リン1405mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1405mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1405mgはこのぐらい

オートミール	380g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
米	1479g相当	9.8合
中力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	1952g相当
食パン	2098g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3798g相当	31個
ごはん	4133g相当	27膳
そば	1757g相当	8.7人前
うどん	7806g相当	39玉

種実類でリン1405mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1004g相当	502粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	440g相当	220粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	306g相当	306粒
らっかせい	370g相当	370粒
栗	1952g相当	195個

野菜でリン1405mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	639g相当
にんにく	879g相当	125片
えだまめ	827g相当	275さや
かぼちゃ	2928g相当	1.9個
れんこん	1899g相当
ごぼう	2267g相当	15本
ブロッコリー	1278g相当	5.1株
にんじん	5404g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5204g相当	26本
玉ねぎ	4533g相当	22個
しそ	2008g相当	2008枚
ミニトマト	4845g相当	242個
オクラ	2423g相当	242本
キャベツ	5404g相当	4.5玉
アスパラガス	2342g相当	78本
トマト	5404g相当	27個
ピーマン	6387g相当	212個
なす	4684g相当	46本
ほうれんそう	2990g相当	14束
パクチー	2382g相当
ズッキーニ	3798g相当	18本
大根	8265g相当	8.2本
きゅうり	3903g相当	39本
はくさい	4258g相当	2.8玉
セロリ	3603g相当	24本
もやし	3798g相当	18袋
レタス	6387g相当	12玉

果物でリン1405mgはこのぐらい

アボカド	2702g相当	27個
バナナ	5204g相当	43本
マンゴー	11709g	58個
ぶどう	9367g相当	18房
りんご	11709g	39個
パイナップル	15612g	10個
キウイ（緑）	4684g相当	46個
みかん	9367g相当	62個
グレープフルーツ	8265g相当	27個
メロン	6691g相当	4.4玉
梨	12773g	42個
もも	7806g相当	31個
いちご	4533g相当	151個

いも・でんぷん類でリン1405mgはこのぐらい

ふかしいも	2990g相当	14個
さつまいも（生）	3055g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4391g相当	29個
さといも（生）	2555g相当	51個
さといも（調理済）	2990g相当	59個
じゃがいも（生）	3055g相当	20個

乳製品でリン1405mgはこのぐらい

プロセスチーズ	193g相当
モッツァレラチーズ	541g相当
牛乳	1511g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1562g相当	7.8杯

豆類でリン1405mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	287g相当
納豆	639g相当	15パック
豆腐竹輪	937g相当	10本
木綿豆腐	1597g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2067g相当	6.8丁

肉類でリン1405mgはこのぐらい

牛バラ肉	1278g相当
豚バラ肉	1081g相当
牛サーロイン	937g相当
牛肩ロース肉	1004g相当
牛ひき肉	1405g相当
生ハム	703g相当
ソーセージ	740g相当
鶏むね肉	1171g相当
牛フィレ肉	703g相当
チャーシュー	541g相当
豚フィレ肉	611g相当
鶏ささみ	703g相当	14本
砂肝	1004g相当

卵類でリン1405mgはこのぐらい

卵黄	261g相当	13個
生たまご	827g相当	13個
ゆでたまご	827g相当	13個

魚介類でリン1405mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	781g相当
うなぎのかば焼き	469g相当
塩さば	703g相当
イクラ	266g相当
うなぎ	541g相当
ぶり	1081g相当
はまち	670g相当
ぎんざけ	485g相当
魚肉ソーセージ	703g相当
いわし	611g相当
魚肉ハム	2810g相当
ししゃも	327g相当
たい	639g相当
べにざけ	541g相当
辛子明太子	485g相当
まぐろの赤身	521g相当
あじ	611g相当
ほっけ	639g相当
かまぼこ	2342g相当
はんぺん	1278g相当
かにかま	1825g相当
あまえび	586g相当
なると	1278g相当
ブラックタイガー	670g相当
するめいか	562g相当
かき	1405g相当
あさり	1714g相当

一般的食品でリン1405mgはこのぐらい

チャーハン	2509g相当
とりから揚げ	781g相当
ハンバーグ	1278g相当
豆腐ハンバーグ	1171g相当
お好み焼き	2067g相当

きのこ類でリン1405mgはこのぐらい

えのきたけ	1278g相当
まつたけ	3513g相当
エリンギ	1579g相当
ぶなしめじ	1464g相当
しいたけ	1615g相当
まいたけ	2602g相当
なめこ	2067g相当
マッシュルーム	1405g相当

藻類でリン1405mgはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	361g相当
いわのり	266g相当
塩昆布	827g相当
こんぶ	781g相当
昆布の佃煮	1171g相当
くきわかめ	4133g相当
ひじき	70250g
わかめ	8782g相当
うみぶどう	14050g
もずく	70250g

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