リン1394mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1394mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1394mgはこのぐらい

オートミール	377g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
米	1468g相当	9.7合
中力粉	2179g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2179g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	1937g相当
食パン	2081g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3768g相当	31個
ごはん	4100g相当	27膳
そば	1743g相当	8.7人前
うどん	7745g相当	38玉

種実類でリン1394mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	996g相当	498粒
ブラジルナッツ	205g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	436g相当	218粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	367g相当	367粒
栗	1937g相当	193個

野菜でリン1394mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	634g相当
にんにく	872g相当	124片
えだまめ	820g相当	273さや
かぼちゃ	2905g相当	1.9個
れんこん	1884g相当
ごぼう	2249g相当	14本
ブロッコリー	1268g相当	5株
にんじん	5362g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5163g相当	25本
玉ねぎ	4497g相当	22個
しそ	1992g相当	1992枚
ミニトマト	4807g相当	240個
オクラ	2404g相当	240本
キャベツ	5362g相当	4.4玉
アスパラガス	2324g相当	77本
トマト	5362g相当	26個
ピーマン	6337g相当	211個
なす	4647g相当	46本
ほうれんそう	2966g相当	14束
パクチー	2363g相当
ズッキーニ	3768g相当	18本
大根	8200g相当	8.2本
きゅうり	3873g相当	38本
はくさい	4225g相当	2.8玉
セロリ	3575g相当	23本
もやし	3768g相当	18袋
レタス	6337g相当	12玉

果物でリン1394mgはこのぐらい

アボカド	2681g相当	26個
バナナ	5163g相当	43本
マンゴー	11617g	58個
ぶどう	9294g相当	18房
りんご	11617g	38個
パイナップル	15489g	10個
キウイ（緑）	4647g相当	46個
みかん	9294g相当	61個
グレープフルーツ	8200g相当	27個
メロン	6639g相当	4.4玉
梨	12673g	42個
もも	7745g相当	30個
いちご	4497g相当	149個

いも・でんぷん類でリン1394mgはこのぐらい

ふかしいも	2966g相当	14個
さつまいも（生）	3031g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4357g相当	29個
さといも（生）	2535g相当	50個
さといも（調理済）	2966g相当	59個
じゃがいも（生）	3031g相当	20個

乳製品でリン1394mgはこのぐらい

プロセスチーズ	191g相当
モッツァレラチーズ	537g相当
牛乳	1499g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1549g相当	7.7杯

豆類でリン1394mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	285g相当
納豆	634g相当	15パック
豆腐竹輪	930g相当	10本
木綿豆腐	1585g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2050g相当	6.8丁

肉類でリン1394mgはこのぐらい

牛バラ肉	1268g相当
豚バラ肉	1073g相当
牛サーロイン	930g相当
牛肩ロース肉	996g相当
牛ひき肉	1394g相当
生ハム	697g相当
ソーセージ	734g相当
鶏むね肉	1162g相当
牛フィレ肉	697g相当
チャーシュー	537g相当
豚フィレ肉	607g相当
鶏ささみ	697g相当	13本
砂肝	996g相当

卵類でリン1394mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	820g相当	13個
ゆでたまご	820g相当	13個

魚介類でリン1394mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	775g相当
うなぎのかば焼き	465g相当
塩さば	697g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	537g相当
ぶり	1073g相当
はまち	664g相当
ぎんざけ	481g相当
魚肉ソーセージ	697g相当
いわし	607g相当
魚肉ハム	2788g相当
ししゃも	325g相当
たい	634g相当
べにざけ	537g相当
辛子明太子	481g相当
まぐろの赤身	517g相当
あじ	607g相当
ほっけ	634g相当
かまぼこ	2324g相当
はんぺん	1268g相当
かにかま	1811g相当
あまえび	581g相当
なると	1268g相当
ブラックタイガー	664g相当
するめいか	558g相当
かき	1394g相当
あさり	1700g相当

一般的食品でリン1394mgはこのぐらい

チャーハン	2490g相当
とりから揚げ	775g相当
ハンバーグ	1268g相当
豆腐ハンバーグ	1162g相当
お好み焼き	2050g相当

きのこ類でリン1394mgはこのぐらい

えのきたけ	1268g相当
まつたけ	3485g相当
エリンギ	1567g相当
ぶなしめじ	1453g相当
しいたけ	1603g相当
まいたけ	2582g相当
なめこ	2050g相当
マッシュルーム	1394g相当

藻類でリン1394mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	358g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	820g相当
こんぶ	775g相当
昆布の佃煮	1162g相当
くきわかめ	4100g相当
ひじき	69700g
わかめ	8713g相当
うみぶどう	13940g
もずく	69700g

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