リン1395mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1395mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1395mgはこのぐらい

オートミール	378g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
米	1469g相当	9.7合
中力粉	2180g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2180g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	1938g相当
食パン	2083g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3771g相当	31個
ごはん	4103g相当	27膳
そば	1744g相当	8.7人前
うどん	7750g相当	38玉

種実類でリン1395mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	997g相当	498粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	436g相当	218粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	368g相当	368粒
栗	1938g相当	193個

野菜でリン1395mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	635g相当
にんにく	872g相当	124片
えだまめ	821g相当	273さや
かぼちゃ	2907g相当	1.9個
れんこん	1886g相当
ごぼう	2250g相当	15本
ブロッコリー	1269g相当	5株
にんじん	5366g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5167g相当	25本
玉ねぎ	4500g相当	22個
しそ	1993g相当	1993枚
ミニトマト	4811g相当	240個
オクラ	2406g相当	240本
キャベツ	5366g相当	4.4玉
アスパラガス	2325g相当	77本
トマト	5366g相当	26個
ピーマン	6341g相当	211個
なす	4650g相当	46本
ほうれんそう	2969g相当	14束
パクチー	2365g相当
ズッキーニ	3771g相当	18本
大根	8206g相当	8.2本
きゅうり	3875g相当	38本
はくさい	4228g相当	2.8玉
セロリ	3577g相当	23本
もやし	3771g相当	18袋
レタス	6341g相当	12玉

果物でリン1395mgはこのぐらい

アボカド	2683g相当	26個
バナナ	5167g相当	43本
マンゴー	11625g	58個
ぶどう	9300g相当	18房
りんご	11625g	38個
パイナップル	15500g	10個
キウイ（緑）	4650g相当	46個
みかん	9300g相当	62個
グレープフルーツ	8206g相当	27個
メロン	6643g相当	4.4玉
梨	12682g	42個
もも	7750g相当	31個
いちご	4500g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1395mgはこのぐらい

ふかしいも	2969g相当	14個
さつまいも（生）	3033g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4360g相当	29個
さといも（生）	2537g相当	50個
さといも（調理済）	2969g相当	59個
じゃがいも（生）	3033g相当	20個

乳製品でリン1395mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	537g相当
牛乳	1500g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1550g相当	7.7杯

豆類でリン1395mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	285g相当
納豆	635g相当	15パック
豆腐竹輪	931g相当	10本
木綿豆腐	1586g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2052g相当	6.8丁

肉類でリン1395mgはこのぐらい

牛バラ肉	1269g相当
豚バラ肉	1074g相当
牛サーロイン	931g相当
牛肩ロース肉	997g相当
牛ひき肉	1395g相当
生ハム	698g相当
ソーセージ	735g相当
鶏むね肉	1163g相当
牛フィレ肉	698g相当
チャーシュー	537g相当
豚フィレ肉	607g相当
鶏ささみ	698g相当	13本
砂肝	997g相当

卵類でリン1395mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	821g相当	13個
ゆでたまご	821g相当	13個

魚介類でリン1395mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	775g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	698g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	537g相当
ぶり	1074g相当
はまち	665g相当
ぎんざけ	482g相当
魚肉ソーセージ	698g相当
いわし	607g相当
魚肉ハム	2790g相当
ししゃも	325g相当
たい	635g相当
べにざけ	537g相当
辛子明太子	482g相当
まぐろの赤身	517g相当
あじ	607g相当
ほっけ	635g相当
かまぼこ	2325g相当
はんぺん	1269g相当
かにかま	1812g相当
あまえび	582g相当
なると	1269g相当
ブラックタイガー	665g相当
するめいか	558g相当
かき	1395g相当
あさり	1702g相当

一般的食品でリン1395mgはこのぐらい

チャーハン	2492g相当
とりから揚げ	775g相当
ハンバーグ	1269g相当
豆腐ハンバーグ	1163g相当
お好み焼き	2052g相当

きのこ類でリン1395mgはこのぐらい

えのきたけ	1269g相当
まつたけ	3488g相当
エリンギ	1568g相当
ぶなしめじ	1454g相当
しいたけ	1604g相当
まいたけ	2584g相当
なめこ	2052g相当
マッシュルーム	1395g相当

藻類でリン1395mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	358g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	821g相当
こんぶ	775g相当
昆布の佃煮	1163g相当
くきわかめ	4103g相当
ひじき	69750g
わかめ	8719g相当
うみぶどう	13950g
もずく	69750g

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