リン1296mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1296mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1296mgはこのぐらい

オートミール	351g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
米	1365g相当	9.1合
中力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	1800g相当
食パン	1935g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3503g相当	29個
ごはん	3812g相当	25膳
そば	1620g相当	8.1人前
うどん	7200g相当	36玉

種実類でリン1296mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	926g相当	463粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	405g相当	202粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1800g相当	180個

野菜でリン1296mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	590g相当
にんにく	810g相当	115片
えだまめ	763g相当	254さや
かぼちゃ	2700g相当	1.8個
れんこん	1752g相当
ごぼう	2091g相当	13本
ブロッコリー	1179g相当	4.7株
にんじん	4985g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4800g相当	24本
玉ねぎ	4181g相当	20個
しそ	1852g相当	1852枚
ミニトマト	4469g相当	223個
オクラ	2235g相当	223本
キャベツ	4985g相当	4.1玉
アスパラガス	2160g相当	72本
トマト	4985g相当	24個
ピーマン	5891g相当	196個
なす	4320g相当	43本
ほうれんそう	2758g相当	13束
パクチー	2197g相当
ズッキーニ	3503g相当	17本
大根	7624g相当	7.6本
きゅうり	3600g相当	36本
はくさい	3928g相当	2.6玉
セロリ	3324g相当	22本
もやし	3503g相当	17袋
レタス	5891g相当	11玉

果物でリン1296mgはこのぐらい

アボカド	2493g相当	24個
バナナ	4800g相当	40本
マンゴー	10800g	54個
ぶどう	8640g相当	17房
りんご	10800g	36個
パイナップル	14400g	9.6個
キウイ（緑）	4320g相当	43個
みかん	8640g相当	57個
グレープフルーツ	7624g相当	25個
メロン	6172g相当	4.1玉
梨	11782g	39個
もも	7200g相当	28個
いちご	4181g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1296mgはこのぐらい

ふかしいも	2758g相当	13個
さつまいも（生）	2818g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4050g相当	27個
さといも（生）	2357g相当	47個
さといも（調理済）	2758g相当	55個
じゃがいも（生）	2818g相当	18個

乳製品でリン1296mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	499g相当
牛乳	1394g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1440g相当	7.2杯

豆類でリン1296mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	265g相当
納豆	590g相当	14パック
豆腐竹輪	864g相当	9.6本
木綿豆腐	1473g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1906g相当	6.3丁

肉類でリン1296mgはこのぐらい

牛バラ肉	1179g相当
豚バラ肉	997g相当
牛サーロイン	864g相当
牛肩ロース肉	926g相当
牛ひき肉	1296g相当
生ハム	648g相当
ソーセージ	683g相当
鶏むね肉	1080g相当
牛フィレ肉	648g相当
チャーシュー	499g相当
豚フィレ肉	564g相当
鶏ささみ	648g相当	12本
砂肝	926g相当

卵類でリン1296mgはこのぐらい

卵黄	240g相当	12個
生たまご	763g相当	12個
ゆでたまご	763g相当	12個

魚介類でリン1296mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	720g相当
うなぎのかば焼き	432g相当
塩さば	648g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	499g相当
ぶり	997g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	447g相当
魚肉ソーセージ	648g相当
いわし	564g相当
魚肉ハム	2592g相当
ししゃも	302g相当
たい	590g相当
べにざけ	499g相当
辛子明太子	447g相当
まぐろの赤身	480g相当
あじ	564g相当
ほっけ	590g相当
かまぼこ	2160g相当
はんぺん	1179g相当
かにかま	1684g相当
あまえび	540g相当
なると	1179g相当
ブラックタイガー	618g相当
するめいか	519g相当
かき	1296g相当
あさり	1581g相当

一般的食品でリン1296mgはこのぐらい

チャーハン	2315g相当
とりから揚げ	720g相当
ハンバーグ	1179g相当
豆腐ハンバーグ	1080g相当
お好み焼き	1906g相当

きのこ類でリン1296mgはこのぐらい

えのきたけ	1179g相当
まつたけ	3240g相当
エリンギ	1457g相当
ぶなしめじ	1350g相当
しいたけ	1490g相当
まいたけ	2400g相当
なめこ	1906g相当
マッシュルーム	1296g相当

藻類でリン1296mgはこのぐらい

焼きのり	186g相当
あおのり	333g相当
いわのり	245g相当
塩昆布	763g相当
こんぶ	720g相当
昆布の佃煮	1080g相当
くきわかめ	3812g相当
ひじき	64800g
わかめ	8100g相当
うみぶどう	12960g
もずく	64800g

ほかのリン量について調べる