リン1195mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1195mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1195mgはこのぐらい

オートミール	323g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
米	1258g相当	8.3合
中力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	1660g相当
食パン	1784g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3230g相当	26個
ごはん	3515g相当	23膳
そば	1494g相当	7.4人前
うどん	6639g相当	33玉

種実類でリン1195mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	854g相当	427粒
ブラジルナッツ	176g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	1660g相当	166個

野菜でリン1195mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	544g相当
にんにく	747g相当	106片
えだまめ	703g相当	234さや
かぼちゃ	2490g相当	1.6個
れんこん	1615g相当
ごぼう	1928g相当	12本
ブロッコリー	1087g相当	4.3株
にんじん	4597g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4426g相当	22本
玉ねぎ	3855g相当	19個
しそ	1708g相当	1708枚
ミニトマト	4121g相当	206個
オクラ	2061g相当	206本
キャベツ	4597g相当	3.8玉
アスパラガス	1992g相当	66本
トマト	4597g相当	22個
ピーマン	5432g相当	181個
なす	3984g相当	39本
ほうれんそう	2543g相当	12束
パクチー	2026g相当
ズッキーニ	3230g相当	16本
大根	7030g相当	7本
きゅうり	3320g相当	33本
はくさい	3622g相当	2.4玉
セロリ	3065g相当	20本
もやし	3230g相当	16袋
レタス	5432g相当	10玉

果物でリン1195mgはこのぐらい

アボカド	2299g相当	22個
バナナ	4426g相当	36本
マンゴー	9959g相当	49個
ぶどう	7967g相当	15房
りんご	9959g相当	33個
パイナップル	13278g	8.8個
キウイ（緑）	3984g相当	39個
みかん	7967g相当	53個
グレープフルーツ	7030g相当	23個
メロン	5691g相当	3.7玉
梨	10864g	36個
もも	6639g相当	26個
いちご	3855g相当	128個

いも・でんぷん類でリン1195mgはこのぐらい

ふかしいも	2543g相当	12個
さつまいも（生）	2598g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3735g相当	24個
さといも（生）	2173g相当	43個
さといも（調理済）	2543g相当	50個
じゃがいも（生）	2598g相当	17個

乳製品でリン1195mgはこのぐらい

プロセスチーズ	164g相当
モッツァレラチーズ	460g相当
牛乳	1285g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1328g相当	6.6杯

豆類でリン1195mgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	544g相当	13パック
豆腐竹輪	797g相当	8.8本
木綿豆腐	1358g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1758g相当	5.8丁

肉類でリン1195mgはこのぐらい

牛バラ肉	1087g相当
豚バラ肉	920g相当
牛サーロイン	797g相当
牛肩ロース肉	854g相当
牛ひき肉	1195g相当
生ハム	598g相当
ソーセージ	629g相当
鶏むね肉	996g相当
牛フィレ肉	598g相当
チャーシュー	460g相当
豚フィレ肉	520g相当
鶏ささみ	598g相当	11本
砂肝	854g相当

卵類でリン1195mgはこのぐらい

卵黄	222g相当	11個
生たまご	703g相当	11個
ゆでたまご	703g相当	11個

魚介類でリン1195mgはこのぐらい

かつお節	152g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	664g相当
うなぎのかば焼き	399g相当
塩さば	598g相当
イクラ	226g相当
うなぎ	460g相当
ぶり	920g相当
はまち	570g相当
ぎんざけ	413g相当
魚肉ソーセージ	598g相当
いわし	520g相当
魚肉ハム	2390g相当
ししゃも	278g相当
たい	544g相当
べにざけ	460g相当
辛子明太子	413g相当
まぐろの赤身	443g相当
あじ	520g相当
ほっけ	544g相当
かまぼこ	1992g相当
はんぺん	1087g相当
かにかま	1552g相当
あまえび	498g相当
なると	1087g相当
ブラックタイガー	570g相当
するめいか	478g相当
かき	1195g相当
あさり	1458g相当

一般的食品でリン1195mgはこのぐらい

チャーハン	2134g相当
とりから揚げ	664g相当
ハンバーグ	1087g相当
豆腐ハンバーグ	996g相当
お好み焼き	1758g相当

きのこ類でリン1195mgはこのぐらい

えのきたけ	1087g相当
まつたけ	2988g相当
エリンギ	1343g相当
ぶなしめじ	1245g相当
しいたけ	1374g相当
まいたけ	2213g相当
なめこ	1758g相当
マッシュルーム	1195g相当

藻類でリン1195mgはこのぐらい

焼きのり	171g相当
あおのり	307g相当
いわのり	226g相当
塩昆布	703g相当
こんぶ	664g相当
昆布の佃煮	996g相当
くきわかめ	3515g相当
ひじき	59750g
わかめ	7469g相当
うみぶどう	11950g
もずく	59750g

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