リン1286mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1286mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1286mgはこのぐらい

オートミール	348g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
米	1354g相当	9合
中力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	1787g相当
食パン	1920g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3476g相当	28個
ごはん	3783g相当	25膳
そば	1608g相当	8人前
うどん	7145g相当	35玉

種実類でリン1286mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	919g相当	459粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	402g相当	201粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	339g相当	339粒
栗	1787g相当	178個

野菜でリン1286mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	585g相当
にんにく	804g相当	114片
えだまめ	757g相当	252さや
かぼちゃ	2680g相当	1.7個
れんこん	1738g相当
ごぼう	2075g相当	13本
ブロッコリー	1170g相当	4.6株
にんじん	4947g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4763g相当	23本
玉ねぎ	4149g相当	20個
しそ	1838g相当	1838枚
ミニトマト	4435g相当	221個
オクラ	2218g相当	221本
キャベツ	4947g相当	4.1玉
アスパラガス	2144g相当	71本
トマト	4947g相当	24個
ピーマン	5846g相当	194個
なす	4287g相当	42本
ほうれんそう	2737g相当	13束
パクチー	2180g相当
ズッキーニ	3476g相当	17本
大根	7565g相当	7.5本
きゅうり	3573g相当	35本
はくさい	3897g相当	2.5玉
セロリ	3298g相当	21本
もやし	3476g相当	17袋
レタス	5846g相当	11玉

果物でリン1286mgはこのぐらい

アボカド	2474g相当	24個
バナナ	4763g相当	39本
マンゴー	10717g	53個
ぶどう	8574g相当	17房
りんご	10717g	35個
パイナップル	14289g	9.5個
キウイ（緑）	4287g相当	42個
みかん	8574g相当	57個
グレープフルーツ	7565g相当	25個
メロン	6124g相当	4玉
梨	11691g	38個
もも	7145g相当	28個
いちご	4149g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1286mgはこのぐらい

ふかしいも	2737g相当	13個
さつまいも（生）	2796g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4019g相当	26個
さといも（生）	2339g相当	46個
さといも（調理済）	2737g相当	54個
じゃがいも（生）	2796g相当	18個

乳製品でリン1286mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	495g相当
牛乳	1383g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1429g相当	7.1杯

豆類でリン1286mgはこのぐらい

きな粉	195g相当	24杯（大さじ）
大豆	263g相当
納豆	585g相当	14パック
豆腐竹輪	858g相当	9.5本
木綿豆腐	1462g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1892g相当	6.3丁

肉類でリン1286mgはこのぐらい

牛バラ肉	1170g相当
豚バラ肉	990g相当
牛サーロイン	858g相当
牛肩ロース肉	919g相当
牛ひき肉	1286g相当
生ハム	643g相当
ソーセージ	677g相当
鶏むね肉	1072g相当
牛フィレ肉	643g相当
チャーシュー	495g相当
豚フィレ肉	560g相当
鶏ささみ	643g相当	12本
砂肝	919g相当

卵類でリン1286mgはこのぐらい

卵黄	239g相当	11個
生たまご	757g相当	12個
ゆでたまご	757g相当	12個

魚介類でリン1286mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	715g相当
うなぎのかば焼き	429g相当
塩さば	643g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	495g相当
ぶり	990g相当
はまち	613g相当
ぎんざけ	444g相当
魚肉ソーセージ	643g相当
いわし	560g相当
魚肉ハム	2572g相当
ししゃも	300g相当
たい	585g相当
べにざけ	495g相当
辛子明太子	444g相当
まぐろの赤身	477g相当
あじ	560g相当
ほっけ	585g相当
かまぼこ	2144g相当
はんぺん	1170g相当
かにかま	1671g相当
あまえび	536g相当
なると	1170g相当
ブラックタイガー	613g相当
するめいか	515g相当
かき	1286g相当
あさり	1569g相当

一般的食品でリン1286mgはこのぐらい

チャーハン	2297g相当
とりから揚げ	715g相当
ハンバーグ	1170g相当
豆腐ハンバーグ	1072g相当
お好み焼き	1892g相当

きのこ類でリン1286mgはこのぐらい

えのきたけ	1170g相当
まつたけ	3215g相当
エリンギ	1445g相当
ぶなしめじ	1340g相当
しいたけ	1479g相当
まいたけ	2382g相当
なめこ	1892g相当
マッシュルーム	1286g相当

藻類でリン1286mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	330g相当
いわのり	243g相当
塩昆布	757g相当
こんぶ	715g相当
昆布の佃煮	1072g相当
くきわかめ	3783g相当
ひじき	64300g
わかめ	8038g相当
うみぶどう	12860g
もずく	64300g

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