リン1404mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1404mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1404mgはこのぐらい

オートミール	380g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2340g相当	292杯（大さじ）
米	1478g相当	9.8合
中力粉	2194g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2194g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	1950g相当
食パン	2096g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3795g相当	31個
ごはん	4130g相当	27膳
そば	1755g相当	8.7人前
うどん	7800g相当	39玉

種実類でリン1404mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1003g相当	501粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	439g相当	219粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	306g相当	306粒
らっかせい	370g相当	370粒
栗	1950g相当	195個

野菜でリン1404mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	639g相当
にんにく	878g相当	125片
えだまめ	826g相当	275さや
かぼちゃ	2925g相当	1.9個
れんこん	1898g相当
ごぼう	2265g相当	15本
ブロッコリー	1277g相当	5.1株
にんじん	5400g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5200g相当	26本
玉ねぎ	4530g相当	22個
しそ	2006g相当	2006枚
ミニトマト	4842g相当	242個
オクラ	2421g相当	242本
キャベツ	5400g相当	4.5玉
アスパラガス	2340g相当	78本
トマト	5400g相当	27個
ピーマン	6382g相当	212個
なす	4680g相当	46本
ほうれんそう	2988g相当	14束
パクチー	2380g相当
ズッキーニ	3795g相当	18本
大根	8259g相当	8.2本
きゅうり	3900g相当	39本
はくさい	4255g相当	2.8玉
セロリ	3600g相当	24本
もやし	3795g相当	18袋
レタス	6382g相当	12玉

果物でリン1404mgはこのぐらい

アボカド	2700g相当	27個
バナナ	5200g相当	43本
マンゴー	11700g	58個
ぶどう	9360g相当	18房
りんご	11700g	39個
パイナップル	15600g	10個
キウイ（緑）	4680g相当	46個
みかん	9360g相当	62個
グレープフルーツ	8259g相当	27個
メロン	6686g相当	4.4玉
梨	12764g	42個
もも	7800g相当	31個
いちご	4530g相当	151個

いも・でんぷん類でリン1404mgはこのぐらい

ふかしいも	2988g相当	14個
さつまいも（生）	3053g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4388g相当	29個
さといも（生）	2553g相当	51個
さといも（調理済）	2988g相当	59個
じゃがいも（生）	3053g相当	20個

乳製品でリン1404mgはこのぐらい

プロセスチーズ	193g相当
モッツァレラチーズ	540g相当
牛乳	1510g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1560g相当	7.8杯

豆類でリン1404mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	287g相当
納豆	639g相当	15パック
豆腐竹輪	936g相当	10本
木綿豆腐	1596g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2065g相当	6.8丁

肉類でリン1404mgはこのぐらい

牛バラ肉	1277g相当
豚バラ肉	1080g相当
牛サーロイン	936g相当
牛肩ロース肉	1003g相当
牛ひき肉	1404g相当
生ハム	702g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	1170g相当
牛フィレ肉	702g相当
チャーシュー	540g相当
豚フィレ肉	611g相当
鶏ささみ	702g相当	14本
砂肝	1003g相当

卵類でリン1404mgはこのぐらい

卵黄	260g相当	13個
生たまご	826g相当	13個
ゆでたまご	826g相当	13個

魚介類でリン1404mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	780g相当
うなぎのかば焼き	468g相当
塩さば	702g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	540g相当
ぶり	1080g相当
はまち	669g相当
ぎんざけ	485g相当
魚肉ソーセージ	702g相当
いわし	611g相当
魚肉ハム	2808g相当
ししゃも	327g相当
たい	639g相当
べにざけ	540g相当
辛子明太子	485g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	611g相当
ほっけ	639g相当
かまぼこ	2340g相当
はんぺん	1277g相当
かにかま	1824g相当
あまえび	585g相当
なると	1277g相当
ブラックタイガー	669g相当
するめいか	562g相当
かき	1404g相当
あさり	1713g相当

一般的食品でリン1404mgはこのぐらい

チャーハン	2508g相当
とりから揚げ	780g相当
ハンバーグ	1277g相当
豆腐ハンバーグ	1170g相当
お好み焼き	2065g相当

きのこ類でリン1404mgはこのぐらい

えのきたけ	1277g相当
まつたけ	3510g相当
エリンギ	1578g相当
ぶなしめじ	1463g相当
しいたけ	1614g相当
まいたけ	2600g相当
なめこ	2065g相当
マッシュルーム	1404g相当

藻類でリン1404mgはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	360g相当
いわのり	265g相当
塩昆布	826g相当
こんぶ	780g相当
昆布の佃煮	1170g相当
くきわかめ	4130g相当
ひじき	70200g
わかめ	8775g相当
うみぶどう	14040g
もずく	70200g

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