リン1285mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1285mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1285mgはこのぐらい

オートミール	348g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2142g相当	267杯（大さじ）
米	1353g相当	9合
中力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	1785g相当
食パン	1918g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3473g相当	28個
ごはん	3780g相当	25膳
そば	1607g相当	8人前
うどん	7139g相当	35玉

種実類でリン1285mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	402g相当	201粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	339g相当	339粒
栗	1785g相当	178個

野菜でリン1285mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	585g相当
にんにく	804g相当	114片
えだまめ	756g相当	252さや
かぼちゃ	2678g相当	1.7個
れんこん	1737g相当
ごぼう	2073g相当	13本
ブロッコリー	1169g相当	4.6株
にんじん	4943g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4760g相当	23本
玉ねぎ	4146g相当	20個
しそ	1836g相当	1836枚
ミニトマト	4432g相当	221個
オクラ	2216g相当	221本
キャベツ	4943g相当	4.1玉
アスパラガス	2142g相当	71本
トマト	4943g相当	24個
ピーマン	5841g相当	194個
なす	4284g相当	42本
ほうれんそう	2735g相当	13束
パクチー	2178g相当
ズッキーニ	3473g相当	17本
大根	7559g相当	7.5本
きゅうり	3570g相当	35本
はくさい	3894g相当	2.5玉
セロリ	3295g相当	21本
もやし	3473g相当	17袋
レタス	5841g相当	11玉

果物でリン1285mgはこのぐらい

アボカド	2472g相当	24個
バナナ	4760g相当	39本
マンゴー	10709g	53個
ぶどう	8567g相当	17房
りんご	10709g	35個
パイナップル	14278g	9.5個
キウイ（緑）	4284g相当	42個
みかん	8567g相当	57個
グレープフルーツ	7559g相当	25個
メロン	6120g相当	4玉
梨	11682g	38個
もも	7139g相当	28個
いちご	4146g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1285mgはこのぐらい

ふかしいも	2735g相当	13個
さつまいも（生）	2794g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4016g相当	26個
さといも（生）	2337g相当	46個
さといも（調理済）	2735g相当	54個
じゃがいも（生）	2794g相当	18個

乳製品でリン1285mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	495g相当
牛乳	1382g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1428g相当	7.1杯

豆類でリン1285mgはこのぐらい

きな粉	195g相当	24杯（大さじ）
大豆	263g相当
納豆	585g相当	14パック
豆腐竹輪	857g相当	9.5本
木綿豆腐	1461g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1890g相当	6.3丁

肉類でリン1285mgはこのぐらい

牛バラ肉	1169g相当
豚バラ肉	989g相当
牛サーロイン	857g相当
牛肩ロース肉	918g相当
牛ひき肉	1285g相当
生ハム	643g相当
ソーセージ	677g相当
鶏むね肉	1071g相当
牛フィレ肉	643g相当
チャーシュー	495g相当
豚フィレ肉	559g相当
鶏ささみ	643g相当	12本
砂肝	918g相当

卵類でリン1285mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	756g相当	12個
ゆでたまご	756g相当	12個

魚介類でリン1285mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	714g相当
うなぎのかば焼き	429g相当
塩さば	643g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	495g相当
ぶり	989g相当
はまち	612g相当
ぎんざけ	444g相当
魚肉ソーセージ	643g相当
いわし	559g相当
魚肉ハム	2570g相当
ししゃも	299g相当
たい	585g相当
べにざけ	495g相当
辛子明太子	444g相当
まぐろの赤身	476g相当
あじ	559g相当
ほっけ	585g相当
かまぼこ	2142g相当
はんぺん	1169g相当
かにかま	1669g相当
あまえび	536g相当
なると	1169g相当
ブラックタイガー	612g相当
するめいか	514g相当
かき	1285g相当
あさり	1568g相当

一般的食品でリン1285mgはこのぐらい

チャーハン	2295g相当
とりから揚げ	714g相当
ハンバーグ	1169g相当
豆腐ハンバーグ	1071g相当
お好み焼き	1890g相当

きのこ類でリン1285mgはこのぐらい

えのきたけ	1169g相当
まつたけ	3213g相当
エリンギ	1444g相当
ぶなしめじ	1339g相当
しいたけ	1478g相当
まいたけ	2380g相当
なめこ	1890g相当
マッシュルーム	1285g相当

藻類でリン1285mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	330g相当
いわのり	243g相当
塩昆布	756g相当
こんぶ	714g相当
昆布の佃煮	1071g相当
くきわかめ	3780g相当
ひじき	64250g
わかめ	8032g相当
うみぶどう	12850g
もずく	64250g

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