リン1185mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1185mgはこのぐらい
| オートミール | 321g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1975g相当 | 246杯（大さじ） |
| 米 | 1248g相当 | 8.3合 |
| 中力粉 | 1852g相当 | 231杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1852g相当 | 231杯（大さじ） |
| フランスパン | 1646g相当 | |
| 食パン | 1769g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3203g相当 | 26個 |
| ごはん | 3486g相当 | 23膳 |
| そば | 1482g相当 | 7.4人前 |
| うどん | 6584g相当 | 32玉 |
種実類でリン1185mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 847g相当 | 423粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 175g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 371g相当 | 185粒 |
| ピスタチオ | 270g相当 | 270粒 |
| アーモンド | 258g相当 | 258粒 |
| らっかせい | 312g相当 | 312粒 |
| 栗 | 1646g相当 | 164個 |
野菜でリン1185mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 539g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 741g相当 | 105片 |
| えだまめ | 698g相当 | 232さや |
| かぼちゃ | 2469g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1602g相当 | |
| ごぼう | 1912g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1078g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 4558g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4389g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3823g相当 | 19個 |
| しそ | 1693g相当 | 1693枚 |
| ミニトマト | 4087g相当 | 204個 |
| オクラ | 2044g相当 | 204本 |
| キャベツ | 4558g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 1975g相当 | 65本 |
| トマト | 4558g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5387g相当 | 179個 |
| なす | 3950g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 2522g相当 | 12束 |
| パクチー | 2009g相当 | |
| ズッキーニ | 3203g相当 | 16本 |
| 大根 | 6971g相当 | 6.9本 |
| きゅうり | 3292g相当 | 32本 |
| はくさい | 3591g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3039g相当 | 20本 |
| もやし | 3203g相当 | 16袋 |
| レタス | 5387g相当 | 10玉 |
果物でリン1185mgはこのぐらい
| アボカド | 2279g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4389g相当 | 36本 |
| マンゴー | 9875g相当 | 49個 |
| ぶどう | 7900g相当 | 15房 |
| りんご | 9875g相当 | 32個 |
| パイナップル | 13167g | 8.7個 |
| キウイ（緑） | 3950g相当 | 39個 |
| みかん | 7900g相当 | 52個 |
| グレープフルーツ | 6971g相当 | 23個 |
| メロン | 5643g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 10773g | 35個 |
| もも | 6584g相当 | 26個 |
| いちご | 3823g相当 | 127個 |
いも・でんぷん類でリン1185mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2522g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2577g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3704g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2155g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 2522g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 2577g相当 | 17個 |
乳製品でリン1185mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 163g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 456g相当 | |
| 牛乳 | 1275g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1317g相当 | 6.5杯 |
豆類でリン1185mgはこのぐらい
| きな粉 | 180g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 242g相当 | |
| 納豆 | 539g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 790g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 1347g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1743g相当 | 5.8丁 |
肉類でリン1185mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1078g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 912g相当 | |
| 牛サーロイン | 790g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 847g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1185g相当 | |
| 生ハム | 593g相当 | |
| ソーセージ | 624g相当 | |
| 鶏むね肉 | 988g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 593g相当 | |
| チャーシュー | 456g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 516g相当 | |
| 鶏ささみ | 593g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 847g相当 |
卵類でリン1185mgはこのぐらい
| 卵黄 | 220g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 698g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 698g相当 | 11個 |
魚介類でリン1185mgはこのぐらい
| かつお節 | 150g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 108g相当 | |
| さんま | 659g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 395g相当 | |
| 塩さば | 593g相当 | |
| イクラ | 224g相当 | |
| うなぎ | 456g相当 | |
| ぶり | 912g相当 | |
| はまち | 565g相当 | |
| ぎんざけ | 409g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 593g相当 | |
| いわし | 516g相当 | |
| 魚肉ハム | 2370g相当 | |
| ししゃも | 276g相当 | |
| たい | 539g相当 | |
| べにざけ | 456g相当 | |
| 辛子明太子 | 409g相当 | |
| まぐろの赤身 | 439g相当 | |
| あじ | 516g相当 | |
| ほっけ | 539g相当 | |
| かまぼこ | 1975g相当 | |
| はんぺん | 1078g相当 | |
| かにかま | 1539g相当 | |
| あまえび | 494g相当 | |
| なると | 1078g相当 | |
| ブラックタイガー | 565g相当 | |
| するめいか | 474g相当 | |
| かき | 1185g相当 | |
| あさり | 1446g相当 |
一般的食品でリン1185mgはこのぐらい
| チャーハン | 2117g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 659g相当 | |
| ハンバーグ | 1078g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 988g相当 | |
| お好み焼き | 1743g相当 |
きのこ類でリン1185mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1078g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2963g相当 | |
| エリンギ | 1332g相当 | |
| ぶなしめじ | 1235g相当 | |
| しいたけ | 1363g相当 | |
| まいたけ | 2195g相当 | |
| なめこ | 1743g相当 | |
| マッシュルーム | 1185g相当 |
藻類でリン1185mgはこのぐらい
| 焼きのり | 170g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 304g相当 | |
| いわのり | 224g相当 | |
| 塩昆布 | 698g相当 | |
| こんぶ | 659g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 988g相当 | |
| くきわかめ | 3486g相当 | |
| ひじき | 59250g | |
| わかめ | 7407g相当 | |
| うみぶどう | 11850g | |
| もずく | 59250g |
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