リン1295mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1295mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1295mgはこのぐらい

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2159g相当	269杯（大さじ）
米	1364g相当	9合
中力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	1799g相当
食パン	1933g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3500g相当	29個
ごはん	3809g相当	25膳
そば	1619g相当	8人前
うどん	7195g相当	35玉

種実類でリン1295mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	925g相当	462粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	405g相当	202粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	341g相当	341粒
栗	1799g相当	179個

野菜でリン1295mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	589g相当
にんにく	810g相当	115片
えだまめ	762g相当	254さや
かぼちゃ	2698g相当	1.7個
れんこん	1750g相当
ごぼう	2089g相当	13本
ブロッコリー	1178g相当	4.7株
にんじん	4981g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4797g相当	23本
玉ねぎ	4178g相当	20個
しそ	1850g相当	1850枚
ミニトマト	4466g相当	223個
オクラ	2233g相当	223本
キャベツ	4981g相当	4.1玉
アスパラガス	2159g相当	71本
トマト	4981g相当	24個
ピーマン	5887g相当	196個
なす	4317g相当	43本
ほうれんそう	2756g相当	13束
パクチー	2195g相当
ズッキーニ	3500g相当	17本
大根	7618g相当	7.6本
きゅうり	3598g相当	35本
はくさい	3925g相当	2.6玉
セロリ	3321g相当	22本
もやし	3500g相当	17袋
レタス	5887g相当	11玉

果物でリン1295mgはこのぐらい

アボカド	2491g相当	24個
バナナ	4797g相当	39本
マンゴー	10792g	53個
ぶどう	8634g相当	17房
りんご	10792g	35個
パイナップル	14389g	9.5個
キウイ（緑）	4317g相当	43個
みかん	8634g相当	57個
グレープフルーツ	7618g相当	25個
メロン	6167g相当	4.1玉
梨	11773g	39個
もも	7195g相当	28個
いちご	4178g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1295mgはこのぐらい

ふかしいも	2756g相当	13個
さつまいも（生）	2816g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4047g相当	26個
さといも（生）	2355g相当	47個
さといも（調理済）	2756g相当	55個
じゃがいも（生）	2816g相当	18個

乳製品でリン1295mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	499g相当
牛乳	1393g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1439g相当	7.1杯

豆類でリン1295mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	265g相当
納豆	589g相当	14パック
豆腐竹輪	864g相当	9.6本
木綿豆腐	1472g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1905g相当	6.3丁

肉類でリン1295mgはこのぐらい

牛バラ肉	1178g相当
豚バラ肉	997g相当
牛サーロイン	864g相当
牛肩ロース肉	925g相当
牛ひき肉	1295g相当
生ハム	648g相当
ソーセージ	682g相当
鶏むね肉	1080g相当
牛フィレ肉	648g相当
チャーシュー	499g相当
豚フィレ肉	564g相当
鶏ささみ	648g相当	12本
砂肝	925g相当

卵類でリン1295mgはこのぐらい

卵黄	240g相当	12個
生たまご	762g相当	12個
ゆでたまご	762g相当	12個

魚介類でリン1295mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	720g相当
うなぎのかば焼き	432g相当
塩さば	648g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	499g相当
ぶり	997g相当
はまち	617g相当
ぎんざけ	447g相当
魚肉ソーセージ	648g相当
いわし	564g相当
魚肉ハム	2590g相当
ししゃも	302g相当
たい	589g相当
べにざけ	499g相当
辛子明太子	447g相当
まぐろの赤身	480g相当
あじ	564g相当
ほっけ	589g相当
かまぼこ	2159g相当
はんぺん	1178g相当
かにかま	1682g相当
あまえび	540g相当
なると	1178g相当
ブラックタイガー	617g相当
するめいか	518g相当
かき	1295g相当
あさり	1580g相当

一般的食品でリン1295mgはこのぐらい

チャーハン	2313g相当
とりから揚げ	720g相当
ハンバーグ	1178g相当
豆腐ハンバーグ	1080g相当
お好み焼き	1905g相当

きのこ類でリン1295mgはこのぐらい

えのきたけ	1178g相当
まつたけ	3238g相当
エリンギ	1456g相当
ぶなしめじ	1349g相当
しいたけ	1489g相当
まいたけ	2399g相当
なめこ	1905g相当
マッシュルーム	1295g相当

藻類でリン1295mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	333g相当
いわのり	245g相当
塩昆布	762g相当
こんぶ	720g相当
昆布の佃煮	1080g相当
くきわかめ	3809g相当
ひじき	64750g
わかめ	8094g相当
うみぶどう	12950g
もずく	64750g

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