リン1406mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1406mgはこのぐらい
| オートミール | 380g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2344g相当 | 293杯（大さじ） |
| 米 | 1480g相当 | 9.8合 |
| 中力粉 | 2197g相当 | 274杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2197g相当 | 274杯（大さじ） |
| フランスパン | 1953g相当 | |
| 食パン | 2099g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3800g相当 | 31個 |
| ごはん | 4136g相当 | 27膳 |
| そば | 1758g相当 | 8.7人前 |
| うどん | 7812g相当 | 39玉 |
種実類でリン1406mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1005g相当 | 502粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 207g相当 | 69粒 |
| ヘーゼルナッツ | 440g相当 | 220粒 |
| ピスタチオ | 320g相当 | 320粒 |
| アーモンド | 306g相当 | 306粒 |
| らっかせい | 370g相当 | 370粒 |
| 栗 | 1953g相当 | 195個 |
野菜でリン1406mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 640g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 879g相当 | 125片 |
| えだまめ | 828g相当 | 276さや |
| かぼちゃ | 2930g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1900g相当 | |
| ごぼう | 2268g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1279g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 5408g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5208g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4536g相当 | 22個 |
| しそ | 2009g相当 | 2009枚 |
| ミニトマト | 4849g相当 | 242個 |
| オクラ | 2425g相当 | 242本 |
| キャベツ | 5408g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 2344g相当 | 78本 |
| トマト | 5408g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6391g相当 | 213個 |
| なす | 4687g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 2992g相当 | 14束 |
| パクチー | 2384g相当 | |
| ズッキーニ | 3800g相当 | 19本 |
| 大根 | 8271g相当 | 8.2本 |
| きゅうり | 3906g相当 | 39本 |
| はくさい | 4261g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 3606g相当 | 24本 |
| もやし | 3800g相当 | 19袋 |
| レタス | 6391g相当 | 12玉 |
果物でリン1406mgはこのぐらい
| アボカド | 2704g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5208g相当 | 43本 |
| マンゴー | 11717g | 58個 |
| ぶどう | 9374g相当 | 18房 |
| りんご | 11717g | 39個 |
| パイナップル | 15623g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4687g相当 | 46個 |
| みかん | 9374g相当 | 62個 |
| グレープフルーツ | 8271g相当 | 27個 |
| メロン | 6696g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 12782g | 42個 |
| もも | 7812g相当 | 31個 |
| いちご | 4536g相当 | 151個 |
いも・でんぷん類でリン1406mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2992g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3057g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4394g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 2557g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 2992g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 3057g相当 | 20個 |
乳製品でリン1406mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 193g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 541g相当 | |
| 牛乳 | 1512g相当 | 7.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1563g相当 | 7.8杯 |
豆類でリン1406mgはこのぐらい
| きな粉 | 214g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 287g相当 | |
| 納豆 | 640g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 938g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1598g相当 | 5.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2068g相当 | 6.8丁 |
肉類でリン1406mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1279g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1082g相当 | |
| 牛サーロイン | 938g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1005g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1406g相当 | |
| 生ハム | 703g相当 | |
| ソーセージ | 740g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1172g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 703g相当 | |
| チャーシュー | 541g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 612g相当 | |
| 鶏ささみ | 703g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1005g相当 |
卵類でリン1406mgはこのぐらい
| 卵黄 | 261g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 828g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 828g相当 | 13個 |
魚介類でリン1406mgはこのぐらい
| かつお節 | 178g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 128g相当 | |
| さんま | 782g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 469g相当 | |
| 塩さば | 703g相当 | |
| イクラ | 266g相当 | |
| うなぎ | 541g相当 | |
| ぶり | 1082g相当 | |
| はまち | 670g相当 | |
| ぎんざけ | 485g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 703g相当 | |
| いわし | 612g相当 | |
| 魚肉ハム | 2812g相当 | |
| ししゃも | 327g相当 | |
| たい | 640g相当 | |
| べにざけ | 541g相当 | |
| 辛子明太子 | 485g相当 | |
| まぐろの赤身 | 521g相当 | |
| あじ | 612g相当 | |
| ほっけ | 640g相当 | |
| かまぼこ | 2344g相当 | |
| はんぺん | 1279g相当 | |
| かにかま | 1826g相当 | |
| あまえび | 586g相当 | |
| なると | 1279g相当 | |
| ブラックタイガー | 670g相当 | |
| するめいか | 563g相当 | |
| かき | 1406g相当 | |
| あさり | 1715g相当 |
一般的食品でリン1406mgはこのぐらい
| チャーハン | 2511g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 782g相当 | |
| ハンバーグ | 1279g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1172g相当 | |
| お好み焼き | 2068g相当 |
きのこ類でリン1406mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1279g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3515g相当 | |
| エリンギ | 1580g相当 | |
| ぶなしめじ | 1465g相当 | |
| しいたけ | 1617g相当 | |
| まいたけ | 2604g相当 | |
| なめこ | 2068g相当 | |
| マッシュルーム | 1406g相当 |
藻類でリン1406mgはこのぐらい
| 焼きのり | 201g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 361g相当 | |
| いわのり | 266g相当 | |
| 塩昆布 | 828g相当 | |
| こんぶ | 782g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1172g相当 | |
| くきわかめ | 4136g相当 | |
| ひじき | 70300g | |
| わかめ | 8788g相当 | |
| うみぶどう | 14060g | |
| もずく | 70300g |
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