リン1215mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1215mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1215mgはこのぐらい

オートミール	329g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
米	1279g相当	8.5合
中力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1688g相当
食パン	1814g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3284g相当	27個
ごはん	3574g相当	23膳
そば	1519g相当	7.5人前
うどん	6750g相当	33玉

種実類でリン1215mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1688g相当	168個

野菜でリン1215mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	553g相当
にんにく	760g相当	108片
えだまめ	715g相当	238さや
かぼちゃ	2532g相当	1.6個
れんこん	1642g相当
ごぼう	1960g相当	13本
ブロッコリー	1105g相当	4.4株
にんじん	4674g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4500g相当	22本
玉ねぎ	3920g相当	19個
しそ	1736g相当	1736枚
ミニトマト	4190g相当	209個
オクラ	2095g相当	209本
キャベツ	4674g相当	3.8玉
アスパラガス	2025g相当	67本
トマト	4674g相当	23個
ピーマン	5523g相当	184個
なす	4050g相当	40本
ほうれんそう	2586g相当	12束
パクチー	2060g相当
ズッキーニ	3284g相当	16本
大根	7148g相当	7.1本
きゅうり	3375g相当	33本
はくさい	3682g相当	2.4玉
セロリ	3116g相当	20本
もやし	3284g相当	16袋
レタス	5523g相当	11玉

果物でリン1215mgはこのぐらい

アボカド	2337g相当	23個
バナナ	4500g相当	37本
マンゴー	10125g	50個
ぶどう	8100g相当	16房
りんご	10125g	33個
パイナップル	13500g	9個
キウイ（緑）	4050g相当	40個
みかん	8100g相当	54個
グレープフルーツ	7148g相当	23個
メロン	5786g相当	3.8玉
梨	11046g	36個
もも	6750g相当	27個
いちご	3920g相当	130個

いも・でんぷん類でリン1215mgはこのぐらい

ふかしいも	2586g相当	12個
さつまいも（生）	2642g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3797g相当	25個
さといも（生）	2210g相当	44個
さといも（調理済）	2586g相当	51個
じゃがいも（生）	2642g相当	17個

乳製品でリン1215mgはこのぐらい

プロセスチーズ	167g相当
モッツァレラチーズ	468g相当
牛乳	1307g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1350g相当	6.7杯

豆類でリン1215mgはこのぐらい

きな粉	185g相当	23杯（大さじ）
大豆	248g相当
納豆	553g相当	13パック
豆腐竹輪	810g相当	9本
木綿豆腐	1381g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1787g相当	5.9丁

肉類でリン1215mgはこのぐらい

牛バラ肉	1105g相当
豚バラ肉	935g相当
牛サーロイン	810g相当
牛肩ロース肉	868g相当
牛ひき肉	1215g相当
生ハム	608g相当
ソーセージ	640g相当
鶏むね肉	1013g相当
牛フィレ肉	608g相当
チャーシュー	468g相当
豚フィレ肉	529g相当
鶏ささみ	608g相当	12本
砂肝	868g相当

卵類でリン1215mgはこのぐらい

卵黄	225g相当	11個
生たまご	715g相当	11個
ゆでたまご	715g相当	11個

魚介類でリン1215mgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	675g相当
うなぎのかば焼き	405g相当
塩さば	608g相当
イクラ	230g相当
うなぎ	468g相当
ぶり	935g相当
はまち	579g相当
ぎんざけ	419g相当
魚肉ソーセージ	608g相当
いわし	529g相当
魚肉ハム	2430g相当
ししゃも	283g相当
たい	553g相当
べにざけ	468g相当
辛子明太子	419g相当
まぐろの赤身	450g相当
あじ	529g相当
ほっけ	553g相当
かまぼこ	2025g相当
はんぺん	1105g相当
かにかま	1578g相当
あまえび	507g相当
なると	1105g相当
ブラックタイガー	579g相当
するめいか	487g相当
かき	1215g相当
あさり	1482g相当

一般的食品でリン1215mgはこのぐらい

チャーハン	2170g相当
とりから揚げ	675g相当
ハンバーグ	1105g相当
豆腐ハンバーグ	1013g相当
お好み焼き	1787g相当

きのこ類でリン1215mgはこのぐらい

えのきたけ	1105g相当
まつたけ	3038g相当
エリンギ	1366g相当
ぶなしめじ	1266g相当
しいたけ	1397g相当
まいたけ	2250g相当
なめこ	1787g相当
マッシュルーム	1215g相当

藻類でリン1215mgはこのぐらい

焼きのり	174g相当
あおのり	312g相当
いわのり	230g相当
塩昆布	715g相当
こんぶ	675g相当
昆布の佃煮	1013g相当
くきわかめ	3574g相当
ひじき	60750g
わかめ	7594g相当
うみぶどう	12150g
もずく	60750g

ほかのリン量について調べる