリン1315mgはこのぐらい

ふかしいも	2798g相当	13個
さつまいも（生）	2859g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4110g相当	27個
さといも（生）	2391g相当	47個
さといも（調理済）	2798g相当	55個
じゃがいも（生）	2859g相当	19個

乳製品でリン1315mgはこのぐらい

プロセスチーズ	181g相当
モッツァレラチーズ	506g相当
牛乳	1414g相当	7杯
低脂肪牛乳	1462g相当	7.3杯

豆類でリン1315mgはこのぐらい

きな粉	200g相当	25杯（大さじ）
大豆	269g相当
納豆	598g相当	14パック
豆腐竹輪	877g相当	9.7本
木綿豆腐	1495g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1934g相当	6.4丁

肉類でリン1315mgはこのぐらい

牛バラ肉	1196g相当
豚バラ肉	1012g相当
牛サーロイン	877g相当
牛肩ロース肉	940g相当
牛ひき肉	1315g相当
生ハム	658g相当
ソーセージ	693g相当
鶏むね肉	1096g相当
牛フィレ肉	658g相当
チャーシュー	506g相当
豚フィレ肉	572g相当
鶏ささみ	658g相当	13本
砂肝	940g相当

卵類でリン1315mgはこのぐらい

卵黄	244g相当	12個
生たまご	774g相当	12個
ゆでたまご	774g相当	12個

魚介類でリン1315mgはこのぐらい

かつお節	167g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	731g相当
うなぎのかば焼き	439g相当
塩さば	658g相当
イクラ	249g相当
うなぎ	506g相当
ぶり	1012g相当
はまち	627g相当
ぎんざけ	454g相当
魚肉ソーセージ	658g相当
いわし	572g相当
魚肉ハム	2630g相当
ししゃも	306g相当
たい	598g相当
べにざけ	506g相当
辛子明太子	454g相当
まぐろの赤身	488g相当
あじ	572g相当
ほっけ	598g相当
かまぼこ	2192g相当
はんぺん	1196g相当
かにかま	1708g相当
あまえび	548g相当
なると	1196g相当
ブラックタイガー	627g相当
するめいか	526g相当
かき	1315g相当
あさり	1604g相当

一般的食品でリン1315mgはこのぐらい

チャーハン	2349g相当
とりから揚げ	731g相当
ハンバーグ	1196g相当
豆腐ハンバーグ	1096g相当
お好み焼き	1934g相当

きのこ類でリン1315mgはこのぐらい

えのきたけ	1196g相当
まつたけ	3288g相当
エリンギ	1478g相当
ぶなしめじ	1370g相当
しいたけ	1512g相当
まいたけ	2436g相当
なめこ	1934g相当
マッシュルーム	1315g相当

藻類でリン1315mgはこのぐらい

焼きのり	188g相当
あおのり	338g相当
いわのり	249g相当
塩昆布	774g相当
こんぶ	731g相当
昆布の佃煮	1096g相当
くきわかめ	3868g相当
ひじき	65750g
わかめ	8219g相当
うみぶどう	13150g
もずく	65750g

ほかのリン量について調べる