リン1403mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1403mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1403mgはこのぐらい

オートミール	380g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
米	1477g相当	9.8合
中力粉	2193g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2193g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	1949g相当
食パン	2095g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3792g相当	31個
ごはん	4127g相当	27膳
そば	1754g相当	8.7人前
うどん	7795g相当	38玉

種実類でリン1403mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1003g相当	501粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	439g相当	219粒
ピスタチオ	319g相当	319粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	370g相当	370粒
栗	1949g相当	194個

野菜でリン1403mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	638g相当
にんにく	877g相当	125片
えだまめ	826g相当	275さや
かぼちゃ	2923g相当	1.9個
れんこん	1896g相当
ごぼう	2263g相当	15本
ブロッコリー	1276g相当	5.1株
にんじん	5397g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5197g相当	25本
玉ねぎ	4526g相当	22個
しそ	2005g相当	2005枚
ミニトマト	4838g相当	241個
オクラ	2419g相当	241本
キャベツ	5397g相当	4.4玉
アスパラガス	2339g相当	77本
トマト	5397g相当	26個
ピーマン	6378g相当	212個
なす	4677g相当	46本
ほうれんそう	2986g相当	14束
パクチー	2378g相当
ズッキーニ	3792g相当	18本
大根	8253g相当	8.2本
きゅうり	3898g相当	38本
はくさい	4252g相当	2.8玉
セロリ	3598g相当	23本
もやし	3792g相当	18袋
レタス	6378g相当	12玉

果物でリン1403mgはこのぐらい

アボカド	2699g相当	26個
バナナ	5197g相当	43本
マンゴー	11692g	58個
ぶどう	9354g相当	18房
りんご	11692g	38個
パイナップル	15589g	10個
キウイ（緑）	4677g相当	46個
みかん	9354g相当	62個
グレープフルーツ	8253g相当	27個
メロン	6681g相当	4.4玉
梨	12755g	42個
もも	7795g相当	31個
いちご	4526g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1403mgはこのぐらい

ふかしいも	2986g相当	14個
さつまいも（生）	3050g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4385g相当	29個
さといも（生）	2551g相当	51個
さといも（調理済）	2986g相当	59個
じゃがいも（生）	3050g相当	20個

乳製品でリン1403mgはこのぐらい

プロセスチーズ	193g相当
モッツァレラチーズ	540g相当
牛乳	1509g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1559g相当	7.7杯

豆類でリン1403mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	287g相当
納豆	638g相当	15パック
豆腐竹輪	936g相当	10本
木綿豆腐	1595g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2064g相当	6.8丁

肉類でリン1403mgはこのぐらい

牛バラ肉	1276g相当
豚バラ肉	1080g相当
牛サーロイン	936g相当
牛肩ロース肉	1003g相当
牛ひき肉	1403g相当
生ハム	702g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	1170g相当
牛フィレ肉	702g相当
チャーシュー	540g相当
豚フィレ肉	610g相当
鶏ささみ	702g相当	14本
砂肝	1003g相当

卵類でリン1403mgはこのぐらい

卵黄	260g相当	13個
生たまご	826g相当	13個
ゆでたまご	826g相当	13個

魚介類でリン1403mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	780g相当
うなぎのかば焼き	468g相当
塩さば	702g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	540g相当
ぶり	1080g相当
はまち	669g相当
ぎんざけ	484g相当
魚肉ソーセージ	702g相当
いわし	610g相当
魚肉ハム	2806g相当
ししゃも	327g相当
たい	638g相当
べにざけ	540g相当
辛子明太子	484g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	610g相当
ほっけ	638g相当
かまぼこ	2339g相当
はんぺん	1276g相当
かにかま	1823g相当
あまえび	585g相当
なると	1276g相当
ブラックタイガー	669g相当
するめいか	562g相当
かき	1403g相当
あさり	1711g相当

一般的食品でリン1403mgはこのぐらい

チャーハン	2506g相当
とりから揚げ	780g相当
ハンバーグ	1276g相当
豆腐ハンバーグ	1170g相当
お好み焼き	2064g相当

きのこ類でリン1403mgはこのぐらい

えのきたけ	1276g相当
まつたけ	3508g相当
エリンギ	1577g相当
ぶなしめじ	1462g相当
しいたけ	1613g相当
まいたけ	2599g相当
なめこ	2064g相当
マッシュルーム	1403g相当

藻類でリン1403mgはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	360g相当
いわのり	265g相当
塩昆布	826g相当
こんぶ	780g相当
昆布の佃煮	1170g相当
くきわかめ	4127g相当
ひじき	70150g
わかめ	8769g相当
うみぶどう	14031g
もずく	70150g

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