リン1306mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1306mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1306mgはこのぐらい

オートミール	353g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
米	1375g相当	9.1合
中力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	1814g相当
食パン	1950g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3530g相当	29個
ごはん	3842g相当	25膳
そば	1633g相当	8.1人前
うどん	7256g相当	36玉

種実類でリン1306mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	933g相当	466粒
ブラジルナッツ	193g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	409g相当	204粒
ピスタチオ	297g相当	297粒
アーモンド	284g相当	284粒
らっかせい	344g相当	344粒
栗	1814g相当	181個

野菜でリン1306mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	594g相当
にんにく	817g相当	116片
えだまめ	769g相当	256さや
かぼちゃ	2721g相当	1.8個
れんこん	1765g相当
ごぼう	2107g相当	14本
ブロッコリー	1188g相当	4.7株
にんじん	5024g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4838g相当	24本
玉ねぎ	4213g相当	21個
しそ	1866g相当	1866枚
ミニトマト	4504g相当	225個
オクラ	2252g相当	225本
キャベツ	5024g相当	4.1玉
アスパラガス	2177g相当	72本
トマト	5024g相当	25個
ピーマン	5937g相当	197個
なす	4354g相当	43本
ほうれんそう	2779g相当	13束
パクチー	2214g相当
ズッキーニ	3530g相当	17本
大根	7683g相当	7.6本
きゅうり	3628g相当	36本
はくさい	3958g相当	2.6玉
セロリ	3349g相当	22本
もやし	3530g相当	17袋
レタス	5937g相当	11玉

果物でリン1306mgはこのぐらい

アボカド	2512g相当	25個
バナナ	4838g相当	40本
マンゴー	10884g	54個
ぶどう	8707g相当	17房
りんご	10884g	36個
パイナップル	14512g	9.6個
キウイ（緑）	4354g相当	43個
みかん	8707g相当	58個
グレープフルーツ	7683g相当	25個
メロン	6220g相当	4.1玉
梨	11873g	39個
もも	7256g相当	29個
いちご	4213g相当	140個

いも・でんぷん類でリン1306mgはこのぐらい

ふかしいも	2779g相当	13個
さつまいも（生）	2840g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4082g相当	27個
さといも（生）	2375g相当	47個
さといも（調理済）	2779g相当	55個
じゃがいも（生）	2840g相当	18個

乳製品でリン1306mgはこのぐらい

プロセスチーズ	179g相当
モッツァレラチーズ	503g相当
牛乳	1405g相当	7杯
低脂肪牛乳	1452g相当	7.2杯

豆類でリン1306mgはこのぐらい

きな粉	198g相当	24杯（大さじ）
大豆	267g相当
納豆	594g相当	14パック
豆腐竹輪	871g相当	9.6本
木綿豆腐	1485g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1921g相当	6.4丁

肉類でリン1306mgはこのぐらい

牛バラ肉	1188g相当
豚バラ肉	1005g相当
牛サーロイン	871g相当
牛肩ロース肉	933g相当
牛ひき肉	1306g相当
生ハム	653g相当
ソーセージ	688g相当
鶏むね肉	1089g相当
牛フィレ肉	653g相当
チャーシュー	503g相当
豚フィレ肉	568g相当
鶏ささみ	653g相当	13本
砂肝	933g相当

卵類でリン1306mgはこのぐらい

卵黄	242g相当	12個
生たまご	769g相当	12個
ゆでたまご	769g相当	12個

魚介類でリン1306mgはこのぐらい

かつお節	166g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	726g相当
うなぎのかば焼き	436g相当
塩さば	653g相当
イクラ	247g相当
うなぎ	503g相当
ぶり	1005g相当
はまち	622g相当
ぎんざけ	451g相当
魚肉ソーセージ	653g相当
いわし	568g相当
魚肉ハム	2612g相当
ししゃも	304g相当
たい	594g相当
べにざけ	503g相当
辛子明太子	451g相当
まぐろの赤身	484g相当
あじ	568g相当
ほっけ	594g相当
かまぼこ	2177g相当
はんぺん	1188g相当
かにかま	1697g相当
あまえび	545g相当
なると	1188g相当
ブラックタイガー	622g相当
するめいか	523g相当
かき	1306g相当
あさり	1593g相当

一般的食品でリン1306mgはこのぐらい

チャーハン	2333g相当
とりから揚げ	726g相当
ハンバーグ	1188g相当
豆腐ハンバーグ	1089g相当
お好み焼き	1921g相当

きのこ類でリン1306mgはこのぐらい

えのきたけ	1188g相当
まつたけ	3265g相当
エリンギ	1468g相当
ぶなしめじ	1361g相当
しいたけ	1502g相当
まいたけ	2419g相当
なめこ	1921g相当
マッシュルーム	1306g相当

藻類でリン1306mgはこのぐらい

焼きのり	187g相当
あおのり	335g相当
いわのり	247g相当
塩昆布	769g相当
こんぶ	726g相当
昆布の佃煮	1089g相当
くきわかめ	3842g相当
ひじき	65300g
わかめ	8163g相当
うみぶどう	13060g
もずく	65300g

ほかのリン量について調べる