リン1385mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1385mgはこのぐらい
| オートミール | 375g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2309g相当 | 288杯（大さじ） |
| 米 | 1458g相当 | 9.7合 |
| 中力粉 | 2165g相当 | 270杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2165g相当 | 270杯（大さじ） |
| フランスパン | 1924g相当 | |
| 食パン | 2068g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3744g相当 | 31個 |
| ごはん | 4074g相当 | 27膳 |
| そば | 1732g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 7695g相当 | 38玉 |
種実類でリン1385mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 990g相当 | 495粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 204g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 433g相当 | 216粒 |
| ピスタチオ | 315g相当 | 315粒 |
| アーモンド | 302g相当 | 302粒 |
| らっかせい | 365g相当 | 365粒 |
| 栗 | 1924g相当 | 192個 |
野菜でリン1385mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 630g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 866g相当 | 123片 |
| えだまめ | 815g相当 | 271さや |
| かぼちゃ | 2886g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1872g相当 | |
| ごぼう | 2234g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1260g相当 | 5株 |
| にんじん | 5327g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5130g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4468g相当 | 22個 |
| しそ | 1979g相当 | 1979枚 |
| ミニトマト | 4776g相当 | 238個 |
| オクラ | 2388g相当 | 238本 |
| キャベツ | 5327g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 2309g相当 | 76本 |
| トマト | 5327g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6296g相当 | 209個 |
| なす | 4617g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 2947g相当 | 14束 |
| パクチー | 2348g相当 | |
| ズッキーニ | 3744g相当 | 18本 |
| 大根 | 8148g相当 | 8.1本 |
| きゅうり | 3848g相当 | 38本 |
| はくさい | 4197g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3552g相当 | 23本 |
| もやし | 3744g相当 | 18袋 |
| レタス | 6296g相当 | 12玉 |
果物でリン1385mgはこのぐらい
| アボカド | 2664g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5130g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11542g | 57個 |
| ぶどう | 9234g相当 | 18房 |
| りんご | 11542g | 38個 |
| パイナップル | 15389g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4617g相当 | 46個 |
| みかん | 9234g相当 | 61個 |
| グレープフルーツ | 8148g相当 | 27個 |
| メロン | 6596g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 12591g | 41個 |
| もも | 7695g相当 | 30個 |
| いちご | 4468g相当 | 148個 |
いも・でんぷん類でリン1385mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2947g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3011g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4329g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2519g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2947g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 3011g相当 | 20個 |
乳製品でリン1385mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 190g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 533g相当 | |
| 牛乳 | 1490g相当 | 7.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1539g相当 | 7.6杯 |
豆類でリン1385mgはこのぐらい
| きな粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 283g相当 | |
| 納豆 | 630g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 924g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1574g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2037g相当 | 6.7丁 |
肉類でリン1385mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1260g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1066g相当 | |
| 牛サーロイン | 924g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 990g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1385g相当 | |
| 生ハム | 693g相当 | |
| ソーセージ | 729g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1155g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 693g相当 | |
| チャーシュー | 533g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 603g相当 | |
| 鶏ささみ | 693g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 990g相当 |
卵類でリン1385mgはこのぐらい
| 卵黄 | 257g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 815g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 815g相当 | 13個 |
魚介類でリン1385mgはこのぐらい
| かつお節 | 176g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 126g相当 | |
| さんま | 770g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 462g相当 | |
| 塩さば | 693g相当 | |
| イクラ | 262g相当 | |
| うなぎ | 533g相当 | |
| ぶり | 1066g相当 | |
| はまち | 660g相当 | |
| ぎんざけ | 478g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 693g相当 | |
| いわし | 603g相当 | |
| 魚肉ハム | 2770g相当 | |
| ししゃも | 323g相当 | |
| たい | 630g相当 | |
| べにざけ | 533g相当 | |
| 辛子明太子 | 478g相当 | |
| まぐろの赤身 | 513g相当 | |
| あじ | 603g相当 | |
| ほっけ | 630g相当 | |
| かまぼこ | 2309g相当 | |
| はんぺん | 1260g相当 | |
| かにかま | 1799g相当 | |
| あまえび | 578g相当 | |
| なると | 1260g相当 | |
| ブラックタイガー | 660g相当 | |
| するめいか | 554g相当 | |
| かき | 1385g相当 | |
| あさり | 1690g相当 |
一般的食品でリン1385mgはこのぐらい
| チャーハン | 2474g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 770g相当 | |
| ハンバーグ | 1260g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1155g相当 | |
| お好み焼き | 2037g相当 |
きのこ類でリン1385mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1260g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3463g相当 | |
| エリンギ | 1557g相当 | |
| ぶなしめじ | 1443g相当 | |
| しいたけ | 1592g相当 | |
| まいたけ | 2565g相当 | |
| なめこ | 2037g相当 | |
| マッシュルーム | 1385g相当 |
藻類でリン1385mgはこのぐらい
| 焼きのり | 198g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 356g相当 | |
| いわのり | 262g相当 | |
| 塩昆布 | 815g相当 | |
| こんぶ | 770g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1155g相当 | |
| くきわかめ | 4074g相当 | |
| ひじき | 69250g | |
| わかめ | 8657g相当 | |
| うみぶどう | 13850g | |
| もずく | 69250g |
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